Wat binne de foardielen en wat ús fan dizze útstellen fibre

Fiber is part fan plant iten wurdt net digested yn it minsklik lichem en wurdt skaaimerke troch de neikommende funksjes:

- Helps ferminderje it bedrach fan cholesterol yn dyn bloed;

- normaliseren bloeddruk;

- mei faasje de spijsvertering proses;

- It helpt te ferwiderje gifstoffen út 'e lea;

- belangrijkste - helpt te bewarjen youthfulness fan it lichem.

Ek, sil is in must foar minsken dy't ferlieze gewicht, want it is hiel leech yn calorieën, en it helpt jo fluch genôch. Lit sjen wat befettet glêstried.

De list fan sokke produkten binne: de measte fruchten, nuten, griente en guon granen, Mimolettes, gedroogde poddestuollen, seewier. Litte we ris oan in tafel, dat sil útfine - yn guon fruchten befetsje glêstried.

Te begripen wat ús fan dizze útstellen fiber, jim moatte begripe hoefolle en hoe is it bêste te brûken. Tink der om dat der in soad iten mei glêstried - is skealik, dat kin liede ta ferfelende konsekwinsjes as folget: een opgeblazen gevoel, krampen, aambeien en mear. Wy biede in foarbyld fan in menu fan guon produkten, dy't befetsje sil. Morning is best om te begjinne mei cereal of muesli, dy't befettet in genôch bedrach fan glêstried. By lunch kinst ite plantaardige soup. Jûns kinne jo ite fruit of nuten, bygelyks, klearmeitsje in salade fan harren. Dy foods sille helpe jo reinigje dyn lichem en smite in pear ekstra kilo. Jo sille net fernimme de hûd, spikers en hier sil sjen folle better.

Nutritionists advisearje: wat befettet fiber, dan moatte jo ite ferlieze gewicht. Ek, is it rekommandearre om te brûken foar minsken dy't lije út cardiovascular sykten of sykten fan de Gallbladder. No al is it berekkent de fereaske taryf fan glêstried trochhinne bleddere moatte wurde iten. It is likernôch 25-30 g Der binne inkele Beheinings yn it brûken fan glêstried:

- as jo in inflammatoire sykte fan 'e mage;

- de oanwêzigens fan acute besmetlike sykten;

- as der ûnfoldwaande is bloedsirkulaasje.

Wat befetsje fiber, ynklusyf sûnens. Ferskate oanbefellings hoe gau yntrodusearje glêstried yn dyn libben.

- ynstee fan 'e pap is bêste te iten granen út hiele kerrels;

- Besykje te iten hiele nôt brea of it brea;

- yt fruit tegearre mei de hûd, want dat is wêr't der in grut persintaazje fan glêstried;

- ferjit net om te drinken genôch wetter te kommen dat mage problemen;

- Besykje te iten fruit en griente frisse.

In oare geheime - besykje te iten fruchten, dy't hawwe sied dat kin iten wirde, lykas kiwi of druven. Fiber helpt jo lichem cleanse en wurden mear sûn, mar as jo kombinearje it mei de rjochter en sûne foods, wês wis te oefenjen. Begjinne lyts en jo sille grif berikke grutte resultaten, wurden sûner en oantrekliker persoan.