Calorie bears yn 'e oven: de foardielen en Harms

Dirk - freshwater fisk mei in gefoelige dieet filet. Fanwege de hege mobiliteit yn har lytse dikke, mar in soad Nutritional proteïne. Ryk oan vitamine en mineralen de ynhâld fan 'e lege calorie tastean jo ûnder oaren dit fisk yn' e bern fan menu heechstens 1 jier as ien fan de earste meals fan komplemintêre Foods.

Foardielen en Harms fan perch fisk

It feit dat Dirk - in fisk nuttich, net yn bestân. Dit aaiwyt-ryk produkt is maklik en hast folslein opnaam yn it lichem. Calorie-bears is mar 84 kcal. Yn fisk befettet 18.5 g fan aaiwyt en 1 g fan fet, dat wurdt fertsjintwurdige troch 75% unsaturated fatty soeren. Yn dieet fillet bears ûnder oaren sokke vitaminen as A, B1, B2, PP, C, E, en mineralen lykas kalium, calcium, fosfor, magnesium, natrium, gloar, swervel, izer, iodine, en oaren.

Brûkbere eigenskippen fan de fisk oan 'e lea binne as folget:

• ferbetterjen fan harsenaktiviteit;
• normal stofwikseling;
• ferheget fisuele acuity;
• stabilizes it wurk fan 'e maag-darmkanaal;
• It stimulearret it ymmúnsysteem;
• nimt ôf bloed glucose en cholesterol yn it bloed;
• ferbetteret de hûd, hier en neilen.

Walleye skea oan it organisme kin wêze fanwege it feit dat, lykas alle oare frisse fisk, it kin wêze in boarne fan helminth sykteferwekkers en ynfeksjes toxicological falle út it wetter. De meast gefaarlike fergiftiging is botulism, dy't binne fertrage doe't administered bysûndere dies serum oant 60% fan beynfloede yndividuen. It is net nedich om de snoek, en as jo binne hypersensitive fisk.

cooking Features

Subtile, wyt, voeding en calorie- filet fan snoek bears is hast ûnmooglik om mess omheech, wat koken metoade is net brûkt. Dizze fisk kin wurde bakt, bakt, kok en reek. Altyd it docht bliken lekker en oanbesteging.

Cook lekker en sûn fisk te folgjen dizze rjochtlinen:

1. Freshwater fisken binne meastal rûkt as modder. En reitsje de onaangenaam geur, is it nedich suvere bears pleatst yn in plestik of glêzen kontener en giet in oplossing fan wetter en sitroensop yn deselde ferhâlding. As sadanich, de fisk wurdt ferstjoerd yn 'e koelkast om 2 oere en dêrnei de tarieding neffens in recept.
2. Cook Walleye is net mear wurdich as 20 minuten, oars de fisk sil letterlik disintegrate yn stikken.
3. bears fleis frisse genôch, dus foardat frying yn in panne of baking it foar 15 minuten wurdt oanrieden om it sâlt marinade.

Sudak bakt: de calorie- ynhâld per 100 gram

Baked bears - een lekker dieet foods foar koken dat fereasket in minimum fan tiid, mar it brûken fan it lichem kin krije in grut bedrach. Calorie Walleye, bakt yn folie hiele ies is 90 kcal, wylst syn Nutritional wearde is tige heech (benammen it aaiwyt komponint).

Foar goede roasting it bears skjinmakke, ingelegde en wosk foar 15 minuten yn in mingsel fan in heale sitroensop, plantaardige oalje (3 tbsp. Spoons), swietrokige krûden, sâlt en swarte piper. Op dit stuit is de oven verwarmt oant 200 graden. Foil smeerde mei plantaardige oalje, lein boppe op 'e ies bears, binnenkant fan dy nei in pear sprigs fan tijm en in pear stikjes lemon. Yn de sletten foil bears sil bake 20 minuten en 10 minuten yn útwreide foarm te foarmjen een korst.

Recipe bears mei poddestuollen en tsiis yn 'e oven

Dit gerjocht kin nimme grutskens fan plak op 'e fakânsje tafel. It is it tarieden fan it sljochtwei, lykas it blijkt waanzinnig lekker. Calorie- bears bakt yn 'e oven mei champignons en tsiis, is mar 150 kcal.

Foar it tarieden fan iten fisk wurdt knipt yn filets, ynwreaun mei in mingsel fan sâlt en piper oan beide kanten, wurdt lein yn de mal, fol mei vette cream (150 ml) en bakt ûnder de folie foar 10 minuten (180 ° C). Nei de opjûne tiid bears op platen lein gesneden mushrooms wurdt tafoege in bytsje sâlt te priuwen en room (100 ml). It gerjocht wurdt sean yn 'e oven foar noch in 10 minuten, wêrnei't it wurdt struid mei tsiis en bakke stjoerd oan foar 7 minuten.

Bears, bakt ierdappel en soere rjemme

Om tariede dizze skûtel, ree stikjes bears wurde ynwreaun mei sâlt en piper, rôle yn moal en licht bakt yn in frying pan (do net brún nedich). Dêrnei, de fisk wurdt lein op 'e boaiem fan stege foarmen tegearre mei pre-seane jirpels en boarnde fet crème 15% (200 ml). Top foarm is bedekt mei in deksel of folie. Pike stjoerde yn in preheated 200 ° C oven foar 7 minuten en dan noch in 10 minuten brún sûnder omslach.

Calorie- bears ree Neffens dit resept is 117 kcal. As jo nimme room en fatter fisk it fry oant gouden brún folle, calorie dishes sil heger.

Tarieding fan bears yn 'e oven mei grienten

Hiel lekker bears kin bak in woartel en ui cap mei tafoeging fan room. Stap foar stap koken gerjochten (4 porcji) is as folget:

1. Pike Perch 1 kg skjin en snie yn lytse stikken 2 sm dik. Salt fisk en lit op 'e tafel foar 15 minuten.
2. Prepare wortel en ui cap fan grateful woartel (1 pc.) Chopped onion heal-ringen (2 pcs.) En 15% fet soere rjemme (150 ml). Mix alle yngrediïnten yn in kom, in knipe fan sâlt en swarte piper.
3. Share fisk stikken yn 'e panne en top omslach sipel en carrot mingsel.
4. Stjoer in fisk yn in ûne preheated oant 180 ° C foar 50 minuten oant gouden brún.
5. Yn in fergelykbere wize kin wurde taret en perch filets.

Calorie bears yn 'e oven mei grienten (1 berêden) is 279 kcal. Dizze skûtel hat in hege Nutritional wearde. It befettet 49 g eiwit, 7 gram fet en 4 gram koalhydraten.

Sudak fried: calorie, Nutritional wearde, resept

Ien fan 'e fluchste manieren om itensiede Walleye - frying yn plantaardige oalje. Foar dit doel, suvere út fisk toanljedders en viscera, wosken yngeand mei rinnend wetter en snie yn stikken fan 2 sm dik. Dêrnei perch rub mingsel fan sâlt en swarte piper, rôle yn moal en ferspraat op in hite frying pan mei plantaardige oalje. De fisk wurdt bakt oan beide kanten mear as medium waarmte oant browned.

As gefolch, de tarieding krige lekker en smakelijk uterlik bears. Calories per 100 gram fan it iten is 180 kcal. Foar bern en minsken mei sykten fan de mage en intestines fried bears aanbevolen as ferfanging fan it bakt of sean.

Calorie- en Nutritional wearde fan sean perch

Gentle bears mei in swiete rook en pittich smaak kin sean yn mar 20 minuten. En om te ûntdwaan fan 'e karakteristike rook fan fisk rivier, 30 minuten foarôfgeand oan itensieden yn in panne aanbevolen Marinate bears. Calories per 100 gram fan de skûtel is mar 97 kcal. Fisk ryk oan weardefolle aaiwyt (21 g) en karakterisearre troch lege fat ynhâld (1,3 g). Dieet bears aanbevolen foar gebrûk yn it foarste plak bern, de âlderein, swier froulju en sporters.

Stap foar stap tarieding fan sean perch:

1. Fisk viscera en skjinmakke fan waach, wosken under rinnend wetter en snie yn stikken 4-5 sm yn dikte.
2. Yn in lyts kom tarieding fan in marinade fan sitroensop 1, sâlt (1 tbsp. Spoon), reade en swarte piper (foar ½ h. Spoon), droech Ginger en coriander.
3. Fish stikken falle yn de marinade foar 30 minuten.
4. Troch de tiid bears ferlein yn in panne en giet siedend wetter sadat it besloech de lytse fisk.
5. Broud Perch 15 minuten, wêrnei't it wetter is ôffierd, en de fisk wurdt fieden oan de tafel.