Wêrom neidat running knibbel docht sear

It gauris bart dat nei rint knibbel pine, wylst ûngemaklik wurde cutting of piercing oerflakkich. Hearth leit oan 'e ynderlike kant fan' e knibbel joint. Tekenen fan roodheid of zwelling fan 'e hûd ûntbrekke covers.

In mienskiplike reden dat neidat rint knibbel pine, is in blessuere (patellar chondromalacia). It ûntstiet fanwege ûnnatoerlik en abnormale mienskiplike beweging. De karakteristike eigenskippen fan dizze sykte binne doffe pine of stivens oer it Patella.

De reden wêrom neidat running seare knibbels binne faak ferkeard bewegings. Dêrtroch is der wriuwing, yrritaasje en ûntstekking fan it oerflak fan de gewrichten en LIGAMENTS. Unregelmjittige bewegings wurde observearre yn de neikommende gefallen:

1. By it rinnen op oneffen terrein. Beam woartels, de geneigd seksjes fan 'e dyk, lykas ek pits en terpen twongen om goed wurkje Stiefeletten en foet. Dizze bewegings wurde oerdroegen en knibbel.

2. As in ferkearde running technyk. Draaien fan de torso wylst it ferpleatsen en keart yn 'e foet feroarsake troch de aksje fan krêft op' e knibbel kant.

3. Wannear't flatfoot. Dit deficiency effekt op de foet wurk en is oerdroegen oan 'e knibbel.

4. By lege of hege as efterútgong fan running skuon.

5. As overvoltage en inelastic spieren. Dit ferskynsel feroarsaket ûnnatoerlik beweging yn 'e knibbel.

6. Yn it gefal dêr't de lege kwaliteit warm-up waard útfierd foardat it run. Proper stretching helpt te ferbetterjen it elasticiteit fan 'e spieren, it tarieden fan harren foar yntinsive wurk.

Hiel seare knibbel mei ûnevenredich grutte loads. Yn dizze ferbining, it moat wêze minder as rinnen op in asfaltdyk yn unsuitable skuon. De reden dat neidat rint knibbel pine, en it gebrek oan tarieding kin wêze mienskiplike te hege loads.

Yn it gefal dêr't de knibbel gjin ongemak, opliedings moatte wurde klear fuortendaliks. Kin it ferfetsje klassen nei ien of twa dagen, as dit is net mear soargen oer pine. Needsaaklike precautionary maatregels te kommen dat it fynplak fan ûnnoflike eveneminten. As de pine net foarby, fan de trening moatte wurde mijd foar op syn minst in wike. Foar de snelle opheffing fan patology is oan te rieden om te brûken iis en anti-inflammatoire karakter fan 'e salfoalje. De meast brûkte drugs binne de folgjende :. "Indovazin" "Johnsson", "Voltaren", ensfh Yn it skoft tusken oplieding sesjes, by it ûntbrekken fan de pine yn 'e knibbel moat gean nei oare typen fan fysike aktiviteit. It is oan te rieden om te swimmen, fytse, ski of skate.

Yn it gefal dat neidat rint knibbel hurts, patology kin genêzen yn in koarte tiid. It is net in groanyske blessuere dy't fereasket lange-termyn terapy en wêrtroch't relapses sels by lege overloads yn 'e takomst.

Om foar te kommen in steat dêr't nei oefening seare foet moatte wurde rinne op in plat flak mei achtslaan fan de nedige apparatuer. Yn de oanwêzigens fan platte fuotten moatte keapjen in spesjale orthotics en ûnthâlde it stretching spieren foardat jogging. Bysûnder omtinken wêze moatte foar de seleksje fan de skuon en fêsthâlde oan 'e optimaal yntinsiteit en folume fan de oplieding.