De meast brûkbere nuts foar it minsklik lichem

Nuts binne de unike jeften fan natuer, dy't moatte opnimme yn 'e minsklike dieet. Dit produkt hat in protte weardefolle stoffen nedich foar ûnderhâld fan de normale sûnens. Wat nuts binne de meast brûkber foar it organisme? It is dreech om te selektearjen eltse bepaalde soarten, sûnt in protte fan harren binne voedzaam en lekker.

De foardielen fan Nuts

Useful nuts befetsje aaiwiten, fatty soeren, fiber, fitamines en mineralen. Dizze komposysje makket de frucht tige nuttich. As jo brûke se op deistige basis, dan jout it senuwstelsel, harsenaktiviteit, froulike reproductive eigenskippen, mannen syn sûnens, fruchtberens.

De fruchten binne nedich foar it bestriden fan oergewicht en bloedearmoed. Se beskermje tsjin foartidige fergrizing fan de hûd wurdt ferlege, it hier, it lichem fol mei enerzjy.

walnut

As jo bepale hokker nuts binne de meast brûkber foar it minsklik lichem, de bêste binne walnoten. Wittenskippers hjarren jown haw de namme fan de 'beam fan it libben ". De frucht befettet in soad fet en fitaminen ferlike mei oare ferlykbere produkten.

De walnoot hat in polyunsaturated fatty acid Omega-3 en Omega-6, dus it verbetert ûnthâld, in posityf effekt op de harsenaktiviteit. Fruit immunostimulant werkend mei anti-inflammatoire en antioxidant effekt. Op de dei fan in folwoeksene moatte yt net mear as 5-7 noten. En bern sille genôch en 3.

Brazil nuts

Hy is ek opnaam yn 'e kategory fan' e "nuttich noten" fanwege selenium, dy't voorkomt onkology. De frucht is ryk oan fosfor, magnesium, kalium, izer, calcium. De ûnderdielen nedich foar normale funksjonearjen fan de thyroid gland en de hiele organisme.

Minus Brazil nut beskôge hege calorie, lykas opnommen yn 100 g fan 1000 kcal. Mar omdat dit it is in treflik boarne fan enerzjy foar sakeminsken dy't kin gjin byt mei help fan in sûn dieet. Foar in folwoeksene moat 10 nuts te sêdzje it lichem mei brûkbere stoffen en net feroarsaakje skea oan 'e figuer.

hazelnoot

Dat nut is ek opnaam yn 'e kategory fan' mineraal. It befettet in soad fetten, aaiwiten, fitaminen en mineralen, is it needsaaklik foar it brein, ferbetterjen fan ûnthâld. Syn komposysje jout it spieren systeem yn yntinsive oefening.

Hazelnoot regelt protte metabolic prosessen, striid tsjin tefolle gewicht en ferstadicht fergrizing. De frucht is brûkber foar wurgens en slaperigheid, it helpt mei anemy, bloedearmoede en sykten fan it hert, bloedfetten. De deis moat iten 8-10 noten. Dat bedrach sil wêze genôch te krijen de nedige stoffen.

pistachios

Dy nuttich nuts geunstich effekt op de nerveuze en cardiovascular systemen. Se binne ûnder oare aminosoeren, dy't besitte immunostimulant en antidepressant aksje.

Pistacchio is nuttich om te brûken foar minsken mei hert sykte en diabetes. Fruits ferminderje "minne" cholesterol, fermindere bloeddruk, elimineert de ûntstekking fan de bloedfetten. Pistachios binne lege calorie, sadat se kinne brûkt wurde alle dagen.

mangels

Dy brûkbere nuts wurde brûkt yn 'e behanneling fan in soad sykten foar dêr't de medisinen brûkt yn de klassike komplekse medisinen. Fruit fiert terapy fan maag ulcer, iepenbiere maagzuur pine, Kidney sykte en urogenital systeem. It produkt is handich by it fuortsmiten fan de kjeld mei hoest.

Mangels binne goed foar manlju en froulju fan sûnens. Nuts stypje de tastân fan de tosken, hier, hûd. Se ferheegje dwêst, ûntstiet in geunstige microflora yn 'e gut, jim moatte behâlden immuniteit.

Peanuts

Dy Nuts binne nedich om te herstellen fan it senuwstelsel, hert, lever, en oare organen. Se binne nedich foar werberte en sel fernijing, ferminderje cholesterol. Se wurde brûkt as choleretic agent. It is oan te rieden se yn gefal fan tekoart oan troepen, sliep steurnissen.

Peanuts binne handich foar it ferbetterjen ûnthâld, oandacht en earen. Folstean it nei 30 grammen in dei om te iten dizze moaie fruchten om te beheinen it risiko op hert en vascular sykten.

cashew

Foar't jimme ite fruit, moatte lêzen dy't befetsje noten. Useful eigenskippen en contra-indicaties is ek wichtich om te witten. Cashew omfiemet fatty soeren - Omega-3. As jo hâlden en yn 'e normale bedrach te brûken dit produkt, it cholesterol wurdt excreted út it lichem yn tiid, en de sellen wurde beskerme.

De cashew befetsje aaiwiten, koalhydraten, vitaminen A, B _2, B _1, izer, sink, fosfor, calcium. Dy ûnderdielen binne nedich foar de útwikseling fan aaiwiten en vet soeren. It produkt fersterket it ymmúnsysteem, ferbetteret hert en bloedfetten. Nuts binne brûkber yn Dental pine, psoriasis, ûnderfuorre west hat, bloedearmoed, en metabolic steurnissen.

pine nuts

Dy fruchten binne ûnder de djoerste. Harren gebrûk wurdt yn ferbân brocht mei in unike gearstalling. De wichtichste stof yn harren is in vette oalje - up oant 65%. It produkt hat in digestible aaiwiten, aminosoeren. Pine nuts binne ryk oan B vitaminen en spoare-eleminten. Fan koalhydraten se befetsje natuerlike sûkers - fructose, glukoaze, sacharoaze. De shell ek vitaminen, aminosoeren, glêstried.

De wichtichste wearde leit yn de aminosoeren dy't it lichem moat foar groei, reparaasje, sterke bonken. Pine nuts binne brûkber foar bern, adolesinten, swier froulju, sporters, en minsken nei in operaasje. Fruchten binne digestible, dus binne perfekt foar deistich gebrûk.

Pine nuts hawwe in geunstige ynfloed op de totale ûntwikkeling fan bern. De konstante gebrûk fan harren sille in fersterking effekt. Fruits behannele mei endocrine sykten, fersterkjen it hert en bloedfetten.

Pecan

Dit eksoatyske foarm fan Nuts, dy't groeie yn 'e FS, is ek nuttich foar it organisme. Pecan fruchten lykas walnoten, allinne de kearn se hawwe gjin Partitionen. En se ha in myld zachte smaak.

Pecan bestiet út op syn meast 70% fan de fetten, aaiwiten, protein, koalhydraten. Se hawwe fitamines en mineralen.

De fruchten fan Pecan-calorie, dus is it wichtich om tafersjoch op de maatregel. Mei oergewicht, diabetes moatte net ite mear as 50 gram per dei. Oare minsken moatte harren oan de noarmen fan 50-100 It sil wêze genôch om sêdzje it lichem mei brûkbere stoffen.

Wearde krije by de frucht fan in vette oalje mei in kurative effekt. Foar dit doel it kâlde Druk sette metoade, dêr't wurde opslein alle needsaaklike stoffen. De oalje hat in noflike nootachtige smaak, dan ferfangt de olivebeammen yn salades en plantaardige skûtels.

Nutmeg

Zaden befetsje in protte weardefolle ûnderdielen. Se fatty oalje is oanwêzich yn in bedrach fan likernôch 40%. De fruchten hawwe in tonic, restorative eigenskippen. Harren gebrûk herstelt de druk, helpt mei Migraines. Yn grutte doses kin liede excitation fan it senuwstelsel.

Nutmeg is ideaal voor het koken ferskate foods - gebak, griente, vleesgerechten, soups, Marinades. It is ûnmisber yn de fiskyndustry. It wurdt tafoege oan jam, compotes, cakes, tee, kofje.

hazelnoot

Dy fruchten binne hiel djoer. Hazelnoot is ryk yn in ferskaat oan stoffen. Har calorie is 680 kcal per 100 g Dit komt troch de oalje ynhâld - mear as 60% yn gewicht. Se binne ûnder oare fatty soeren, dy't nedich binne foar normale stofwikseling. Hazelnoten gjin cholesterol, dat is wêrom is it brûkber foar pasjinten mei atherosclerose.

De fruchten hawwe aaiwiten, aminosoeren, sadat se tsjinje as ferfanging foar fleis foar fegetaarjers. Mar de lege koalhydraat ynhâld, fanwege dêr't de nút is handich yn diabetes. gebrûk fan it produkt leit yn 'e maklike digestibility. Hazzenuten en normaliseren it bloed, werstelle jo de bloedfetten.

No krije de fraach en oalje hazel, dy't ûnderdiel is fan in soad medisinen. Se helpe mei spataderen, aambeien, thrombophlebitis. Fiedingsstoffen binne nedich te ferbetterjen de bloedsomrin. Hazzenuten ferbetterje it lichem fan ferdigeningswurken.

foar froulju

Wat nuts binne geunstich foar froulju? Under de protte fruchten fan de meast weardefolle ûnder oaren Cashewnoten, walnoten en pine noten, pinda, amandels. Dy fruchten beskermje tsjin foartidige hûd fergrizing, it ferbetterjen en fersterkjen fan de hier.

Se kommen dat it oansjen fan 'e reproductive systeem sykten en stypje it vitamine en mineralen lykwicht yn' e lea yn de swierens. De meast brûkbere nuts foar froulju is oan te rieden om te brûken as in skûtel. Dit produkt bringt in protte foardielen oan it lichem.

foar manlju

Wat nuts binne brûkber foar minsken? Saakkundigen tinke dat de bêste foar harren te wêzen walnoten , amandelen, pistachios, pecans, pinda, hazzenuten. De fruchten binne nedich om te fergrutsjen seksuele macht, beskerming tsjin Prostate sykten. It brûken fan dizze produkten fersterket de produksje fan testosteron, dat is wichtich foar manlju syn sûnens.

Op de deis sil wêze genôch foar 50 g noten ferbetterje erection en ferheging krêft. En dat net nedich aktyf oefening te fergrutsjen spieren toan. De meast brûkbere nuts foar minske purify bloedfetten, ferheget úthâldingsfermogen. Fruchten wurde rekommandearre om brûkt wurde yn de Assorted it mingen se mei droege fruit.

foar bern

Bern ûnder 3 jier âld moatte net ite Nuts, omdat se binne dreech te fertarren aaiwiten. It lichem fan it bern op dit leeftyd hawwe net de nedige enzymen, dus de measte fruit wurdt net digested of slecht geabsorbeerd.

Aaiwiten binne gearstald út nuts binne in krêftige allergeen. De produkten kinne tatsjinne yn it dieet fan de bern fan 3 jier âld, mar hiel foarsichtich.

Nuts foar it brein

Hast elke soarte fan nuts goed foar it brein. It posityf beynfloedzje sokke fruchten as pinda, hazelnoten, Cashewnoten, amandelen, walnoten, pecans. Se binne ryk oan Omega-6 en omega-3-soeren, fitaminen. Sa'n komposysje is nedich foar dúdlikens fan tinken.

Nuts wurde beskôge antidepressants, dus ek de hâlding foar it libben mei harren brûken feroarings. In soad fruchten binne ryk oan thiamine en magnesium, dy't nedich binne om te ferbetterjen ûnthâld. Hoewol't de produkten wurde beskôge te wêzen hege-calorie, yn lytse oplage, se kinne brûkt wurde alle dagen.

foarsoarch

Hoewol't nuts binne in lekker en sûn iten, dochs it wurdt beskôge en swiere mielen. En in protte fan harren yn grutte bedraggen kinne liede ta fergiftiging. Dêrom, jimme moatte yt in bytsje fruit. De noarm is likernôch 30 gram per dei.

Jo moatte sjen litte oerweging foar de oankeap fan sokke produkten. It is wichtich om te kontrolearjen de ferfaldatum uterlik. It is oan te rieden om te keapjen se yn pakketten fan it fabryk, dêr't alle nedige ynformaasje beskikber foar de konsumint.

Contraindication wurdt beskôge allergisch foar noten. It is hiel gewoan. Allinne dan moatte elimineren it brûken fan dizze fruchten, mar yn oare gefallen kinne se iten wirde geregeldwei.