Bodyflex thús - behearskjen breathing technique

Bodyflex is effektyf sykheljen oefeningen, dy't as doel hat om fet fjoer. Dit programma waard ûntwikkele troch in Amerikaansk Grieg Childers, dat nei de berte fan trije bern kaam mei de folgjende 44 th de grutte fan klean út de 56th.

Basis Bodyflex - in kombinaasje fan bepaalde oefeningen en ademhaling, dêrtroch trein de spieren oanskerpe hûd, opheffing fan rimpels en cellulite. Tagelyk it tempo fan de lessen is stadich.

As jo ynteressearre binne yn hoe't produsearje Bodyflex thús, wês wis te kontrolearjen mei it sykheljen technyk, om't it is de wichtichste ding dat moat dien wurde korrekt.

home posysje

Spried dyn skonken op in ôfstân fan 30-35 sm, lei syn hannen op in pear sintimeter boppe de knibbels. Tagelyk op syk nei foaren. Dit is net de ienige posysje om te oefenjen, mar de ienfâldichste manier om te learen Bodyflex thús.

Earste stap: útazemje troch de mûle

Jo moatte adem de loft, of leaver, stadichoan squeeze it. Sadree't jo begripe dat der mear lucht yn de longen net oanwêzich, slút syn lippen.

De twadde etappe: in flugge azem noas

Der wurdt allinne wiksele noas. Meitsje in skerpe azem, besocht sa gau as mooglik en skerper folje dyn longen mei lucht. Inhale folslein. Op dit toaniel moat wêze lûd effekt, dat is, de lûder jo sykhelje better.

Tredde toaniel: skerpe útadem mûle

No moatst triuwe de lucht troch de mûle, foarlizzen net allinne de longen mar ek de abdominal spieren. Der moat ek in lûd effekt, lykas jo útazemje fluch.

Fjirde toaniel: de adem-holding

In bytsje Tilt dyn holle nei foaren en begjinne flink de mage. As wy betinke, yn de longen fan de lucht dêr, en op dit stuit is it ûnmooglik om te sykheljen. Sa, jo retract 'e mage, dy't in holte. Folgje stap stadich, stil telle de sekonden. Ideal opsje as jo rekkenje nei 8, mar jo kinne begjinne mei 3-4 skoattels.

De fyfde etappe. Inhale troch de noas

Sadree't jo hawwe generearre in twadde, kin wurde ynademe. It is genôch om te ûntspannen de spieren en tastean lucht te folje de longen.

Nei't behearsket it sykheljen technyk, kinne jo begjinne Bodyflex thús.

systeem Features

Mei dit gymnastykferiening, it lichem kriget in grutter bedrach fan soerstof dy't saturates it aktive bloed berikken nei in part fan de spanning. Dus, fat spiisfertarring is folle mear aktyf.

Boppedat, jo leare hoe't ferliest gewicht thús, Bodyflex sil hawwe in effekt op stofwikseling, l bloedsomrin. Sels de mage begjint om funksjonearje oars, sa't it sil stadichoan krimp yn omfang.

Om Bodyflex thús brocht it winske resultaat, jim moatte folgjen trije basisregels:

1. Dying opliedings op in lege mage. Sa, de ideale tiid foar oefening is in moarntiid (de tiid fuort nei wekker up). As jo gjin sa'n mooglikheid, dan foardat begjint de oefening, wachtsje 2-3 oeren nei in miel.

2. regelmaat. Fansels, mar it systematysk oplieding jout resultaten.

3. In komplete en sûn dieet. Yn gjin gefal net begjinne strange diëten, omdat stúdzjes fereaskje grutte enerzjy yngongen, dat kin net folle wirde sûnder in goede dieet.

Dus, jim learden hoe't ferliest gewicht thús fergees, sûnder hawwen om te keapjen ekstra apparatuer of gewichten.