Depressyf stimming, swiersettige, depresje. psycholooch rie

It kin amper wêze neat minder depresje. Depressyf stimming, tebekrinnen fan libbenskrêft, hopeleas pessimisme, gebrek oan langstme te dwaan neat en te sjen op syn minst wat belangstelling foar it bestean ... Dit en mear begeliedt dy geastlike steurnis. As in persoan wurdt ûnderdompele yn sa'n tastân fan geast, hy wurdt helpleas, ûnferskillich en "leech." Men slagget om te gean mei it, wylst oaren dogge net. Mar yn alle gefallen is it nedich om te witten hoe't te oerwinnen depresje en depresje.

De earste etappe

Wannear't depresje is krekt begjint, de man wegeret om werkenne dit feit. Hy is fan betinken dat it gewoan net yn 'e stimming, wurgens beynfloedet wurk of stúdzje, it waar feroaret. Yn de earste etappe yn de earste symptomen wurde begelaat troch útsprutsen lethargy, wurgens en gebrek oan winsk te dwaan. Faak is der in tekoart oan honger, muoite falle yn 'e sliep, en ek yrritaasje en nervositeit. Nettsjinsteande de wurgens, in persoan kin net sliepe, sels as jo nimme in sliepende pil.

Boppedat, it observearre efterútgong fan konsintraasje, ôfnommen prestaasjes, ferlies fan ynteresse yn eardere hobbys. It begjint te heapje in berch fan de gefallen dat hie earder al by steat te lossen lang foardat de termyn. Ynfoljen begûn hieltyd dreger. En it is - net allinne depressyf sin en trage steat. Sa manifestearre it earste stadium fan depresjes, dêr't letter ûntjout namste intense.

efterútgong

As in man negearre it feit hoe't de sfear en de hiele fan syn bewâld, alteraasje fan in organisme begjint. It stoppet produksje fan serotonin, dat hjit it hormoan fan lok. Er net ite op alles, of verbruikt wat op syn minst, mei "skoare" de mage. Immuniteit wurdt fermindere, en groanyske sykten aggravated. Body fights "mei himsels", mar it is net ûnmooglik.

Der komt in lange slapeloosheid. In persoan ophâldt sjen te adekwaat en logyske tinken, hy hat gjin hâlden ûnder kontrole harren gedrach en emoasjes. As it draait yn in oare wrâld, dêr't er noch ûnferskillich. it liket frjemd foar bûtensteanders, en as útroege wirde út 'e echte wrâld. Yn slimme gefallen, it is beselskippe troch in steat fan auditory en byldzjende hallusinaasjes. It is op dit toaniel, foarearst oanwiisd de twadde, goed foar mear as 80% fan it besykjen om te begean selsmoard. Yn de bêste gefallen, dizze minsken binne krekt "ticht" een closeted dêr't se net oanrekke, en ûnderdompele yn filosofearjen.

It ferlies fan de betsjutting fan it libben

Dit is it lêste stadium fan de depresje. De man is net dat der gjin stimming - hy hat gjin winsk om te wenjen. Syn lichem noch behoudt fitale funksjes, mar it is rint yn Losse modus. Mar geastlike sûnens syklike prosessen begjinne te foarkomme.

At best, minsken sille bliuwe ûnferskillich en loskeppele fan 'e wrâld. En at slimst - dêryn Mistrzowie bist agressy. Sokke minsken kinne skea harsels en oaren. Om't se net langer waarnimme dizze wrâld as wat weardefol en ophâlde te identifisearjen harsels mei in man mei in persoanlikheid. Fan de gefolgen en mooglike ûnthâld ferlies, skizofreny, depressive psychosis. Dit is wat feroaret in lange perioade fan doedestiden depressyf stimming. Omdat it sa wichtich om te tinken ynienen noch yn de earste etappe, en beide sykje help of wurding oan syn fuotten allinnich.

Wêrom komt de blues?

Depresje, betrouwen en drôvens altyd hawwe dy talittingseasken pleatst. Soms wurde se kombinearre yn it kompleks.

De oarsaak kin wêze tekoart oan fitamine D en sinne. Ek statisticians ûntwikkelje depresje faker yn 'e hjerst, doe't fermindere deiljocht oeren. Sinne wurdt lytser, en in feit dat stimulearret produksje fan it lichems vital vitamine D.

Sûnens problemen wurde ek faak werom te finen yn de psychosomatic steat. Der is in depressyf stimming yn de swierens, menopause, thyroid problemen, ensafuorthinne. D.

Faak in betingst foar it krijen fan wurgens of útputting. Constant wurk, drokke skema, it ivige probleem fan de wurkgelegenheid - it is logysk dat it lichem begjint te wurden doedestiden depressyf. Mar sokke gefallen wurde behannele hiel gewoan. We allinne moatte nim in fakânsje en lit dysels ûntspanne.

De úteinlike populêre reden is it ûntbrekken fan fysike aktiviteit. As it net, dan hâldt it produsearjen fan endorphins. En yn feite is it hormoan fan blidens. Tafoegjen oan jo modus of jog in pear oeren yn 'e sportskoalle foar in wike, kinne jo sjen hoe't it ferbetterjen fan de betingst. Sawol fysike en psychosomatic.

Wat te dwaan?

Earst, jou net op en net opjaan. As dit is de earste faze, dan alles is echt korrekt. It wichtichste ding - te hannelje fuortendaliks.

As minsken begon te merken in minne stimming yn 'e moarn, dy't oerdei wurdt allinne gearstald troch de needsaak om te bringen yn dyn libben mear ferkear. Fysike wurk jout foldwaning. Sels it skjinmeitsjen fan it hûs kin helpe organisearje jo tinzen en gefoelens. Mar langút op de bank allinne worsens it betingst.

Jo moatte ek hieltyd begjinne haegje dysels dyn favorite dingen. It kin wêze alles - boadskippen, gearkomsten mei freonen, bestelle in hiele berch fan lekker iten yn 'e hûs, in reis op fakânsje, dûnsjen, tekenjen, ridende op in swing. Jo gewoan moatte ferjitte al de binearingen, syn leeftyd en ferplichtings, en doch watst wolst.

Wichtich en ûntspanne. Foamy hot bad, aromatherapie, mellifluous muzyk, en nei in lekkere kofje, en it lêzen fan in nijsgjirrich boek, sit yn in armchair ûnder it kleed - klinkt as it paradys introvert. As in persoan is pakt mankelikens, de rêst en it komfort fan in utopysk sil helpe him te ûntspannen in bytsje en ûntspanne.

exit Search

Fansels, der binne minsken dy 't swiersettige, depresje en drôvens sil net ferlitte oant nei de ynfier yn' e sportskoalle, en in pear útfier. Yn mear slimme gefallen is it nedich om te hanneljen yngripend.

In feroaring fan it lânskip kin helpe. As in persoan is depresyf, deselde plafond oan 'e muorren, forskining foar syn eagen yn' e moarn alle dagen, ongelooflijk tryste. Jo moatte gean, en by foarkar tichter by de natuer. Sy behannelet. De lûden fan fallende wetter, in babbling beek, it sjongen fan fûgels, de geritsel fan blêden, de rustle fan gers, - it hat in terapeutyske effekt en fermindert nivo fan stress hormoanen, en ek de normalization fan druk. Sa'n in sfear fan genêzing. In persoan dy't ûnder arrest lûdroftich betonnen jungle, it is in must.

Neist, net te hawwen oer de kwaliteit ferskil tusken de natuerlike frisse lucht en sportym dy't de boppetoan yn it terrein. Like it of net, mar yn de measte stêden dat bedoar gassen en útstjit. Sels de fentilaasje is net te helpen. Oft it bosk of de see lucht.

En, fansels, bioenergy. Op alle stêd minsken "crushes" en útrint se. Wat is by it sintrum fan 'e ûnderdrukking fan minsklike idelens heart, dat hat oerwûn depresje? Feel skjinne bioenergy kin allinnich wêze komme yn kontakt mei de natoer. Meet de ûndergeande sinne, lizzen op it gers, op bleate fuotten rinne op it sân, swimme yn de crystal heldere fiver ... sizze, dus jo kinne reitsje fan it statyske elektrisiteit. Wat it wie, yn 'e boarsten fan natuer minsken frij gau giet út in tastân fan betrouwen, en begjint te fiel de smaak fan it libben wer.

profesjonele help

Soms is it nedich is. Hieltyd yn in minne stimming fanwege al fan boppesteande - it is ien. Mar de werklikheid is folle mear bekend foar mear serieuze gefallen. Hwa't net antidepressants, terapy en praten nei jo dokter kin net dwaan.

Dat wiist op in psychyske steurnis, foarren brocht troch eat dat minsklik libben wurdt ferneatige yn in omsjoch. It koe wêze alles. It ferstjerren fan in dierbere. It ferlies fan alle opboude steat. Ferrie of ferrie. De ferneatiging fan alle plannen, hoop en dreamen, sûnder útsûndering. Sudden feroarings. Op sokke tiden, kinne jo echt begripe in man dy't ferliest de winsk te bestean yn dizze wrâld. Fanwegen syn libben ferlit sels syn doel, de reden dêr't hy soe wekker yn 'e moarntiid. Minske ferliest himsels. En dat - it feit dat sels de fijân net wolle winskje.

behanneling

It begjint mei psychoterapy. Foar in persoan lijen fan depresjes en groanysk manear deldrukt steat, it komt mei muoite. Minsken tsjinstelling foar ferskate redenen. Faker as net, omdat se tinke dat de kampanje om it psychoterapeut "râne", of net wolle wurde beskôge gek, of "graven" yn har holle. Yn sokke gefallen is it wichtich om te stypjen famyljes en motivaasje op har diel. Hiel komselden dogge minsken gean nei in terapeut. Meast faak se oertsjûgje sibben, en yn strange gefallen sels organisearje sesjes troch geweld.

Psychoterapy giet it om in terapeutyske effekt troch de psyche fan it minsklik lichem. De dokter helpt de pasjint te ûntdwaan fan sosjale, persoanlike en emosjonele problemen, pre-ynstallearjen him djip persoanlike kontakt fia petearen. Faak beselskippe troch kognitive, gedrachs- en oare techniken.

pharmaceutical soarch

De drugs binne foarskreaun te. Depressyf stimming, de oarsaken dêrfan binne ek set dokter, behannele mei antidepressants.

Dit psychotropic drugs dy't normaliseren it nivo fan de neurotransmitters (lykas dopamine, noradrenaline en serotonin). Neidat harren ûntfangst yn minsken ferbetteret de stimming en dwêst, ferlear yearning, bangens, insomnia, apaty, tanommen mentale aktiviteit. En hy giet op it amendemint.

útjefte fan emoasjes

De man, dy't hieltyd begeliedt verwend de stimming, komselden wol immen te petear. Faak oerwint syn winsk om opsletten út 'e bûtenwrâld en oerlibjen. It wichtichste ding is dat gjinien syn siel soe net klimme. In soad minsken tinke dat se kinne it net begripe. Wa is bang fan 'e selssucht - iepenje de siel, en yn ruil krije in klap.

No, sa faak echt bart. Mar it útkommen fan emoasjes is nedich. Wizen wêrop't it kin wurde útfierd uterst ienfâldich. Immen besiket te finen sympaty op it ynternet, ûnder it mom fan anonym. Oaren nimme in notysjeblok en start kleurpylken syn ûnderfinings op 'e lekkens. En dit wurdt makliker. It is better korrespondinsje mei immen. Gjin needsaak om te formulearjen wurden - genôch om te state dy't regearret yn 'e geast en de siel. Faak, yn 'e rin fan it fieren fan dit soarte fan deiboek komme goede, rjochts tinzen. It is soms mooglik om te finen út de eksakte oarsaak fan syn depressive steat, of is sels berne idee oer hoe't omgaan met het.

Te stellen doelen en gean foar harren

Hjir is hoe kinne jo "reitsje" depressyf stimming. Wat minske, as de depresje is hielendal opslokte him? Jo moatte triuwe ôf út 'e boaiem. Hoe dreech soe it wie net. Alle psychologen advisearje dizze metoade. It is needsaaklik om te setten ússels gjin doel. It kin wêze lyts. Man opsletten thús, bygelyks, jo moatte twinge josels te gean út op deistige basis foar op syn minst 15 minuten. It is echt. Oppakken fan it doel, wy moatte fertrouwe op har eigen middels. Nei har útfiering moatte der wis fan wêze te leanje sels, op syn minst lof foar de nije prestaasje.

En ek is it oan te rieden om te finen in kollega lijers - dyjingen dy't ek lêst fan depresjes. As famylje en freonen net begripe de persoan, dan dizze minsken sille perfoarst fine stipe. Ommers, se witte dat er belibbet. Meeting "slachte geasten" te helpen ferminderje it gefoel fan iensumens, te finen begryp en sels tips.

Keep

As lêste soe ik graach rekken mei de oandacht ien mear actionable oanrikkemedaasjes. In protte saakkundigen advisearje depressyf minsken fine nije betsjutting yn it libben. Wat foar hokker wolle wekker. De bêste opsje - te krijen in húsdier.

Ek de genêskunde befêstiget it belang fan de bisten yn 'e restauraasje fan it wolwêzen en emosjonele steat. Der binne offisjele statistyk, befêstiget dat minsken mei in pet, oant 30% minder kâns om te sykjen medyske help. Pets binne grutte maten dy't bringe blydskip.

Dêrneist begjinne it fersoargjen fan oanfallich libbene wêzen, in persoan fersterket de enerzjy fan it meilijen, fiele geastlike waarmte. Yndie, yn in protte fan it absolute leafde fan bisten, it sljochtwei kin net trochjûn.