Crunching knibbels. Wat te dwaan?

Knibbels - ien fan de swakke punten yn it minsklik lichem. Problemen mei de knibbel gewrichten komme net allinne yn 'e âlde, mar op in jonge leeftyd. Ien fan de alaarms is in crunch yn de gewrichten. As jo Crunch de knibbels - wat te dwaan yn dit gefal?

Dizze state net earst liede ta in soad oerlêst, mar it kin net negearre wurde, sûnt de crunch kin wize op it begjin fan slimme syktes, dy't liedt ta beheining. Knyp yn 'e knibbels wurdt faak beselskippe troch tinende en pine.

Te begripen, fan wat Crackle gewrichten, moatte jo rieplachtsje jo dokter. Dokters neame dit ferskynsel de folgjende redenen:

• oermjittige belasting op knibbels, lykas doe't it dwaan guon sporten of opheffen;
• lytse motor aktiviteit en sedentary wurk;
• de konstante wearing hege-heeled skuon;
• oergewicht;
• eating grutte bedraggen fan swiet, pittich, smaakfol befine;
• tekoart oan fitamines;
• salt ôfsettings;
• joint blessuere;
• het begin van artrose;
• oanberne tanommen mobiliteit.

Jo fine dat jo Crunch de knibbels. Wat te dwaan earst? Earst moatte wy meitsje libbensstyl feroarings.

Revise dieet - elimineren de swiete, skerpe, sâlt. Eat mear fruit, griente, calcium-rike foods, tariede Meals mei cartilage, drink net-koolzuurhoudende mineraal wetter, nim fitaminen.

Net lift of dragen swiere loads, opjaan sporten dêr't je moatte springen - follybal, kuorbal. Joints te rêsten nei in hurde training.

As in sedentary libbensstyl, en as gefolch fan de crunch knibbels - wat te dwaan? Minder sit in front of TV en kompjûter, meidwaan it swimbad of nimme alle dagen rint. Fysyk ûnderwiis mei in evenredige lading fan grutte ynfloed op de stân fan de joints. Benammen brûkber oefening "schaar", "fyts", turnjen yn wetter. Motor aktiviteit fersterket skonk spieren, verbetert bloedsirkulaasje, fleksibiliteit en mobiliteit fan 'e knibbel joint.

Wannear't sedentary wurk faak besykje te krijen op en bewegen, is it oan te rieden om te gean om te wurkjen oan foet. Wear comfortabele skuon mei in hakke net heger as 4 sm. En, fansels, te ferminderjen gewicht, dat is detrimental ta knibbel lading.

Joints binne bang fan 'e kjeld, dus jo moatte hâlden se waarm. Doe't de Crunch yn 'e knibbel moatte meitsje Komprimearret fan oalje en sinesappelsop foardat sil om te sliepen, en nachts is goed te wrap up seare plak. Sauna sil helpe verlichten wurgens en stress yn 'e gewrichten. Nei lange loads op skonken goed te nim in waarm bad en wrijven dyn knibbels cream of zalf mei Bijengif.

De earder start te nimmen aksje yn it gefal fan in crunch yn 'e knibbel, hoe langer it sil net ûntwikkelje arthrosis. Dizze sykte faak hat in genetyske oanlis en in net sûn libbensstyl, ûnderkuolling, earme dieet, oermjittige stress, trauma en oare neidielige faktoaren allinnich versnelde syn begjin. As it is út artrose knibbels Crackle. Wat te dwaan dan? Artrose is in net te bebetterjen sykte, mar yn de earste fazen wurde kin útsluten.

Yn dit gefal, jo moatte begjinne behanneling crunch yn de gewrichten oan de rheumatologist. De dokter sil ûndersyk mei help fan x-ray of imaging en bepale de earnst fan 'e sykte. Artrose freget om in yntegrale oanpak. Meastal taskreaun oan drugs, relieving pine en ontsteking, foarskriuwen electrophoresis, riede te iten rjochts, observearjen in sûne libbensstyl, om te foarkommen dat calcium deficiency, hanthavenje in sûn gewicht. Foar de behanneling fan artrose brûkt moderne drugs dy't werstelle cartilage en gewrichten werom elastisiteit.

By avansearre stadia fan de sykte faak kin net dwaan sûnder operaasje. De operaasje is as ferfanging fan de beskeadige mienskiplike mei in keunstmjittige ien.