Semena Chia: hoe te brûken brûkbere eigenskippen. Semena Chia: de foardielen en Harms

Chia of Spaansk wize man - plant, ymportearre út Súd-Amearika, ha wy meikrigen út de Yndyske beskaving. De eksakte tiid fan ûntstean is ûnbekend, mar de earste kear dat it begûn te iten mear âlde Azteken, highly prized syn Nutritional eigenskippen. Eartiids waard tocht dat it in religieuze plant, jaan sterkte oan allegearre dy't it opite. Siedden wurde populêre hjoed ûnder sûnens iten leafhawwers en dyjingen dy't kwyt wolle gewicht.

Per Dyukan - moderne popularizer fan Chia

De earste Farghaly, rekommandearre om Chia foar gewicht ferlies, hat wurden bekende Pierre hartoch Auteur lykneamde dieet. Siedden wurde opnaam yn de list fan tastiene iten menu, fan it toaniel fan "ôfwikseling" (sa't wy witte, Pierre Ducane dieet bestiet út ferskate ferskillende poadia dêr't bepaalde Foods binne tastien en ferbean). Yn de FS, Chia is sa populêr dat se wurde tafoege oan blom Products: brea, snoep, likegoed as enerzjy bars.

Hoe nuttich Semena Chia?

1. Yn harren komposysje binne der stoffen dy't fergelykber is mei medyske antibiotika. Mar it foardiel is dat, oars as gemyske analogen, de siedden gjin skealik effekt op 'e lever, ferbetterjen fan sûnens, opheffing fan pathogene floara en aktivearjen fan de genêzing proses.

2. Fersterk it ymmúnsysteem, helpe foarkomme verkoudheid en gryp. Minsken yt it geregeld, krije siik minder, en eins net gefoelich foar Seasonal sykten.

3. Useful eigenskippen fan Chia sieden binne te ferbetterjen it intestinal floara - se wurde reviving de heilsum baktearjen troch te ferneatigjen skealik. As jo nimme se, it minder kâns op ynfeksjes yn de maag-darmkanaal.

4. It is feilich profylactische agint, voorkomt cholesterol ferheging. Ek, it kin stopje de ûntwikkeling fan atherosclerose.

5. Kin shoot allergische reacties fanwege de oanwêzigens fan antioxidants en fersterkjen fan it lichem. Bekend foar harren anty-aging eigenskippen.

6. De gearstalling faak befettet fegetarysk iten as in boarne fan Omega-3 en omega-6 soeren.

Sa, Semena Chia, it brûken dêrfan wurdt befêstige troch de ûnderfining fan in protte minsken, dy't by steat binne om jo fiele better, ferbetterje jo sûnens en it juste foarm. Mar allinne as jo nimme se neffens bepaalde regels.

Chia - in rike boarne fan Omega-3 vet soeren

De plant befettet likernôch 40% sûn fetten, de measte dêrfan - de omega-3. Yn dizze stoffen Chia 100% behâlde brûkbere kwaliteiten en opnaam yn it lichem yn tsjinstelling ta oare boarnen. Omega-3 fatty soeren bliuwe ek nei de waarmte behanneling, dat is hiel goed foar harren, dy't kin net ite de siedden rau. Foar in part te beskermjen harren dikke skulp, dat is bedekt mei Semena Chia. Hoe te brûken se - rau of cooked? De fraach is tige yndividu, it hinget op dyn smaak.

Sin brocht wurde dat de omega-3 fatty soeren spylje in wichtige rol yn de spijsvertering proses: mei harren help it proses fan kwyt te winske fet sneller, dus do ferliest gewicht flugger. Boppedat, dizze stoffen helpe te ferbetterjen brein funksje, sterkje de ymmúnsysteem en is benammen brûkber foar minsken lije út cardiovascular syktes.

Useful eigenskippen fan Chia sied, sy kwea

Jo kinne ite in hânfol "sieden" en stock op enerzjy foar de hiele dei - honger sille net wêze! Dat is in prima helpmiddel foar harren dy't lije út de Begearte nei iten. Yn Súd-Amearika De plant wurdt wurdearre om syn hege Nutritional wearde: de Yndianen waarden nommen tegearre op lange tochten Semena Chia. Hoe te brûken se, hja wisten hast fan berte, en de fraach fan wat te nimmen oan 'e dyk, net ûntstien. Sûnt de sieden woegen in bytsje, it wie gewoan in geweldich dining opsjes.

Ien folwoeksen man koe iten mar in hânfol. Dat is hiel normaal, want, lykas alle sied, Chia is hiel voedzaam. Yn harren komposysje befettet plantaardige eiwit, fiber, in protte fitamines en mineralen. Foar't jimme ite Chia, hâld der rekken mei dat harren calorie content - 486 kcal, hast ien tredde fan 'e deistige dieet fan in frou ferlieze gewicht, dus it is passend te brûken net allinnich as in snack, mar ek as folslein miel.

Anti-inflammatoire teory

Guon minsken leauwe dat de sieden kinne fasilitearje yn inflammatoire prosessen orkanen yn it minsklik lichem. It is suggerearre dat diabetes, oergewicht, metabolic syndroom, kanker en in protte oare sykten komme fanwegen ferstoppe ûntstekking, ûnderdrukke it ymmúnsysteem stadich.

Teoretisy fan betinken dat de ûnderskate pathologies komme fanwege minne fieding, of leaver, fanwegen de oergong fan minsken op iten ryk oan sûker, tarwe Glutenfri, lactose. Dizze moderne trije nutritionists skuld yn de measte sykten.

Anti-inflammatoire teory is net bewiisd troch wittenskippers. Mar oanhingers fan har oanwinne. Dêrom anti-inflammatoire produkten, ien dêrfan is Semena Chia wurde in soad brûkt yn diets en yn 'e tarieding fan sûn iten menu.

Feiten oer chia seeds

• Befettet 20% aaiwyt en 34% fan de ferskate fetten, ynklusyf heilsum omega-3 en omega-6.

• Rich yn calcium. De chia dit materiaal is 5 kear mear as yn molke.

• Befettet potassium, sieden it yn 2 kear mear as bananen.

• De hichte fan magnesium as yn broccoli, 15 kear.

• De ynhâld fan izer is grutter as yn spinaazje, 3 kear.

• Rich yn glêstried, dy't helpt te fertarren iten.

• in soad antioxidants, dus Chia winter kin ferfange bosbessen en blueberry.

• Useful eigenskippen gelyk oan mear as ien fruit.

Semena Chia - it rjocht manier te ferliezen gewicht

Yn foarm se lykje sesamzaad - lykas lytse en ovale, lykwols, de kleur fan harren tsjuster. Smooth, aangenaam oan 'e raken, de rook tinken oan lynoalje - alles dat oer Semena Chia. Hoe brûkke? Eat se beide yn rauwe foarm, of as additieven nei cooked iten. Se binne prima waar, in bytsje pittige smaak.

As jo besykje it produkt foar de earste kear en noch net witte hoe te nimmen Semena Chia foar gewicht ferlies, it meast wichtige ding om rekken: as tafoege oan iten, se swell en wurden jelly graach. Boppedat, se fergrutsje yn grutte oant 12 kear. It is wichtich om te merken dat itselde ding bart yn 'e mage as jo ite se rau.

It is de mooglikheid om te fangen grutte bedraggen fan de floeistof en fanwegen harren brûken foar gewicht ferlies. De siedden jouwe in gefoel ferfeling - jo net wolle bite. De oanwêzigens fan antioxidants Gewährleistet kwyt te oerstallige calorieën en fet oerfloed - korrekte funksjonearjen fan de spijsvertering systeem.

Chia - pittich iten additief

Frijmoedich seasoned mei harren gjin cereal, yoghurt, plantaardige salades, skûtels containing fleis, sop, cocktail - koartsein alles. Benammen goed mei harren gebak. Gjin fan beide gerjocht sille net wurde bedoarn as te foegjen Semena Chia. Hoe te brûken se as jo net leuk de smaak? It is simpel - yt se apart út 'e rest fan it iten.

Dosage kin fariearje, en wurdt bepaald troch de keazen dieet. Yn alle gefallen, net overdo it en brûke mear as 2 theelepels. Bygelyks, Per Dyukan aanbevolen te iten 1 oere. L. per dei. De resepsje is yn oerfloed fan it dieet kin feroarsaakje it tsjinoerstelde effekt - gewicht ferlies fertraging.

Dus, hoe te brûken Semena Chia? Perfoarst gjin antwurd. It is fan belang om te ûnthâlden dat Spaanske wize is net op tiid klear, mar in iten oanfolling, sa strange beperkingen en regeljouwing net bestean. Wy riede oan folgje de ynstruksjes fan Pierre Duc.

Semena Chia: it brûken, applikaasje, contra-indicaties

1. ôfkarre de siedden by de ûntfangst fan alle irregularities yn it wurk fan 'e maag-traktaat. As jo diarree - om fuortendaliks elimineren se út it dieet.

2. contraindicated yn iten fergiftiging, allergieën, swangerskip en tijdens de borstvoeding.

3. Talk nei jo dokter foardat jo yntrodusearje Foods yn jo dieet. Der kin wêze beheiningen, dy't allinne wit jo dokter.

4. It brûken moat begjinne mei lytse doses en stadichoan tanimme nei normaal. Tagongspriis kin duorje 12 wiken omdat hat net studearre harren effekten ûnder lange gebrûk.

5. Mei it risiko te ûntwikkeljen prostaatkanker of de oanwêzigens fan de sykte is net oan te rieden om te iten sieden. Dat komt troch de ynhâld fan alfa-linolenic acid, dat kin dingen om de sykte of complicate syn rin.

6. As ûnderdiel fan de protte triglycerides, dus wat heger de ynhâld fan harren bloed moatte ophâlde nimme of net starte it. Yn dit gefal, wy riede de fêststelling fan yt Chia zaden salby (salba). Se net tanimme it nivo fan triglycerides.

Sa, Semena Chia, it brûken fan dat, fansels, blykte, moatte wurde nommen mei foarsichtigens, en dan sil alles fyn.

Resepten mei chia seeds

It kin wêze dat it iten jo iten is net allinnich voedzaam, mar ek befoarderlik foar gewicht ferlies. In soad minsken freegje: "Hoe te brûken Semena Chia eltse dei sûnder skea oan it lichem" Hjir binne in pear resepten dy't jo helpe jo krije genôch sûnder gewicht gewin.

1. Syroedcheskie crackers. Yn smaak se lykje brea, mar mei de rike smaak fan Basil en tomaten. Gearstalling: Semena Chia - 1 beker, Basil - 20 g fan de tomaten (pre se droegje) - ½ beker, kalk juice - 2 tbsp. l, huning -. 1 tbsp. l, sâlt -. pinch. Tarieding: chia lit in soad wetter (op syn minst 2 kear grutter as it sied) op nacht. Sadree't jo sjogge dat se hiel swollen, gean direkt nei de tarieding. Set it sieden yn in blender en mix mei de oerbleaune yngrediïnten. Pour it mingsel op in lade en droog it wat deis. Crackers te verzachten, heakjen de olive oalje yn harren.

2. Lemon cocktail. It sil nimme 2 tbsp. l. Chia, itselde bedrach fan sitroensop, 4 tablespoons. l. huning, 2 bekers fan wetter. Pour chia genôch wetter (minimaal ferhâlding fan 1 oant 2), lit foar 8-10 oeren. Mix alle yngrediïnten yn in blender, tafoegjen fan ekstra komponinten oan jo smaak (goed droege fruit, beien).

3. Pudding mei sûkelarje. Gearfoegje de mangels polstakana, 1 beker wetter, it tredde diel framboos bekers, 3 tbsp. l. huning, cocoa - 1 tbsp. l., in knipe fan vanille. Crush yn in blender oant glêd. Zaden ynfiere pas nei de rest fan de yngrediïnten wurde mingd. Wannear't tafoege gewicht moat bemuoie krêftich mei in leppel.

Hoe om te kiezen foar in kwaliteit produkt?

• Foardat jo ite Semena Chia, betelje omtinken oan harren lân fan komôf. Chia út Sina te keapjen is net oan te rieden, omdat it miljeu nivo is der lege, dus it iten komt út dêr, net altyd fan hege kwaliteit. En fan dy, jo sûnens hinget.

• Hawwe goede Seeds moatte wurde sertifisearre. Chia is sertifisearre foar kwaliteit en biologyske kontrôle.

• Tink dêrby oan de priis. Foardat jo oanskaffe Chia, ferlykje prizen oer meardere siden of meardere bedriuwen. Fanwegen it ûnevenredich grutte fraach nei it produkt kosten kinne wurde opblaasd ferskate kearen. As de prijs is hiel leech, dan moat ek wêze soargje foar soarch.