Soarten swimmen.

It begryp "driuwend" betsjut de beweging fan in persoan yn it wetter sûnder oanreitsjen fan de boaiem tagelyk. As wy beskôgje dit begryp út 'e sport eachpunt, dêr binne de wichtichste soarten navigaasje: front crawl, flinter, Skoalslach en werom.

As styl "crawl" swimme wurdt dien op syn mage, mei syn hannen makken strokes ôfwikseljend. Fuotten aloan heger en falle ôfwikseljend te ferlykjen mei de beweging fan 'e skjirre, mar tagelyk bliuwe yn relaasje ta it lichem ûnder in rjochte hoeke. As wy karakterisere alle soarten fan swimmen, dan crawl ferwiist nei it fluchste styl. Om dy reden is it ek neamd frije slach. Tefolle minsken kieze dit soarte fan silen. Speed Records yn de sport wurde ynsteld krekt yn Crawley.

Hiel soad binne ynteressearre yn learen hoe't om krûpe sa gau as mooglik. As winske, dit realisearre wurde kin hiel gau. Krekt alle bewegings moatte wurde werhelle alle dagen, en dan crawl sil net lykje bûten berik.

Earst moatst warmen it ljocht op 'e grûn, sykheljen ritme mûle. Dan moatst warmen 'e spieren, útfiere bewegingen mei syn hannen, as in mûne, en skoppe harren fuotten ferlykbere bewegingen ûnder it swimmen. Nei de waarme-up moat typ mul djip yn it wetter en nim in pear adem yn, dan útazemje, wylst ûnderdompele yn har holle. En lang om let - iepenje jins eagen en float, as in float. Om align sykheljen is nedich om te lizzen op it wetter. Lizzend op 'e rêch op it wetter, je moatte wurk jo fuotten. Dan is it dien en bûk. De kommende oefening is om it keatsen út de boaiem, slide antlit del yn it wetter, iepene syn eagen op dit, en technyk te brûken, te helpen harsels. Folgjende, syn hannen meitsje in beweging te ferlykjen mei de mûne, steande yn wetter oant it skouder. Jo kinne swimme in sekere ôfstân mei it bestjoer, wurdt aktyf wurke fuotten.

As jo werhelje dizze oefeningen ferskate kearen alle dagen, dan in wike letter kinne jo frij swimme fyftich meter crawl. It wichtichste ding - net verhaasten of remmen de beweging, harren oan de ritme fan it sykheljen, om de bewegings fan de hannen en fuotten, en ek besykje net te ferheegje de kop heech boppe it wetter.

In oare styl fan swimmende yn de flinter is syn mage. Yn it, beide dielen fan it lichem, rjochts en lofts, meitsje in symmetryske beweging. Hannen meitsje in krêftige en simultaan beroerte by dêr't it útbringen fan it lichem fan de Swimmer op it oerflak fan wetter, produsearjen weagjende skonken syngroane beweging.

Dizze styl fan enerzjyferbrûk wurdt beskôge as it dreechste. Foar dyjingen dy't in noch te trenen lichem is net maklik de baas, de flinter ien kear. De snelheid fan dit soarte is de op ien nei grutste nei de knyn.

Style Rêchslach itselde oansjen as in crawl foar perfect beweging earms en skonken, mar hat inkele ferskillen. Foarste plak, alle bewegings makke yn de supine posysje, en net op 'e mage. Twad, de direkte earm sweeps oer it wetter, en yn Crawley - bent. Speed Rêchslach yn de tredde posysje. In persoan mei dizze styl Swimmer is boppe it wetter, dus sykhelje yn it wetter hoege net te produsearjen. In oare eigenskip is dat alle soarten fan swimmen begjinne mei tafels en Rêchslach start wurdt makke út it wetter.

Next swimmen styl - Skoalslach. Ek befettet swimme op syn mage, wylst der in simultane beweging fan de hannen út 'e boarst foarút. Legs bûgde op 'e knibbels, makke tagelyk triuwe en dan straightened. Dit type Diving wurdt beskôge as it stadichste, omdat it weromkommen beweging fan 'e earmen útfierd ûnder wetter, en beweging fan' e skonken wurde út elkoar steande. Dizze styl is technysk it dreechste, mar tagelyk kinne jo swimme Skoalslach stil underwater. Beweging kin wêze sawol sliding en ûntspande, en sa skerp en enerzjyk. De wichtichste eleminten fan dit type - een sterke beroerte, push del en glide troch it wetter. As jo sette in maksimum fan trochsettingsfermogen, jim leare te swimme Skoalslach gjin muoite.

Alle soarten fan sylwedstriden ferskille start regels en techniken draaie it swimbad muorre.

Dêrby moat betocht wurde dat, neidat yntinsive trening is it ymperatyf te ûntspannen en op azem. Dit alles moat dien wurde wylst lizzend op it wetter.