De meast brûkbere iten foar it hert en bloedfetten

Hjoed ús dieet is net lykwichtige en fier fan ideaal. Neist alle oare lekken, it is ûnderskieden kalium deficiency en overabundance fan natrium, of ytbere sâlt. Tsjintwurdich beskôget men sûn Foods foar it hert en bloedfetten, sa't it is de goeie dieet kin behâlde jeugd en sûnens fan ús bloedsomrin. Elk wit dat de goede wurking fan it hert - in pân fan Longevity. Wis binne der foarbylden ûnder jo famylje en freonen, doe't, fanwege sykten fan dizze wichtige lichem gie út fan it libben is noch hiel jong. Mar dokters net krije wurch insist dat in foldwaande nivo fan magnesium en kalium kin op syn minst previnsje fan sokke sykten.

Golden Regels hoe te fersterkjen it hert en bloedfetten

Foarste en lêste plak eltse dokter sil fertelle jo dat jo kinne net overeat. It kin liket frjemd, mar drok besochte mage ferskate kearen fergruttet de kâns op hertoanfal. Dat komt troch ondeskundig bloed trochstreaming, omdat alle middels fan it lichem rjochte op digesting swiere mielen. Bloed thickens, is it dreger om disperse yn 'e skippen. Dêrom is it better te krijen oerein fan 'e tafel in bytsje honger. De twadde regel advisearret lean op selderij en spoekeblommen. It is dizze Leafy grienten helpt te normaliseren bloed trochstreaming. Dit bart troch it fergrutsjen fan de elasticiteit fan skip muorren en ûntspanning fan glêde spier. In oare is de Rêder fan 'e tomatensap. Dit natuerlike remedy doarde krêft, it helpt te normaliseren de druk, dus it is hiel handich te nimmen yn hypertensie en hert falen. En vooral, jo moatte it kalium en magnesium. Useful produkten foar hert en bloedfetten soargje foar genôch fen hjarren op deistige basis.

Wêrom hawwe wy nedich kalium

Dit is echt in magysk spoare elemint belutsen by it metabolisme, is it needsaaklik foar de opname fan aaiwyt, nerve en spieren aktiviteit. In lykwichtige dieet moat befetsje sûn Foods foar it hert en bloedfetten dy't befetsje it yn grutte hoemannichten. Yn dit gefal, jo moatte beskôgje de folgjende patroan: gebrek oan kalium aktivearret hert sykte, en medisinen dy't dokters foarskriuwen fierder beheinen syn nivo yn it bloed. Dêrom, as in bytsje slimme sykte korrekte dieet is nedich om apart nimme calcium en magnesium. Lit ús no ûndersykje yn mear detail wat binne sûn Foods foar it hert en bloedfetten. Dizze list moat wêze thús elke man, dan de kâns op hert sykte sil falle protte kearen.

Fruit en droege vruchten

Gjin wûnder der is in siswize: 'In appel deis sil ferlitte dokters út it wurk. " Dy prachtige fruchten jouwe iten foar it hert. Produkten mei dêryn in minimum fan calorieën en maksimaal foardiel, wylst noch hiel lekker - alles oer it moarnsrea fruit. Se befetsje fiber, dat is de meast essinsjele elemint foar ferleegjen cholesterol. In part fan de kalium ûnder mear aktivearret de excretory systeem, it ferminderjen fan 'e swolm, en lit it lichem pectine skealike stoffen. Mar net allinnich de apels makket it mooglik om resist hert sykte.

Granaatappel thins it bloed en beskermet tsjin atherosclerose en ferminderet it bedrach fan cholesterol. In oare brûkbere produkt - een grapefruit. Hy net allinne bestriidt Foarriedige fergrizing fan it hert spier, mar ek jout it lichem mei vitaminen. Wy kinne net ferjitte oer it avocado. Dit prachtige fruit befettet grutte hoemannichten kalium en polyunsaturated fatty soeren. Sa'n komposysje lit it lichem te gaan met stress en hege bloeddruk.

grienten

De earste ding om omtinken foar Leafy grienten, se soargje iten foar it hert. Products opnaam yn dizze list binne allegear bekend. Dus, it is lettuce, spinaazje, arugula, en in protte oaren. Dit is de meast brûkbere produkten foar it hert. Se befetsje grutte bedraggen fan magnesium, dy't bydraacht oan soerstof-rike bloed, resultearret yn de hertslach, it is it tefoaren kommen fan bloed clots. Yn de winter, as farske krûden binne net fûn, kinne jo gebrûk meitsje fan de beskikbere griente. It kin gean om elke koal - koal of broccoli. Tige nuttich foar myocardial knyflok. It befettet aktyf eleminten, dy't foarkomme hert mislearjen en verlichten spanning út it skip muorren. Hiel goed foar it hert helder pumpkin. It befettet in protte kalium en vitamine C. Tegearre, sy bydrage oan de striid tsjin atherosclerose, legere bloeddruk. Sa't jo sjen kinne, de nuttichste produkten binne net djoer, en it is beskikber foar it hert.

Mimolettes en nôt

Allegearre fan ús waarden learde fan jongs ôf dat hawwe brûkbere brij. Dat is wier, mar it feit dat Mimolettes en nôt - binne produkten te fersterkjen it hert, wy meastal leare allinne by de resepsje fan de kardiolooch. Wês wis dat te begjinnen dyn dei mei in pap te berêden, heakjen de beane yn 'e earste en twadde kursussen. Dizze produkten binne goed, omdat se befetsje in soad oplosber vezels, beskermje bloedfetten út de deposition fan cholesterol yn harren.

Net ferjitte dat se brûkber allinne hiele granen. In útsûndering is oat, dy't brûkt wurdt yn de foarm fan flakes. Alle Quick-itensieden granen - oplosbare, semy-klear en klear binne net goed foar it lichem. As in oanfolling te Cereals poerbêst soy eiwit, it kin wêze Tofu, dat is ekstreem geunstich foar it hert spieren. It is in aaiwyt yn in suver foarm, sûnder de skealike Fats. As wy beskôgje de produkten te fersterkjen it hert, soy stiet op ien fan de earste plakken. It helpt ek guon foarmen fan kanker en in hiel goede ynfloed op de sûnens fan it hert spieren.

Fisk of fleis

Wy binne wend oan it iten fleis. Wat in tafel sûnder Meatballs, rykdom fan borsjt, fleis jus? Mar yn feite is it hiel swier produkt, dat is maklik digested troch it lichem allinne sûn. As wy prate oer wat Foods ta sûnere hert, dan dúdlik de kar moat wurde makke yn it foardiel fan 'e fisk. Miskien net elkenien wit, mar it brûken fan mar 100 gram fisk yn 'e wike is hast twa kear ferleget de kâns op hert sykte.

De fisk befettet gjin hege-ranen fetten, oars as fleis. Dat is de grûnslach foar de krêft fan hert sûnens. Benammen brûkber fatty see fisk. It befettet fatty soeren, fan grut belang foar ús hert en bloedfetten. Reguliere konsumpsje fan fisk ferleget de kâns op hertoanfallen en hertoanfallen.

nuts

Wy hawwe listed de wichtichste Foods ryk oan kalium. sy binne essinsjeel foar it hert, dus besykje te hawwen op jo buro, se moete sa faak mooglik. Apart wolle markearje walnoten. Krekt in hânfol nuts deis te replenish foarrieden fan fatty soeren en it ferbetterjen fan de útfiering fan it hert spier, ferleget de kâns op it ûntwikkeljen fan slimme syktes, ferbetterjen ûnthâld en tinken. Yn dit gefal, de nút is by útstek in boarne fan proteïne. Net allinne Gryksk, mar ek amandel, cashew, hout, pine nuts binne tige goed foar it hert.

plantaardige oaljes

Yn elts hert sykte moat wurde útsletten fan it iten bist Fats. Mar op plantaardige oalje taboe net fan tapassing. Yn tsjinstelling, de olive befettet in grut bedrach fan fitamine E. Dit produkt foarkomt trombose yn fetten.

Tige nuttich as sesam, oaljeflaaks, pumpkin sied oalje, mangeloalje. Misbrûk se neat, mar taheakje wolle oan it iten ien oant twa tablespoons per deis sil hiel behelpsum. Net allinne it hert, mar ek de grutste oargel - de hûd sil hiel tankber.

Products skealik foar it hert

Us iten befettet in grutte oantal "ferburgen" Fats faker. Dit is in oar margarines, oanpast fetten, dy't tige gefaarlik foar it hert en bloedfetten. Foar dizze bom we betelje faak hiel hege priis. Tink foar dysels, do giest nei de supermerk om it grutte tal worstjes, blik guod, bakte guod, alles rûkt en lûkt oandacht. Mar as de tiid killers hert en dyn sûnens en wurde rikke en rikke worstjes, kaviaar, Champagne en brûzjende winen, bier en geasten. Alle produkten containing margarine, te, binne yn bedriging.

Jo kinne ite fariearde, lekker en goede, is folle lytsere sommen foar produkten. Om dit moatte jo in ferskaat oan griente en natuerlike krûden, fisk, granen. Foar dessert, kies suvelprodukten en fruit.

No, dat jo witte wat goed foar it hert. dy produkten binne net dat dreech om te keapjen, hja binne yn 'e winkel hiele jier rûn en binne net sa djoer. De measte minsken it loslitten smookt, bakt, fet en swiet, at earst fiele ongemakkelijk. Mar hiel gau, de persoan begjint te fiel de helderheid, vigour, goede humor, en syn sûnens wurdt gâns ferbettere.