De nedige vitaminen voor haar

Yn it grutste part fan de minsken in eigen hier betingst feroarsaket ûnfrede. De redenen foar dit kin wêze hiel oars, mar de wichtichste reden is it ûntbrekken fan essinsjele fitaminen. Harren oanwêzichheid foarkomt roos en hier ferlies. As it lichem gebrek oan vitaminen voor haar, se wurde dun, bros, ûnsjoch, te dik of te droech.

Litte wy begripe yn detail hiele.

Ien fan 'e wichtichste is sûnder mis it vitamine A. It soarget foar de immuniteit en sûnens fan fitale organen. Tekoart oan dat liedt ta in ferlies fan glans en hier ferlies. Se wurde bros en droech, kin roos. Op de deis foar it lichem it moat wêze likernôch 1 mg. Ferskate lever, aaidjerre, molke, rjemme en bûter. Krekt hâld yn gedachten dat de skim molke is yn wêzen fergees.

Fris en sûn looking hier ferbûn oan fitamine B2. Mei syn gebrek oan tips wurden droech, en de woartels zhirneyut. Vitamine B2 is nedich om te beteljen spesjaal omtinken, om't it sil wurde fortard flugger as it oare vitaminen voor haar. It moat wêze foar in folwoeksene 2 mg per dei en omfiemet it yn aaien, brea, suvel produkten, spizen, en benammen in soad it yn 'e lever.

Pigminten in hier formaasje befoarderet vitamine B3. Tekoart oan it liedt ta iere bloei en dysplasia. Op de deis dat moat brûkt wurde yn in bedrach fan fan 50 oant 100 mg. It befettet in brouwer syn gist, hiele granen, pinda, en fisk lever. Benammen in protte fan it yn it fleis.

Droege skalp en foarkomt de ferskining fan jeuk vitamine B6. It measte dêrfan is oanwêzich yn 'e droege gist, hiele granen, likegoed as fisken, kip, varkensvlees, ôffal, aaien, griente, nuten, soy en bananen.

It befoardert hier groei vitamine B9. It neidiel is net allinne in negative ynfloed op it lichem, mar ek makket in persoan bleek. De fereaske deistige lykwicht moat wêze op it nivo fan 0.2-0.3 mg. In genôch bedrach fan it wurdt opnommen yn in iten gist, tsiis, griente, tsiis en fisk.

Well nei normaal kleur en hier groei vitamine B10. Syn deistige intake fan in lykwichtich dieet kompensearre troch sels, mar as jo nedich ekstra vitaminen voor groei hair nails, dan ferbrûkt egg Laget, suvel produkten, brouwer syn gist, ierdappels, rys, nuten en fisk.

Op de hier follicle voeding affekten fitamine E. Groei, uterlik en kleur hinget krekt op him. Grutte brek oan it yn 'e lea liedt ta hier ferlies. It ferlet is 15 mg per dei, en it heart by in groep fan vitaminen voor haar ferlies. Befette It wurdt benammen fûn yn plant foods, de measte yn zonnebloemolie. Ek in soad fan it yn tomaten, earte, peterselie, spinaazje, rozenbottel sied.

Mei roos en hier ferlies wrakselet Vitamine F. Dêrneist oare vitaminen voor haar met it is folle better geabsorbeerd en gâns tanimme de aktiviteit fan harren aksjes. Om te behâlden de nedige lykwicht yn it lichem moatte ite zonnebloempitten, amandelen, pinda, walnoten en plantaardige oaljes út flaxseed, ovary weet en soybeans.

It beskermet de bollen út de ferneatiging fan fitamine C. Ek helpt yn de opname fan izer troch de lea. Is soad yn it wyld omheech, swarte currant, see buckthorn, citrus fruchten, pipers, kersen, koal en sorrel.

Om foar te kommen hier ferlies en baldness nedich vitamine H (biotin). It is genôch yn 'e lever en nieren, ko en geit syn molke, suvel produkten, havermout, soy, kip aaien.

In grut set fan spoare eleminten nedich foar groei, likegoed as vitaminen voor haar fûn yn fleis en mutton. Yn sa'n kombinaasje is net fûn op oare plakken. Spylje it yn syntetyske supplementen net wurkje. Dêrom, lit dyn hier wurden sterker en tsjokker, yt mear fleis.