Ground gymnastics jout it libben!

De effektiviteit fan behanneling lessen oan de sportskoalle kin net útdage. Mar, eltse Rehab kin net dwaan sûnder parterre gymnastyk omdat de oefeningen moatte ûntwikkeljen alle spieren en gewrichten Om foar te kommen begjinne-up mechanisme fan degenerative feroarings. Fysyk aktiviteit - de garânsje fan de sûnens.

sanearjen metoade - ground gymnastyk

Oefeningen op 'e flier is ongelooflijk brûkber foar minsken fan alle leeftiden. Complex parterre gymnastics útfierd sitten yn in gevoelig posysje, en sels op 'e kant. Sa, in reduksje yn alle lêst fan de gewrichten. Oefeningen foar sanearjen fan elk selektearre op in yndividuele skema. Guon oanpakken binne aktyf, wylst oaren binne passyf.

Stadia fan medyske gymnastyk :

1. Doing oefeningen yn it dynamyske modus. It wurdt fersterke muscle groepen. Wylst trainen mei in ynstrukteur - likernôch 40 minuten.
2. Stretching. Stretching moat dien wurde 20 minuten.
3. Meditaasje. Ûntspanning fan 'e spieren groepen, immersion yn syn ynderlike wrâld, fersterkjen it leauwe, opswypkjend de geast - is it lêste stadium fan eltse klasse. Duration - op syn minst 5 minuten.

healing effekt

Tidens workouts mei soarch wurke út alle spier groepen. De dynamyske diel is by steat om te foarsjen aerobic oefening. Klassen wurde flink tanimme de mobiliteit fan de gewrichten, LIGAMENTS elasticiteit wurdt restaurearre. Op it toaniel fan stretching is nedich om sykhelje goed te ferbetterjen prestaasjes. Exercise is wichtich om te fieren by in trage snelheid. De oplage fan it musculoskeletal systeem en alle organen begjint te optrede yn de korrekte modus. Klam coach makket oan de ûntjouwing en fersterking fan abdominal spieren - it wolwêzen fan 'e ynterne organen leit foar it grutste part ôfhinklik fan harren festing. Oefening safolle mooglik bydrage oan de beskerming fan 'e maag-darmkanaal en nieren.

Trainers net tastean goed ûntwikkele spieren fan ' e abdominals, sadat de oefeningen op' e flier - dat is it rjocht oanpak. Ground oefeningen stimulearret it cardiovascular systeem fan it lichem, herstelt goede sykheljen. Goede koördinaasje abilities - it is ek in fertsjinste fan de ûntwikkelders fan it kompleks.

Ground gymnastyk foar bern

Spesjaal ûntwurpen systeem foar bern, dat bestiet út bepaalde loads, bewegings - dit is grûn gymnastyk. Oefening nedich te fieren yn in ferskaat oan posysjes en lokaasjes, mar moatte allinne foarkomme op 'e flier.

Troch it breaching fan it hiele kompleks yn in heldere opienfolging fan bern sykjen nei te fersterkjen stipe systemen kin yngean op de tekoartkommingen fan de fysike fleantúch, se foarmen de elasticiteit en sterkte fan alle spieren fan it lichem. De oefeningen tastean de maksimale ta te rieden foar fierdere stúdzjes fan Choreography. Sjoen de tiid fan 'e oarspronklike gegevens en it bern syn lichem as gehiel wurdt fersterke.

Oefening en it resultaat

Ground oefeningen ferriedt it fysike gegevens dêr't natuer hat bestowed bern. Like wichtich binne yndikatoaren vyvorotnosti en instep, fleksibiliteit en lichem koördinaasje. Dy gegevens binne ûntwikkeljen op in konstante en goede útfiering fan eltse oefening.

Metoade 19 bestiet út bewegings, dy't ûnderferdield binne yn trije etappes. De earste etappe - it is in maklike workout dat kin tariede it lichem foar mear dreger loads it twadde diel: oefeningen op 'e flier. Klam lein op 'e foet, de ûntwikkeling fan de lumbar. Kids ûnderwiisd wurde de basis fan ballet. Dit soarte fan dûns befoarderet goede hâlding, altyd korrigearje dan de posysje fan it lichem. Relaxation - dit is it lêste part fan it kompleks. De oefeningen wurde faak útfierd ûnder stil klassike muzyk, optimaal benutte de ûnderfining krigen troch de lading en soargje foar it correctness fan werhellingen foar de dosint. In oare wichtige plus - de ûntwikkeling fan de earen, ritme.

Dûnsers en learkrêften mei help fan it parterre gym hâlden fit. Learlingen fan dizze metoade binne bern ûnder de âldens fan 4 jier. By sa'n jonge leeftyd LIGAMENTS en spieren binne meast geskikt foar de start fan de fersterking oefeningen. Elts koreograaf is yn syn eigen manier om te trenen - guon dúdlik observearje de fêststelde folchoarder, oare leaver te kombinearjen, kombinearje oefeningen.

De plicht fan 'e learlingen

Nei in pear sesjes de bern sels moat wêze kinne korrekt fieren it útoefenjen fan alle fazen en oan 'e ein fan it kompleks werom te krijen syn azem foar in pear sekonden. Dêrneist ynformaasje oer de teory en de foardielen fan gymnastykferiening parterre moatte wurde goed ferklearre oan de studinten. Bern en jongeren moatte dúdlik begripe al de positive aspekten krigen yn de rin fan de wurkgelegenheid. It foardiel dêrfan is grut en twifele. Sels yn perioaden attenuation organisme of ferkâldheid net ferwaarleaze Performing kompleks. Ground oefeningen moatte wêze part fan it libben foar alle minsken.