Burn sandwiches: resepten, calorie, decoratie

Neffens statistiken, in protte minsken sitten op in strang dieet, meast mis net taarten en koeke met room, en yn 'e meast gewoane sandwiches. Yn de measte diets wurde contraindicated woarst en tsiis, bûter en brea. Ferbean en lekker hot sandwiches dy't gewoan maddening foar syn appetizing aromas en crisp.

out dêr

As jo ek oefenje goede fieding, mar misse de bôle mei bûter, it resept is simpel sandwiches - dieet! - sil in echte boon. Om tariede dizze snacks, fansels, sille moatte mear sekuer kieze de produkten, kombinearjen se goed te beskôgje calorie en grammovki. Mar it is hiel maklik, benammen as jo op hân scil wêze Prescription "tips" te helpen bouwen fan in lekker broadsje yn minuten en net drok oer wint gewicht nei in miel.

By the way, dietetic sandwiches, as jo feroarje harren diminsjes en it oantal brûkt om de produkten kin net allinne in hapke, in folslein miel. Mei de help fan in low-calorie sandwich en do kinst ferlieze dy ekstra kilo, en ferrykjen dyn lichem mei vitaminen en te bliuwen goed fuorre foar in lange tiid.

Bôle mei reade fisk en tsiis

Burn sandwiches mei brea roll - faaks de meast populêre kar fan snacks. Loaf - een geweldige alternatyf foar wite bôle, dat is frij brûkber foar afslankende it lichem. Dy sandwiches binne perfekt foar ontbijt, en ek spylje de rol fan in sûn en lekker snack ûnder wurktiden.

yngrediïnten:

• Twa loaf dieet.
• Ien hûndert gram lege fet kwark.
• Spices.
• Boskje farske krûden.
• Gezouten reade fisk.

Farske krûden fyn hakje en mix mei kwark. Add sâlt en speserijen nei smaak jo favorite. Bread sprieding mei tsiis mingsel en top te setten de stikken fan reade fisk. Fersierd mei sokke voeding broodjes leaf peterselie en in sprig of dille.

Calories per 100 gram produkt - 98 kcal.

Stevige broadsje mei kip boarst

Hiel faak, foar it folsleine en dicht snacks sandwiches makke fan brea. Fersin leaude dat dieet kin net ite sandwiches op roggebrea. Nutritionists advisearje wegerje út wyt, baguettes en bôlen. Mar de hiele nôt donker brea met mate hat nea tabrocht kwea afslanken lichem.

yngrediïnten:

• Seane chicken boarst.
• Twa stikjes bôle (kin wêze mei bran).
• Tomato.
• Sâlt.
• Avocado.

proses

Ferfange skealik mayonnaises en sauzen yn sandwiches kin wêze brûkbere fruit - avocado. MASH de pulp mei in foarke en krije verbazingwekkend lekker, streksum en geve cream. Ferspraat dat op in dieet sandwiches, sette stikken fan sean kip, folge troch in stikje ripe sappige tomaten. Arch mei sâlt en piper en garnish mei farske krûden.

Op fersyk fan sokke sandwiches op roggebrea set wurde kinne in oare sean aai, fyn frayed knyflok of lettuce.

Calories per 100 gram produkt - 122-148 kcal (ôfhinklik fan de gearstalling en it bedrach fan yngrediïnten).

Broadsje "ferkearsljocht"

Spitigernôch, de moarns, de measte minsken hawwe hiel bytsje tiid foar koken. Dat is wêrom't de resepten binne ienfâldich sandwiches yn sokke gefallen, in echte boon foar Dieters. Sandwich ûnder de oarspronklike namme "Ferkear ljocht" sil helpe de famylje en gau fuorre moarnsiten, en gasten to haegjen, en de bern tafoegje in dripke voedingsstoffen en fitaminen.

yngrediïnten:

• Hiele nôt brea.
• Ripe reade tomaat.
• Avocado.
• Low calorie tsiis.
• Seane aai (better as thús, dêr't de djerre is helder en verzadigde kleur fan de sinne).

Oan de iene kant, dan moatte tariede in paste fan fat-frije yochert en avocado pulp. Jo kinne jo favorite speserijen en sâlt. Smeerbaar mingsel krige brea. Griene sinjaal "ferkearsljocht" klear.

De reade sirkel is helder ferljochte ryp en sappig tomaten. Mar de giele ferkear ljocht - in heal sean chicken aai. Making sandwiches - in wichtige caveat hjir al is is net fereaske: in gerjocht, en sa hat in helder presentable. Lykwols, in sprig fan frisse peterselie sil net oerstallich, want sels hat it in protte brûkbere foar it lichem fan de fitamines en mineralen.

Calories per 100 gram produkt - 112 kcal.

hot pita

It is ferkeard dat al it hite sandwiches binne skealik foar de figuer. Feitlik kinne jo tariede it juste waarme broadsje, dat sil wêze lekker en befredigend, en beleanjend. Hot sandwiches dieet Lavash - in ideaal opsje yn dit gefal.

yngrediïnten:

• Seane chicken.
• Pita.
• Pinch grateful tsiis.
• Ien tomaat.
• lettuce.
• Sâlt, krûden foar kip.

Cut pita bôle yn lytse fjilden. Yn it sintrum lei in blêd fan slaad en chopped chicken (sean!). Add sâlt en swietrokige krûden for hin. Snij de tomaat yn tinne plakjes. Wy leine se boppe op 'e hin. Sprinkle mei grateful tsiis en wrap. It blykt wat soarte fan roll of shawarma.

Jo kinne tariede dizze waarme sandwiches dieet yn twa manieren:

• Verwarmen de droege frying panne en fried pita bôle sûnder tafoeging fan plantaardige oalje. Sa gau as browned, keare oer de broadsje en fry de oare kant.
• Draai de oven en set de temperatuer fan 180-190 graden. Blanketed foil panne of bakpapier. Put ree bôlle en bake foar fyftjin minuten.

Beide ferzjes binne geskikt foar it iten omdat se net belûke it brûken fan plantaardige oalje, dat is skealik Fats. Faster tiid, fansels, sil it earste, mar nei de oven sandwiches foar langer bliuwe hjit. De kar is jowes.

Hoefolle calories yn in broadsje-ROLL? 100 gram klear produkt akkounts foar mar 140-152 calorieën. Dit is perfekt foar in stevig en geve moarnsmiel of lunch.

Broadsje mei fisk pate

Fisk en wite fleis - foods dy't meast brûkt wurdt foar de tarieding fan de voeding gerjochten. Sandwiches - is gjin útsûndering.

yngrediïnten:

• Bun fan de hiele-wheat brood (brea kin brûkt wurde).
• Mackerel.
• Chicken aai.
• In itenstleppel fan zure room (leech-fet).
• Ien lytse kalk.
• Small chili peper.
• Ien lytse sipel.

How to cook

Dit resept is goed net allinnich omdat fisk plakke is goed foar sûnens en hat gjin neidielige effekt op de figuer. In grut pluspunt is dat kinst koken "yn reserve". It is goed bewarre yn de kuolkast foar trije - fiif dagen. Dus, hawwende taret pie ienris, dan sil mooglik te foarsjen harsels mei lekker en sûn sandwiches foar in wike.

Fierdergean. De earste stap - cutting fisk. Kwyt te holle, hûd en viscera. Waskje karkas mackerel ûnder kâld wetter en snie yn lytse stikken. Siede se in licht gezouten wetter foar tsien minuten. Leave te cool.

Chicken egg boil, koel en rub op in lyts rasp. Hiel fyn snije sipel. Ut kalk grien allinnich nedich grateful schil. Doch de room yn in kom, foegjen de schil, aai en sipels. Yngeand mix de yngrediïnten fan de takomst plakke tusken harren.

Add sharpness en piquancy fisk plakke helpt chili. As moatte wurde wosken en netsjes snije yn de helte. Bone is oan te rieden om te heljen, want it is yn har, en binne de basis skerpte en ferbittering fan piper. De pulp wurdt ynwreaun op in grof Rasp of knipt mei in mes, mar sa fyn mooglik. Add de Peppers oan 'e pate.

It bliuwt te foegjen fisk. Doe't de mackerel hat ûnderkuolle, forlizzen fen it bouillon brûkend holey leppel en foarsichtich Mash nei in pulp mei in foarke. No de fisk kinne stjoerd wurde nei it totale kapasiteit. Stir, krije in ferrassend geurige en teare fisk pasta mei in hint fan pittich bitterheid. Bliuwe smeer it oan 'e basis fan (brea, Pita brood, dieet bôle).

Mei it each op dizze dei, as de fersiering fan sandwiches, sels sa'n ienfâldige broadsje mei pate kin ynrjochte op sa'n manier dat it net in skande om te wêzen en te tsjinjen by de fakânsje tafel. Nim in grut kom en pleats it op sandwiches. Op de top fan elk sette in lyts sprig fan peterselie of in "sturt" fan dille. Lâns de rânen kinne wurde tafoege as fersiering Chili stikken en lytse stikjes kalk. De gearstalling is taret. Yt lekker!

100 gram fan de broadsje mei fisken plakke foar likernôch 152-160 calorieën, as it is in dieet brea of tinne Armenian Lavash. As jo de basis fan in roll fan wite bôle, de calorie- ferheging nei 192-200 kcal.