De perfekte manlike lichem - realistysk berikbere doel of in myte?

De perfekte manlike lichem ... In protte fertsjintwurdigers fan de sterkere seks aloud en temûk dreame it, om te sjen folslein yn 'e eagen fan' e froulju. Och, net al dy dreamen wurde werklikheid - een sedentary libbensstyl, stress, overeating en alkohol - alles dat affekten âlder.

Fansels, de perfekte manlike lichem - is net allinne in lange training yn de sportskoalle. It is mear in soarte fan 'e filosofy. It is wichtich, wat iten jimme ite, oft dwaan sport, wat is de hjoeddeiske emosjonele steat. Lykwols, in oanfoljende mooglikheid om te meitsjen harren dream figuer sportschool jout, mei rjocht sa.

Fysike aktiviteit goed foar it lichem yn elk fan harren uterings, mar foar de foarming fan 'e ideale figuer is wichtich om te bepalen jo spesifike lichem type en kieze de passende oanpak fan opliedings. Mear of minder it is in goed resultaat berikt wurdt sûnder dat, mar yn dit gefal it proses sil hawwe folle mear tiid.

somatotype

Basis typen kinne ûnderferdield wurde yn trije: ectomorphic, endomorphic en mesomorphic.

Minsken ectomorphic grûnwet besletten leit ljocht bonken, lange tinne skonken, in relatyf brede heupen, smelle boarst, smelle skouders en tinne spieren. De foarming fan de gewenste foarm by manlju fan dit type kin nimme jierren fan hurd wurkjen. Earst moatst dwaan it fersterkjen LIGAMENTS en macht oefeningen, en nei - begjinne te bouwen up spieren massa. Bysûnder omtinken wêze moatte foar in goede voeding.

Endomorph wurdt karakterisearre troch in sterke sjeik systeem, spieren systeem is relatyf sêfte, brede heupen en boarst, faak - koarte skonken en in behoarlike oanbod fan fet. De wichtichste vector fitnessapparaten foar dit type - de striid mei de follens, spieren groei en útwurkjen fan spieren opluchting. De ideale manlike lichem endomorphs bouwe hiel dreech. Wy moatte in sa grut mooglik oanbod fan oefeningen yn gearhing mei in lege calorie dieet. Neist útoefenje, de effisjinsje sil dêr fytse, Joggen, swimme, ensfh

Karakteristike skaaimerken fan 'e lea fan' e mesomorphic liif type mannen: brede skouders, brede boarst, proporsjoneel oan it lichem en it gebrek oan overtollige fet. De romp meastal hat de foarm fan in trapezoid mei in smelle bekken. De measte minsken converge yn 'e miening dat dit is de perfekte manlike lichem. Dit type is geskikt foar it beoefenjen fan ferienhof, lykwols, en wy moatte in lûd oanpak. It is net nedich 'e nij opstarte, krekt genôch te ferbetterjen it lichem. Passe in lykwichtich dieet, en ek in soad ferskillende treningen programma.

De skientme fan it manlike lichem - een relative term, it is ûnmooglik te mjitten tabellen en sifers. Lykwols, guon algemiene funksjes binne der noch.

Yn himsels, it konsept fan it ideaal is al lang ferbûn mei grutte spieren, sa't it wie ien kear. It is matig muscled, slank, hat dikke oerskot, wiet manlike lichem ferhâlding. Under evenredichheid meastal betsjutte it folume ratio fan it boarst, skouders, taille en heupen; body fat persintaazje; tekening werom spieren, boarst, skouders en heupen.

Tink der om dat te garandearjen effektyf resultaten kinne krekt de rjochter iten en rjocht om te kiezen in programma fan klassen.