Hoe Tarasova Tatyana Anatolyevna is dun: gewoane fan in dieet

Tatiana Tarasova - Honored figuer reedriderscoach en in sjarmante frou. Har biografy belutsen tûzenen fans yn Ruslân en bûten ús lân. Mar hjoed wy net fertelle oer it, en oer hoe't tinne Tarasova Tatyana Anatolevna. Eigenskippen fan har dieet wurde beskreaun yn it artikel.

Koarte biografy

Takomstige coach Tarasova Tatjana Anatolevna waard berne 13 febrewaris 1947 jier. Har heit is in ferneamd Sowjet hockeyspiler. Hy wie de earste dy't syn dochter op skaten set doe't se 5 jier âld wie. In pear jier letter begon se al yn in paar te meitsjen mei Georgy Proskurin. Se slagje de World Universiade te winnen. It liket derop dat Tarasova in briljende sporttiid hie. Mar in earnstich ferwûning, ûntfongen yn ien fan 'e foarstellingen, sette ein ein oan har karriêre as figuer skater.

Wy binne lykwols net ien fan 'e minsken dy't de tiid foarbygeane. Se naam har ûnderwiis oan it Ynstitút foar Physical Education, en begon te wurkjen as coach. Har studinten op ferskate tiden wiene Alexei Yagudin, Irina Rodnina en oare figuerlieders dy't echte stjerren waarden.

Yn 2005 hat de lieding fan 'e Federaasje fan Russyske Skaten Tatyana Anatolyevna útnoege ta har posysje as trainer-adviseur. Se stelde. Yn 2006 sette Tarasova de sjuery op 'e TV-sjo' Stars on Ice '. Dus in nij generaasje fan sjoggers learde oer dat.

Hoe dûn Tatyana Tarasova is dún wurden

Yn har jeugd wie ús helder slimmer, lykas in reid. En alle tank oan in lykwichtich dieet en regelmjittige sporten opliedings. Problemen mei it gewicht begûn mei har yn folwoeksenen. In pear jier wreide de slanke dame yn in puff.

Tarasova sels wie tige soargen oer it uterlik fan geweldich gewicht. Se besocht ferskate diessen te probearjen, mar se namen net helpe om it winske resultaat te berikken. Phytotea en diabetpillen de eardere reedrider erkende net. Us heldest hat al ferachtlik en besletten om sels te akseptearjen as se is. Mar doe fregen se har freonen om te rieplachtsjen fan in dietetysk, Margarita Koroleva. Tatiana leaude net yn alles, mar besleat noch in ôfspraak mei dizze spesjalist te meitsjen. En no is it feilich te sizzen dat se alles rjocht hie. Nei Margarita Korolev makke in spesjale diät, wêrtroch Tarasova 30 kg ferlern. Dit barde stadichoan (binnen 7 moannen) en sûnder skea oan sûnens.

Diät Tatyana Tarasova Anatolyevna

Hoe sa sa'n heurich resultaat te berikken? Jo moatte net stjerre en útfiere mei fysike oefeningen. It wichtichste is om guon oanbefellingen en menus te folgjen.

Hoe dûn Tatyana Tarasova groeit? Om se te begjinnen, ferliet se de gewoane produkten (buns, pasta, ierappels en sa fierder). Us helder folde de kuolkader mei it "rjochte" iten: fruchten, fettige katoen, leane fleis en yoghurt. Se ferfong breaën en bôle mei brea.

Diät Tatyana Tarasova Anatolyevna Biedt de neikommende begjinsels:

• Fiif meallen in dei;
• Gebrûk fan 2 liter wetter per dei;
• Refusje om 18:00 te iten;
• De grutte fan ien tsjinje is 150-200 g;
• Deistich gebrûk (op in lege mage) fan in glês wetter mei in lekker fan apple-siedigens dy't yn dat ferwûne is.

It die dat Tatiana Tarasova beoardielde, die in partiel of folslein ôfwaging fan sâlt. Hjirmei kinne jo fan it lichem bewarre wurde fan it oerstallige floei.

List mei tawiide produkten:

1. Frjemde griente en beien.
2. Fruchten (útsein bananen, persimmons, aprikosen en druven).
3. Fisk foar in pear.
4. Fegetaryske fiedingsprodukten.
5. Leanfet yn gekke foarm.
6. Cereals.
7. Seafood (as jo se foar in pear kok).
8. Nuts (yn in lyts bedrach).

Sample menu

Bist jo belangstelling foar it fatsoenjen fan Tarasova Tatyana Anatolyevna? Jo kinne it menu sels meitsje. It wichtichste ding is net te skodzjen fan 'e útgongspunten fan it fiedsel.

In ûngefear deede foar de dei sjocht dit sa:

• Earste moarnsiten (8:00). Opsoarch nûmer 1 - de porridge op it wetter te meitsjen, ien tafel oalje. Opsjen nûmer 2 - in sânwiksel (in stik koarnbrot en in plaat fan fegetaryske kaas). Boppedat: in beker fan griene thee, heal fan in appel.
• It twadde moarnsiten (10.00 oere). Eat fetter fetter yoghurt en ien frucht.
• Lunch op 12:00. It is tastien te iten 100-150 g gekochte hynst fleis en in pear smoarge griente.
• Nachtsjacke (14:00). Wy drink in glês jogurt. Jo kinne ite sûchje ite.
• Dinner (5 oere). In lytse plaat fan smoargele griente en 100 gramhout kroes.

Yn 'e dei moatte jo drinke fan 2 oant 2,5 liter flüssigens (wêrfan 1,5 liter skjin wetter). Oan de tastienbare dranken binne friske sêfte sûpen, griene tee en berryap.

Resultaten

In protte famkes binne ynteressearre yn 'e fraach fan hoefolle jo nedich hawwe foar it fiedsel om in merkber gewicht te berikken? Hjir is alles strikt yndividu. Dus, Tarasova ferlear gewicht troch 30 kg foar 7 moannen. Dit is gewoan in prachtich resultaat. Elk hat minder tiid nedich om it te berikken, en immen mear. Sels as jo de beminde figuer krigen hawwe, moatte jo net fertsjinje en weromkomme nei jo gewoane diät besteande út skealike en heech kalorieasken. Hoe kinne it resultaat fêststelle? It is needsaaklik om de kalorike ynhâld fan 'e dieet te begripen te ferheegjen - troch 200 kcal per wike.

Yn ôfsluting

Oer hoe't Tarasova Tatyana Anatolyevna gewicht ferlern hat, jo witte no. Yn it hert fan har dieet is in goede fieding, en dêrom gjin skea oan sûnens, se feroaret net. Foar in wike fan fiedingsstiging kinne jo 3-4 kilo ferlieze. Om it resultaat te ferbetterjen moatte jo de fysike laden oanmeitsje. Oanmelde yn it swimbad, ien kear yn 'e wike, besykje de sauna en massaazjeroom. Oefeningen dy't thús útfierd wurde ek in positive ynfloed hawwe op it lichem.