Faak foarkommende oarsaken fan panyk: mei wat jo hawwe ûnderfûn?

"Der is gjin panyk, kinne jo net oplosse; gjin probleem kinne jo net oplosse. " Loren Vaysberger.

Soms wurk kin wêze ynspannend. Ek as wy tinke dat wy behearskje ús libben, stress kin ferskine ynienen en wurden te swier lading. En it is yn dizze stuiten is der panyk.

Panic - een harsens syn reaksje op oerweldigjende prikels.

Oer it algemien, is it nuttich reaksje, en it bestiet om help ús om te witten dat der wat libben-bedriigjend. Mar panyk gjin ûnderskied tusken in echte gefaar fan in fiktyf. It wurk kin ien fan 'e slimste plakken om te begjinnen ûnderfine panyk. Faak, as jo binne yn kantoar, do realisearje jo moatte calm down en litte persoanlike problemen by de doar. Mar it hat net altyd wurket.

Hjirûnder steane fiif redenen wêrom't der panyk en hoe om te gean mei.

1. Fear fan mislearring

Gjinien likes mislearjen, benammen yn 'e wurkfermidden. Doing dyn wurk goed, jim it hâlde. Performing slecht, risiko wurdt ûntslein.

Losing in baan kin betsjutte it ferlies fan livelihoods en in totale libbensstyl feroaring. En dit is hiel ûntbinende, foaral harren dy't yn 'e hiele benaderjen liedt ta stabiliteit. Mei lange-termyn bleatstelling oan stress yn dat ferbân kin wêze panyk.

Yn stee fan yn te setten op de mominten wannear't eat kin gean mis, tinke oer wat jo hawwe al berikt. Wês wis yn dyn talinten. Om't jimme hawwe nommen op dizze baan foar in reden. Remind dysels fan alle dingen dêr't jo binne by steat.

2. Overtime

Soms Wy wurkje mei in losse macht. Soms wy nimme op hast unmanageable taak. As jo en sa lûke wat de taken en de berch is noch altyd groeiende, is der in gefoel fan worthlessness en deawurch.

Minsken wurkje by ferskillende tariven, en soms foarsten, delegating wurk, hawwe net genôch ynsjoch yn hoefolle kinne meitsje se ûnderhearrich. In ienfâldige wize om sa min mooglik panyk - dat berop oan de lieding mei in fersyk om te ferlingen de termyn of deputearre wat gesach nei oare meiwurkers.

3. Boarnen, noaten en stress

It is lestich om te ferlitte problemen thús doe't jim gean oan it wurk. As gefolch, sels as yn it kantoar alle rjocht, stress noch komt op 'e hakken en liedt ta panyk. Alle jo nedich hawwe - te praten oan immen en brekken dy del. Freon, famyljelid of terapeut kin helpe om te gaan mei jo persoanlike en profesjonele stress.

4. Finansjele saken

Lead kin ek liede ta panyk. Unexpected finansjele tsjinwyn feroarsaket in streekrjochte emosjonele reaksje. Doe't de panyk absorbearret de holle, kin ferskine in bytsje oars as doe't panyk gewoane wurknimmer. Yn 'e ein, de earste fen' e hieltyd mear ferantwurdlikheid. En de krisis wurdt wjerspegele yn it bedriuw oan bestjoerders en behearders mear as harren ûnderdienen. Om foar te kommen panyk reaksjes, moatte soberly beoardieljen de situaasje en sjoch wat der dien wurde kin om te lossen it probleem.

5. Aksjes en harren gefolgen

It ûntstiet yn it wurk omjouwing en yn it deistich libben. Wy binne begjinne wat nijs en kin net garandearje dat de útkomst sil wêze geunstich. En as in minne resultaat wie ús skuld fanwege ús spesifike aksjes, dat docht neat. Mar soms is it simpelwei oarsaak en gefolch, weake ôfhinklik fan de betinker fan it proses. Search for wêrom wat barde dat wie, yn himsels kin liede ta panyk, dus it is it bêste te rjochtsjen op wêr't te gean yn in al besteande situaasje.

Hoe omgaan met panyk?

It is net altyd mooglik om oplosse it probleem, wat late ta stress en panyk. En as it probleem kin net oplost wurde, is it nedich om te stopjen soarchlik. Hjir binne in pear tips.

1. Look hielendal troch de

Oft do bist in manager of in ûndergeskikte gemeenteried om in stapke werom is it relevant foar alles. Wy allegearre rjochtsje op har eigen taken en har eigen lytse wrâlden, mar soms moatst te sjen nei de foto as gehiel, mooglik hawwe foarme in puzel is net de wize dy't jo tinke?

Nim in ûnderbrekking, nim in djip azem en abstracts út totale belutsenheid by de situaasje. sicht fan it bûten kin helpe om te begripen wêr en hoe om te bewegen, en sjoch de paden dy wienen net sichtber foar jo fan jo eachpunt.

2. ferstean en akseptearje dat alle tydlik

As jo fysyk fiele lykas krûpend panyk (pounding hert, duizeligheid, wearze, ensfh), Der binne remedies dat kin helpe mei omgean. Witte dat it net deadlik. Ek as it kin liket it libben-bedriigjend. Panyk oanslaggen meastal duren mar in pear minuten. Gean nei in stil plak en wachtsje út oant de oanfal is foarby.

3. Wês in goede lieder

As jo binne in manager en immen út dyn podchinennnyh lijt út de symptomen fan panyk, of jo tinke dat jo meiwurkers meie wêze op 'e râne fan panyk, lit har gean ergens om te spannen. Panyk oanfallen kinne maklik fuorthelle, as der gjin situaasje dy't feroarsake harren. It ferstean en ynlibbingsfermogen - dat is wat in persoan moat út 'e holle. Úteinlik, troch panyk reaksjes binne net fersekere troch immen.

4. Find de woartel oarsaak fan it probleem

Doe't de panyk oanfallen begjinne, dan kin it wêze besykjend om gewoan behannelje de symptomen en wachtsje of net te wizigjen neat. Mar om foar te kommen panyk jo moatte beslisse wat teweibrocht hat. Ommers, it krekt sinjalen de needsaak foar feroaring. Dat jildt sawol foar de ynterne stress en yn situaasjes op it wurk, dat kin feroarsaakje panyk yn it bedriuw, lykas de fal fan it oantal klanten of tanimme it oantal ferlern klanten. De earder in probleem is definiearre, it makliker it is om te lossen, en dat betsjut dat jo dan net langer panyk doe't der komt in ûnfoarsjoene omstannichheid.

Panyk yn 'e wurkflier kin foarkommen wurde sawol foar managers en meiwurkers. Erkenning fan de symptomen en de redenen wêrom't de panyk komt, is in wichtige stap yn de rjochter rjochting te beheinen fan de panyk field troch alle meiwurkers. Minimalisearjen panyk antwurd helpt sawol bedriuwen en meiwurkers, wêrtroch it bedriuw te operearjen mear logysk en effisjinter, sûnder hastige besluten makke yn in panyk, en ek it jaan fan meiwurkers mear frij fan miljeu stress.