Hoe ferwiderje belly fet

Ek as jo net te bykommen, belly fet behinderet om te libjen normaal, omdat it bedjert de figuer, behinderet him frij te ferpleatsen. En as it gewicht is dialed is grut genôch is, dan is it probleem is mei it liif krekt liket unsolvable. Efter it each sa Ik tink dat jo sjogge net sa fol. In front foarme de lilkaardich liif fet dat hat sammele yn plooien.

Om ôf te kommen fan dit probleem, is it nedich om fierder te gean ta it kompleks aktiviteiten. It is wichtich om te feroarjen jo hiele libbensstyl en dieet, net wêze lazy en do spesjale oefenings te burn fet, om ek yn 'e set fan ferset training en drinke folop wetter. Dêrneist is it wichtich om te passen it metabolisme, sekuer lêzen iten kaartsjes en mije stress. Leare om te beheare tsjinslaggen en diversifiëren oefening - it sil ek helpe om effektyf bestride fet op 'e bûk. En no al dat yn mear detail.

Om te begjinnen mei libbensstyl feroarings. Sels as mei help fan dieet en oefenje jo berikke wat taastbere resultaten, sûnder feroarjen de wei fan it libben, dan sille ynkoarten weromgean nei syn eardere steat. Jo moatte folgje in sûne dieet, te liede in aktyf libben, alle dagen te dwaan de oefeningen. It is hiel wichtich om figuer bleau libbenslang slim.

Om fuortsmite belly fet, is it nedich om te passen jo dieet. Hjir in tige wichtige rol wurdt spile troch in dieet dat hat it rjocht bedrach fan calorieën. Drill parse is net genôch om in platte mage. In dikke laach fan fet sil slút dyn spieren kin net sjoen wurde. De bêste oplossing foar it kwyt te fet yn 'e liif is in dieet leech yn it fet. Jo menu moat net wêze hege-calorie foods. Yt mear fruit en griente, meager fleis en nuttich yoghurt, kinne jo ite aaien.

Hiel effectief helpe fuortsmite fet út it liif cardiovascular oefeningen. Dit jogging, en ski. Hjir kinne jo mooglik in brisk kuierjen, zwemmen, springen tou en oefeningen mei in hoop.

Ûnmisber yn de striid tsjin fet is wetter. Mei help fan it kin fluch elimineren gifstoffen, likegoed as recycled materiaal. Krijen fan de oefeningen, net ferjitte dat jo moatte drinken genôch wetter, sadat it lichem wie uitgedroogd. Op de dei moat drinke op syn minst twa liter, mar it kin wêze mear.

As jo wolle ferliest gewicht, ûnder oaren it kompleks programma foar ferliezen gewicht resistance training. Sa'n kracht training sil helpe om de mage flat. Konsintrearje dyn omtinken op de abdominal spieren troch it útfieren fan 'e oefenings is hiel simpel, mar tige effektyf. Wierskynlik elkenien wit útoefenje "fyts". Wannear't jo wat lizze en fuotten yn 'e loft as oft de ferhuzing op in fyts, neist, dan kin er, squeezing de abdominals en romp rotaasje en opheffen skonken. Mei dizze oefeningen, dan sil net allinnich fuortsmite dyn liif fet, mar ek oan it fuortsterkjen fan de abdominal spieren, meitsje de mage flak en moai.

As jo hawwe lege stofwikseling, dat moat perfoarst normaliseren. Wês mear aktyf, net ferbliuwe te lang op 'e grûn, faak rinne, kom oerein op dyn ferdjipping op foet, ynstee fan' e lift. Boppedat, der binne produkten dy't brûkt wurde kinne om normaliseren stofwikseling en ferlieze fet. It is aaien, granen, en yoghurt.

As jo keapje produkten yn winkels, wês wis te beteljen omtinken foar it kaartsje. De meast wichtige ding foar dy - dit is it bedrach fan fet en calorieën, en sûker. Stress kin in wichtige oarsaak fan overtollige gewicht. As jo soargen, kinst ite mear as gebrûklik. Dêrom is it essinsjeel foar te kommen stress- folle situaasjes, net swar, ha mar gjin noed, do gjin soargen, hoewol it is, fansels, is net maklik.

Om te hawwen in oanmoedigingspriis yn oefening ûnder oaren de nije streamingen yn de wichtichste kompleks. Dan sille mear ynteressant te ûntliene fysike oefening. Besykje om te learen om te gean mei tsjinslaggen. Ommers, oan 'e wei nei it doel jo wachtsje soms ûnnoflike ferrassingen. It kin barre dat jo sille ferlieze gewicht is net sa fluch as wy graach. Mar net ferlieze hert, gean foarút nei syn doel, en dan jim allegearre moat slagje.

Der binne sân grutte produkten dy't helpe burn fet. It is wetter, griene tee, grapefruit, kaniel, skim molke en oare suvelprodukten, en aaiwyt foods en pittich skûtels. Under protein foods is om te foarsjen produkten dy't de bêste boarnen fan proteïne. Dit is in kip boarst en fisk en egg blanken.

En no nei jo oandacht in tige effektive dieet te burn fet. Se net fiele honger, foar in moanne, kinne jo verliezen gewicht en perfekt fuortsmite fet út 'e bûk. Yn de earste wike moat wurde spizige lykas folget: yn 'e moarns ite in muffe bun mei in glês waarme molke mei huning. Lunch, nim dan glês tee en twa plakjes swarte bôle. Boppedat, it brea en bûter is ek tastien. By lunch jo fine in griente- sop en in bytsje lean fleis. Ek Sied twa jirpels en meitsje in frucht salade mei sûker en sitroensop. Medio moarns snack te iten twa tomaten en toast. Op de dinner menu befettet in glês lege-fat yoghurt mei swarte bôle.

Alle dagen yn de twadde wike fan it dieet moatte wurde spizige as folget: yn de earste moarnsbrochje, drinke in gleske vruchtensap, kinne jo it ferfange mei plantaardige, neist, yt in biscuit. By lunch, kinst ite in stikje tsiis en waskje him del mei tee sûnder sûker. lunch menu - in fegetarysk sop en fleis schnitzels en wortel salade en pudding. Dinner sil jim jaan yoghurt en muffe bôle mei jam.

Yn de tredde wike, harren oan de folgjende dieet: de earste moarnsbrochje drinke in bakje kofje, en yt brea mei huning. Fierder, as de tiid komt twade moarnsiten, kinne jo behannelje dysels ta yoghurt, soft-seane aai en radish. Lunch sil jim jaan paddestoel sop en steak of Rostbraten en plantaardige salade. Drink in gleske sap. Dine glês molke, in muffe bun en tsiis.

Dat kaam ferline wike dieet. Earste moarnsiten - toast mei huning, drinke in bakje tee. Lunch - low-fat tsiis en twa appels. Foar lunch ite kip mei griente. By lunch jo moatte drinke wortel sop mei biscuit. Foar it iten, hawwe in drankje kefir en yt de lever. Eating dizze manier, jo fluch fuortsmite dyn liif fet.