10 wurkje manieren te oerwinnen iensumens

Iensumens kin inspire it skriuwen fan poëzy, muzyk en foto. Mar, ek al it materiaal kin wêze goed, ûndersyk suggerearret dat iensumens ynfloed op sûnens is ekstreem detrimental. Wittenskip is in psychyske betingst ferbûn mei hege bloeddruk, metabolic mislearjen, de kâns op it ûntwikkeljen fan hert sykte en diabetes. Net te ferjitten hoe't iensumens liedt ta depresje.

Ek, ûndersiken fan de Amerikaanske Feriening fan Ald-Persoanen hat sjen litten dat 35% fan de ûnderfrege minsken âlder as 45 jier wiene iensum.

De folgjende 10 strategyen te bestriden dizze tryste steat.

1. wat iensumens

"Der is in ferskil tusken privacy en iensumens, - seit Sanam Hafiz, in fergunning klinysk psycholooch yn New York City en kolleezje professor, Columbia University - Beide termen eins betsjutte dat in persoan is allinne ,. Mar it is in oare wize fan tinken - se giet -. it is hiel typysk om te tinken, dat, om te fiele goed en weardich, moatst in eksterne befêstiging fan dy, en oare minsken om him hinne. privacy is woartele yn kar en de wrâld. en doe't immen wille fan privacy, hy / sy begjint te wurdearje it foarskoalsk zhde hiele relaasje mei dysels. Se kinne genietsje bestegings tiid mei immen oars, mar net nedich is. "

2. Start mei lytse stappen

As jo fiele isolearre, dat kin min te opnij bouwen sosjale ferbannen. Oplosse dit probleem jo moatte stadichoan, yn lytse stappen.

Begripe dat jo net allinne yn 'e letterlike betsjutting fan it wurd - rinne nei in grutte supermerk, nim in kuiertocht yn it park, opjaan foar kursussen, jouwe de mooglikheid om oare minsken om dy hinne. It is wichtich om fierder te bewegen foarút en nimme fan sosjale ynteraksje stappen yn hokker foarm.

3. Meet it folk libje

Sosjale netwurken fergrutsje it gefoel fan iensumens, doe't alle minsklike ynteraksje wurdt werombrocht nei it besjen fan harren profilen en foto 's yn "Instagrame". Wylst tsjinsten lykas "VKontakte" en "en Jitske" en biede echte kommunikaasje, se binne ek mear as-beklamje it súkses fan 'e oaren.

Slút it programma, sette in smartphone en in laptop, en ôffal tiid oan minsken dy't jo witte yn it echte libben. Alternativen foar persoanlike ynteraksje, der is mar middels.

4. Smile en sis moaie dingen

In glim en in komplimint, in jefte foar elkenien dy moetsje oerdeis, ferbetterje dyn stimming en jo en minsken om jo hinne. Boppedat is it inisjearret en ûntwikkelet relaasjes.

Simple regels of ynteraksje: in glimke, in komplimint en freegje wat. De fjirde etappe kin wurde útnoege earne.

5. Walk faker

Walk - is net allinnich in wei fan punt A te wizen B. Walk Aufmerksamkeit de wrâld om jo hinne, stopje te sjen nei moaie dingen of lústerje nei strjitte muzyk. Siz "hallo" om 'e persoan dy't se wolle, winskje in goede dei, - en jo sille wêze ferrast hoefolle positive relaasjes begjinne omheech, as jo gebrûk meitsje fan dizze metoade.

6. Talk to ûnbekenden

It klinkt wat lok en Boelgakov oanret net te dwaan, mar, begjint begroetsje minsken yn 'e lift, krije jo te witten de buorlju en in lyts petear mei in winkel yn jo hûs soarget foar in wei út routine en comfort zone.

Skriuwer Kio Stark stelt dat sels in koarte ynteraksje mei frjemdlingen fergruttet ús gefoel fan wolwêzen.

7. Call

Telefoantsjes en fideo tsjetboksen jouwe in gefoel fan 'e oanwêzigens fan minsken dy't op dit stuit by dy wei. Plan petearen binne pland yn 'e mjitte: in praatsje mei in freon in healoere, in oere; doch it op in reguliere basis, it ferbetterjen fan jo kommunikaasje en it meitsjen se sinfol.

8. ynskriuwe yn kursussen

Fine like-minded minsken mei help fan bysûndere eveneminten. Is ynteressearre yn frjemde talen? Wy ha lang woene leare te iten siede as in chef? Do it.

9. Reach út oan immen dy't iensum, te

Yn syn iensumens, wy kinne net helpe, mar troch dat immen ticht by ús, te iensum. Noegje de persoan dy't jo fiele isolearre út de maatskippij, in kuier of in kofje.

Dat is net altyd in maklike opjefte, mar helpen har "bûnsmaat" yn 'e swierrichheden, en jo sille helpe josels.

10. Seek profesjonele help as jo dat nedich hawwe

Gean nei in psychologyske oerlis, besprekken jo probleem mei in terapeut, dial it telefoannûmer fan fertrouwen. Us sielen moatte wurde behannele op deselde wize as wie se yn ferlet fan in brutsen skonk. Doch dit as jo it gefoel dat jo net beheare harsels.