Folic acid

Folic acid, of sa't it wurdt ek neamd vitamine B9 - ien fan de meast wichtige vitamines fan de famylje V. Dit elemint is essinsjeel yn de foarming fan minsklike sellen noch yn utero. Folic acid wurdt reagearre mei de meast wichtige nucleic acid en dus wurdt belutsen by de foarming fan beskate genetyske trekken.

Dêrneist vitamine B9 kontrolearret en partisipearret yn hast alle prosessen fan hematopoiesis en is ferantwurdlik foar de foarming fan sûn l. De wichtige rol spile troch dizze elemint yn spijsvertering stofwiksel.

Folic acid wurdt ek bekend as ien fan 'e skientme vitaminen, omdat tank oan in genôch receptie B9, hier, hûd, spikers wurden sûn uterlik. Dit vitamine wurdt oanjûn foar froulju mei in hiel saai, droge hûd, broos hier en spikers, seborrhea, psoriasis. Dêrneist vitamine B9 ferstadicht fergrizing by menopause, bestriidt griis. Dit trace mineraal is brûkber foar acne ûnberoaide pigmentation.

Folic acid, dat is it dosering foar in folwoeksen minske fan 400 mcg. per dei, en foar bern fan 40 oant 250 mg., verbessert immuniteit en opheffen fan skealike oerstallige fet út it lichem. Benammen nedich Folic acid foar froulju dy't in bern ferwachtsje. Harren deistige taryf - 600-700 mg. Genôch intake fan vitamine B9 befoarderet normale ûntwikkeling en flugge groei en goed sin baby en syn mem.

Om te meitsje foar it deistige eask fan dit vitamine, ien persoan moatte nimme it yn 'e foarm fan vitamin pillen, om't it iten krije wy genôch Folic acid. Yn prinsipe, vitamine B9 wurdt fûn yn grienten, fruit, krûden: peterselie, dille, selderij, slaad, spinaazje, apels, parren, woartels, meloen, abrikozen, oranjes, bananen. Se binne ryk en: rôle hjouwer, boekweit, bran, gist, Mimolettes, hast alle Nuts, data, figen, har in soad brea út tarwe meel. Animal produkten binne ek by steat om te meitsje in pear fan 'e deistige eask fan vitamine B9: fleis, fisk, molke, aaien, tsiis (leafst leech-fet), tsiis, wês wis nei suvelprodukten, kip, lever, nieren, hert en oare ôffal. It is oan te rieden om te útslute sûker en snoep, alkohol, omdat se foarkomme de assimilaasje en synteze fan Folic acid. It is hiel dreech foar moderne minske te wêzen kinne ûnder oaren yn jo dieet ferlykbere rige produkten. En, as jo fine dat it duorret likernôch in dei nei 400 mg., Dan gjin ekstra intake fan Folic acid, make up de shortfall sil net slagje dêryn.

Folic acid deficiency kin liede ta earnstige gefolgen. Foarste plak, it ûntbrekken fan dit elemint ret bloedearmoed - een hiel serieuze bloed steurnissen ferbûn mei lege hemoglobine. Folic acid is by steat om te normaliseren hemoglobine en oare bloed parameters. Ek, sykten fan de maag-darmkanaal wurde yn ferbân brocht faak mei in tekoart oan B9 vitamine yn 'e lea. Nervous niteligens, ferlies fan sliep, hert benearringen, earme immuniteit, konstante wurgens en swakkens, gebrek oan libbenskrêft, depressive sin - dat alles kin wurde taskreaun oan gebrek oan Folic acid gebrûk.

Beneaming ta dokter, Folic acid, in oerdoasis wêrfan is net minder gefaarlik as it gebrek oan - wurde tapast sekuer nei it kaartsje ynstruksjes in saakkundige, óf ynbêde yn in doaze. Besykje noch ien kear om te rieplachtsjen mei in dokter of apteker, om te foarkommen dat mooglike problemen.

It moat betocht wurde dat de garânsje fan de sûnens fan eltse persoan - een bewust soarch fan jo lichem en as der gjin twifel dat wy krije genôch vitaminen op deistige basis wy nedich hawwe, wurde wis om te testen. Allegearre witte dat it minsklik lichem - is de klok, en de earder wy fine Rusty, defecte diel yn 'e mechanisme, it makliker dan sil wêze om fornijen it.