Hoe fluch calm down: Praktyske Advice

Periodyk opspattingen fan emoasje bart yn elkenien syn libben. Spitigernôch, hiel folle minsken beheare te kommen dat konflikten op it wurk of thús, en krekt situaasjes dy't unbalance. Spitigernôch, begripen lykas "bangens", "eangst" en "stress" wurden in yntegraal diel fan ús libben. Yn dit gefal, kinne wy ûnderfine in ferskaat oan emoasjes - lilkens, ergernis, eangst, sterke emoasje, grinzet oan op panyk. Op sokke stuiten kinne wy mar tinke oer hoe fluch calm down. En faak mei goede bedoelingen, om te gean mei harren eigen emoasjes kin net.

Undertusken, der binne in oantal techniken sa gau calm down, dat psychologen advisearje eltsenien te learen. De mooglikheid om de emoasjes fan in must yn de hjoeddeiske wrâld. Fansels, wy binne net praten oer it groanyske stress of depresjes, mar dizze maatregels binne tige effektyf yn it gefal fan in hommelse surge fan emoasje.

De meast foarkommende advys jûn troch saakkundigen - is te ferskowen oandacht fan de traumatyske sitewaasje oan syn eigen sykheljen. Bygelyks, nim in djip sykhelje en rekkenjen ta tsien. It is oan te rieden om te learen fan de metoade fan "jout rêstich sykheljen." Yn dit gefal, jo net hoege te learen spesjale techniken. Gewoan ta op it proses fan de ademhaling, kin mentaal útsprekt: "Ik nim in suchtsje, de loft giet troch de noas, komt yn it trachea, brongiën, longen." En yn omkearde, "sykhelje út koalstofdiokside troch de brongiën, trachea, noas."

Hoe gau deljaan yn in kritysk situaasje? Faak hat de minske emosjonele opspattingen covers sterke agitation, dêr kinne ferskine rydboskjende hannen wurden faak Pulse en ademhaling. Der is in "rappe metoade 'foar it omgean mei stress. Besykje te sterk Druk dêrnei op de punt fan 'e saneamde "need", it leit boppe de boppelippe, ûnder' e noas. Folstean it oan druk it foar 3 sekonden. Helpt en massage yn sirkelfoarmige bewegings fan 'e anty-stress in punt leit yn it sintrum fan' e chin: 9 kear yn in klok mei rjochting en itselde - tsjin. It is ek mooglik om te stretch eltse finger op 'e kant foar 2-3 minuten.

Der is in effektive wize om fluch calm down, foar dyjingen dy't faak hat tantrums. Yn sokke gefallen, dat helpt mei "grûn". Sadree't jo fiele dat geande makke Gryp de metalen balustrade fan de radiator, as jo binne yn 'e keamer, ferfangen de hannen ûnder it wetter jet. Jo kinne oanreitsje de beam romp, krije yn it gazon (mar barefoot is better). "Grou" yn dizze wize moatte 30 sekonden. Yn dit gefal, meitsje in skerpe azem en glêd trage útadem. Mentaal yntinke hoe't geïrriteerd giet oer yn de grûn en lost.

As omstannichheden tastean, besykje op it stuit fan de nerveuze spanning te sitten op in stoel, ûntspanne en tinken út de stream fan wetter, dat is gieten op jimme. Nim in djip azem en útazemje en sichtber yn detail hoe't it wetter begjint út de top, wast fuort al de stress jimme. Stel dat de streaming sakket oan 'e fuotten. Oefening sil net nimme mear as 2 minuten, mar de spanning sil ôfnimme gâns.

Tips foar swier

Pregnant froulju binne bekend te wêzen benammen gefoelich foar stimming swings. Faak kinne jo hearre út de oansteande mem: 'Ik kin net calm down. " Situaasjes dy't earder de frou waard net beteljen omtinken yn de swierens kin ta in stoarm fan emoasjes letterlik. Lykwols in protte lekje harsels foar incontinence, binne soargen oer in bern dat kin kjel memmen emoasjes.

In protte minsken witte net firsthand dy't bestjoere harsels yn dizze drege tiid. Ja, en psychologen net advisearje oankommende memmen te warber yn 'e omgong mei harren eigen emoasjes. Om alles oars as de tafoege stress, it sil net. De tanimmende emotionality by de swierens - de noarm. Lykwols, om te learen de techniken, helpt om fluch calm down, jim noch nedich hawwe.

Hoe te ûntspannen yn de swierens? Earst fan alle, oankommende memmen moatte ek master de techniken sketst hjirboppe. Se sille helpe om fluch fuortsmite emosjonele stress. Dêrneist saakkundigen advisearje om te praten faker mei de poppe, ferklearje ta him de redenen foar earme memmen stimming, dan sil helpe om calm down beide. It wichtichste ding is te begripen dat folslein beskermjen it bern út negative emoasjes is ûnmooglik, en in gefoel fan skuld field troch jimme, yn feite, soarget him net minder fan in soarch as emosjonele opspattingen.

No sa min mooglik te krijen fortrette oer neat mear rinne yn 'e frisse lucht, leare ûntspanning techniken, nimme in pear minuten in dei fan meditaasje en auto-oplieding of besykje yoga foar swiere froulju.