Foardielen fan taheaksels foar froulju

It feit dat stretching is nuttich, bekend nei in protte. Benammen dy trend is wurden populêr yn de ôfrûne jierren as de sport sels. En doe't froulju begjint te ûntliene stretching, jim net begripe it belang fan stretching en wêrom dogge jimme dat nedich hawwe. Fansels, as der in doel te ferliezen gewicht, in soad minsken tinke dat de foardielen fan stretching sil net sichtber. Mar yn feite, hoewol't troch dizze metoade en net burn calorieën, mar it ferbetteret spierspanning weefsel en lichem opluchting.

Foardielen foar de lea

Wat is it brûken fan útwreidings foar froulju? En dat minske wurden is folle fleksibeler en tinner, is it nedich om te ûntliene stretching. En as jo binne hieltyd dwaande mei stretching, it resultaat dreger oefenings kin útfierd wurde mei gemak. Dêrneist stretching is tige posityf effekt op it deistige, it deistich libben. Dat is tank oan dizze oefening, kinne jo útwreidzje jo oanbod fan beweging, dat is mooglik te fieren mei gemak sûnder alle soarten fan stress. Dêrneist taken lykas klim de trep, wurdt net sa dreech út te dragen foar minsken dy't net lije gjin fysike aktiviteiten. Maklik kinne jo by de heechste planken, kabinet, bocht oer en sette op skuon.

De foardielen fan stretching yn it feit dat yn it proses fan stretching it spier sil brâne safolle calorieën as yn aerobics. Lykwols, om te besparjen safolle enerzjy mooglik. En as jo ûntliene stretching, tanommen spieren extensibility. Dan de blessearre sil minder mooglik.

Foardielen foar swiere froulju. Wat is it

Dus wat is it brûken fan stretching foar froulju? It is bekend dat yn de swierens der in grutte lêst fan de spine. Dit kin fertelle gjin dokter. Dus as jo spylje sporten, en tagelyk stretching, kinne jo goed ferlytsje de lêst fan 'e musculoskeletal systeem. Likegoed as de befalling en yn dit gefal binne folle makliker. Nei de berte, de spieren mear gau komme oan 'e toan. Mar der is ien betingst - de needsaak om te gean mei dat wie in goede stretch.

De foardielen foar in psychologyske betingst

Oannomd wurdt dat as in frou belibbet negative emoasjes, it resultaat breekt it lichem, en de fysike komponint fan it plan - dy hormoanen dy't produsearret it yn sokke situaasjes, binne it drukken op de spieren te wurkjen. It is dêrom needsaaklik in dizze perioade net Seize 'e stress, en oan ûntliene fysike aktiviteit. En as op dit stuit net te oefenjen, as gefolch fan it útbringen fan hormonen it lichem begjint te brekken. En as it spier is yn spanning - toan, it brein krijt ynformaasje dat it lichem is yn de wurk- proses. Dan binne de effekten fan stress sil net optrede yn in persoan syn libben.

De foardielen fan stretching spieren grut. Sels op kosten fan it tastean fan de spieren te wêzen fleksibele en net ûnderwurpen wurde oan ferskate blessueres, lykas it bart by minsken dy't binne net belutsen by sport yn it algemien.

In wichtige foardiel fan stretching. Hoe kinne wy berikke dit? Useful advys foar begjinners

Lykas yn alle oplieding sesje, der binne guon oanwizings, net te sear josels. Dy regels, wy kinne ûnder oare:

- It is needsaaklik om te setten yn in noflik betingsten foar harsels. Dit is it bêste dien dêr't jo fiele ûntspande en gjinien sil ôfliede jimme. As jo oefenje jo nedich te ûntspannen en hawwe wille tagelyk om te besykjen om oprekke it lichem, dat rjochte is oefening.

- Eksperts advisearje te dwaan statyske oefeningen, dws bliuwe yn ien posysje foar in heale minuut.

- Significant foardielen fan stretching spieren en LIGAMENTS en sil sichtber yn it gefal dat fysike oefening net fluggens, net om te gean fuortendaliks nei de oefeningen. Dit is foaral wier beginners. By elke training sesje is it earst nedich om warmen 'e spieren, dus as it net te ferwûnjen.

- Gjin needsaak om te stribjen te krijen resultaten sa gau as mooglik. Ommers, sa'n langstme kin liede ta earnstige gefolgen. Yn dat gefal, as immen docht alles koart fan de pine, it is in sinjaal fan spieren of tendons dy persoan sterk spande. Jo moatte begripe dat dit hurd wurkje. Dêrom is it nedich om te wurkjen mei soarch. As jo dogge dizze stretching oefeningen op deistige basis, resultearret yn it lichem went, en pas dan kinne ferheegje de lading. Nei ferrin fan tiid, kinne jo krije it winske resultaat. Mar wy moatte net stribje om sa gau mooglik te stretch as in turner. Ommers, mei sterke strain unprepared spieren kinne crack, en dat sil liede ta blessuere. Yn dit gefal, dan sille letter wurde werhelle fan it begjin ôf.

- Om it resultaat, is it bêste om te dwaan dat rûn foar de wichtichste workout, krekt as nei. Dus de spieren sil gau krije brûkt om de lading. En it resultaat sil folle fleksibeler.

Der is in oare wichtige regel: om te oefenjen te wêzen effektyf, jim moatte oprekke alle dagen. En it resultaat sil wêze flugger. Dan it effekt sil better en poerbêst stretch.

Wês foarsichtich

Wat is it brûken fan striae? It is beskreaun hjirboppe. En it kin konkludearre wurde dat it foardiel grutter is as it kwea. Mar wy moatte witte wat moatte altyd foarsichtich wêze. Yn dat gefal, as jo meitsje ynienen bewegings doe't stretching, de sporter kin takomstige problemen mei de spieren of LIGAMENTS. Op it lêst, sil moatte ferjitte oer de sport, en yn feite dit wurdt net eltsenien wol. Dêrom, foar elke les wy moatte net ferjitte hoe wichtich stretching.

Foardielen en Harms fan stretching. útfiering regels

It is dreech te sizzen hokker driget te kwea stretching. Nei dizze oefeningen, as dien goed, soe net liede ta negative gefolgen. Mar it brûken yn klasse stretching folle mear. Jo moatte witte wat regels om it mear feilich.

- It is net nedich om te leauwe dat stretching is in waarm-up - it is net sa. Lykas ik hjirfoar neamde, as jo dat rûn fan in kâld op 'e spieren, resultearret yn in mooglike blessuere. Dêrom, foardat is it nedich te fieren ljocht oefeningen. It is best te stretch nei de training.

- Do not oprekke 'e spieren, as jo ûntliene tige krêftige aktiviteit. Bygelyks, yntinse jogging, swimmen. Neffens it ûndersyk, as jo wolle dat rûn foar fysike aktiviteit, kinne jo ferminderje de mooglikheid fan in goede training.

- Jo kinne gjin oprekke te finish hiel fluch en skerp. As liede kin ta wichtige skea oan de spieren en de man sels. It is it bêste om te bliuwen yn ien posysje foar in heale minuut. Dus de spieren sille wenne oan dizze oefening.

- Guon miene dat stretching - it docht. Mar saakkundigen en sporters wurde oanret net te dwaan 'e oefeningen oant jo fiele pine.

- Stek dy spieren is nedich, dat wienen belutsen by de oplieding. Omdat nei skoaltiid binne se de waarmste.

Ta beslút, in lytse

No, dat jo witte wat it brûken fan útwreidings oan de sifers, it lichem, psychologyske steat. As jimme sjen kinne, dizze aktiviteit is tige nedich foar lichaamlike sûnens en dêrbûten. Wy hoopje dat dizze ynformaasje is fan belang foar jo.