Foardielen en calorie plantaardige oaljes

Ha jo wolris tocht oer wat is de wearde en calorie- ynhâld fan plantaardige oaljes? Yn it algemien, minsken oanstriid om te tinken dat plantaardige oalje - in sinneblom, dat is net hielendal wier. Vegetable oils binne allegear oliën fan plantaardige oarsprong:

• walnut oalje;
• sinneblom;
• flaxseed;
• peanut;
• olive;
• oalje, drúf sied;
• pumpkin;
• corn;
• tarwekiemen oalje;
• sesam et al.

Elts fan dy oaljes hat in calorie- wearde en ynfloed op it minsklik lichem, se befetsje unsaturated fatty soeren, nedich foar de normale ûntwikkeling fan it organisme, dy't net synthesized dêryn, en moat komme út iten. De gearstalling fan ien fan dizze oaljes befetsje triglycerides en fatty soeren, waxes en sterols. De hichte en de tastân fan materialen gegevens yn 'e oalje ôfhinklik fan harren nuttige eigenskippen en kwaliteit. Dêrby moat betocht wurde dat de plantaardige oalje is brûkber foar gebrûk sa lang as it net begjinne in ûnomkearbere proses fan oksidaasje, dat is maklik identifisearre troch de ferskining fan bittere smaak.

Calorie- ynhâld fan plantaardige oaljes

Walnut oalje wurdt bekend as in goede anti-inflammatoire agent, it ferbetteret bloedsirkulaasje en fersterket it ymmúnsysteem en is de boarne fan iodine, sink en kobalt. It befettet vitaminen fan groep P, en B en C, A en E. Ek walnoot oalje brûkt wurdt foar de behanneling en it foarkommen fan syktes fan it endocrine systeem. Calorie- itenstleppel fan plantaardige oalje walnoot is likernôch 71 kcal.

Zonnebloemolie is ien fan 'e brûkte plantaardige Fats. It wurdt brûkt foar Frying, bakken, salade dressings, en in protte oare doelen. Yn de genêskunde, dy oalje wurdt brûkt foar it tefoaren kommen en it behanneljen fan sykten fan de maag-darmkanaal, lever, vasculaire sykte, Dental pine en in soad oare syktes. De zonnebloemolie befettet essinsjele fatty soeren lykas linolenic en linoleic, dy't nedich binne foar it foarmjen fan sel muorren yn 'e lea en de goeie wurking fan it brein. Calorie tea leppel fan plantaardige zonnebloemolie - 45 kcal.

Olive oalje wurdt benammen sjoen as in dieet-feroarderingen en wurdt faak brûkt foar salades. Dizze oalje befettet fatty soeren omega-7 en omega-9, omega-6, en ek al de nedige vitaminen. Yn de genêskunde, olive-oalje wurdt brûkt om te fersterkjen bonken en spieren, normalization fan it cardiovascular systeem, dat reinigt it lichem út frije radikalen en gifstoffen, normaliseren spiisfertarring. Calorie- plantaardige oaljes út grien of ripe oliven is likernôch 883 kcal. It leafst yt unrefined olive oalje, hoewol't it risiko fan oksidaasje is wat heger.

Calorie- ynhâld fan plantaardige oaljes fan sesam en pumpkin is 897 kcal, lynoalje - 857 calorieën, pinda - 920. Alle plantaardige oaljes yn harren lekker en sûn, en harren deistige ferbrûk is nedich foar sawol it bern en de folwoeksen organisme.