Hoe om te iten in opgroeijende jonge

Skoalle stress soms sterk deplete ús bern. It fergrutsjen fan it oantal klassen en de tiid it bern útjout yn skoalle, hat in negative ynfloed op de lichaamlike en geastlike sûnens fan de hjoeddeiske studinten. Boppedat, it ûnfermogen om folslein yt oerdeis liedt ta it feit dat bern befredige honger snacking, eating ondermaats produkten kocht yn de tichtstbye supermerk.

Mar it is better as de âlden wurde iten, dat binne ek dwaande mei materiaal foarsjogge yn de famylje folsleine tiid. Semis, hastich cooked iten faak wurdt ús deistich libben.

Lykwols, wy sille stribje te foarsjen bern mei in sûn dieet. How to iten to skoalbern?

Earst fan alles, is it nedich om te regeljen it dieet, oerienkomt mei it bern syn leeftyd. Recall, bygelyks, dat yn 'e bern fan sanatoarium seis-time iten. Eins, as jo telt it oantal kearen in bern byt oerdeis, dan sil draaie om ek. Dus, wy moatte feroarje wat, dus it iten wie fol. Oarder fan studint macht kin wêze: moarnsiten thús, moarnsbrochje mei de skoalle iten yn 'e skoalle Kafeteria, lunch thús, middei hapke, iten.

Ynklusyf it bern syn dieet is nedich foar de groei fan 'e produkten, wy helpe it lichem om te gaan net allinne mei de feroarings orkanen yn de groeiende bern, mar ek foar it tanimmen fan eksterne loads. Yn de perioade fan it aktive groei fan it grutste belang binne farsk fruit en griente, fleis en fisk produkten, molke en suvel produkten. It persintaazje fan harren yntroduksje yn it dieet fan de opgroeijende jonge de heechste.

Ik soe graach omtinken te freegjen foar ien punt organisaasje skoalbern macht. It is it bern syn hâlding foar har sûnens. Alders moatte jou it mear tiid. Ferhalen fan bern hoe't te iten goed, sûnder in persoanlik foarbyld, binne ûnwierskynlik te wêzen effektyf.

Lykwols, as de studint sûn iten noch passe yn trije miel, jo moatte goed organize it.

Hoe te iten yn 'e moarn?

Net alle bern akkoard te iten yn 'e moarntiid. Mar de wiisheid fan de âlders en de hurdens fan it beslút moat wêze stypjen dat oanbod studint foar ús moarnsmiel.

Hiel fatty foods is net oan te rieden yn 'e moarntiid miel. As rebnok moarns fielt duizeligheid, swakkens, biede in griemmank fan nuts mei droege fruit. Yn it gefal fan 'e oankommende wurk fan de kontrôle jo moatte ite in broadsje mei fleis of lever pate. As in studint wurden hiel nitelich, it is advisearre om te iten mear farske fruit.

Goede fieding fan bern is ûnmooglik sûnder brij. Oatmeal en boekweit - onvervangbaar maten fan de groeiende organisme, it is verzadigd mei koalhydraten, helpt te gean mei deistige útdagings. Net bemuoie, en in "fruit pilaf", dat is hiel maklik om te rieden.

Om do dit, moatte jo earst genieten de rys (1 beker). Dan waskje, spoel mei siedend wetter en chopped gedroogde abrikozen en pruimen, rozijnen te waskjen, waskje en dobbelstiennen it swiete en soere apel. Genôch gedroogd fruit 50 g, 1 gemiddelde apel. Yn kastyulyu pour wetter (2 CUPS), swolm, sâlt, heakjen de gewassen rys, add bûter (1 itenstleppel). As de rys wurdt heal sean, to gean yn 'e panne en droege apple. De ein fan 'e koken wurdt bepaald út de rys gekookte. Om 'e smaak yn pilaf add sûker. Ik haw nea sjoen bern dy't net iten dit gerecht.

How to iten oerdeis?

Sûnder âlderlike tafersjoch bern binne ûnwierskynlik te wêzen yn skoalle te iten wat dat is nuttich. se binne alle gedachten te iten wat dat smakket goed. Dêrom, as it heal kin, it bern moat wêze dineren thús. Hot lunch opgroeijende jonge is in must. Benammen de earste kursussen. Neist harren, moatte ûnder oare fleis of fisk skûtel fan it iten.

Hoe te iten yn 'e jûn?

Dinner studint moat ek wêze dicht en Supplement needsaaklike fiedingsstoffen deistige dieet. Lykwols, in lette miel sil foarkomme de poppe goed te sliepen nachts. Dêrom is it oan te rieden om te iten ticht foar trije oant fjouwer oeren foar it sliepen gean, en ear't er op bêd te drinken kefir of ite in appel.