Proper fieding foar gewicht ferlies

Yn ús tiid, it probleem fan 'overgewicht is tige relevante, en om dy ferbetterje dietitians alle dagen ûntwikkelje mear en mear nije diëten, dy't bestiet al in grutte set. Mar faak, doe't jo werom nei in normale dieet ferlern gewicht wer dialed. Wat is de reden?

Easy gewicht ferlies mei flugge diëten wurdt yn ferbân brocht mei stress, dêr't it lichem is ûnder beheiningen fan it begjin ôf. Mar doe't der in oergong nei it foarige dieet, lichemsgewicht ferheget wer, mei in pear kilo mear as foardat it dieet. Dat komt troch it feit dat it lichem wol mear ree te benaderje de mooglikheid fan in oare stress, dat wol sizze, ta flugge dieet. Dus, well-plannen, deistich goede fieding foar gewicht ferlies - de ienige wis manier te herstellen it lichem yn goede foarm. De essinsje fan de metoade is dat is dat it lichem hat te krijen minder enerzjy dan kinne wurde bestege per deis, wylst it gewicht ôfnimme sil mear stadich, mar it effekt is entrenched in protte jierren.

Proper fieding foar gewicht ferlies: it menu

Menu mei de rjochter dieet moat befetsje dierlike aaiwiten en koalhydraten. Mei in hege mjitte fan oergewicht moatte behein it bedrach fan koalhydraat. De foarkar wurdt jûn oan de granen, moal produkten fan groep A (i.e. harde tarwe) brea en bran. Guon minsken leauwe dat oergewicht is nedich om ferlitte it swiete en sâlt, bakte en rikke. Hoewol't in protte gebrûk fan dizze produkten en net hawwe, mar jouwe se net wurdich foar ien dei, omdat it kin liede ta it niisneamde stress. It is wichtich om gewoan ferminderje it bedrach fan 'e brûkte produkten, bygelyks, yn plak fan de fiif stikken koeke te iten trije yn' e wike, yn stee fan twa stikjes spek - ien.

Neffens nutritionists, it rjocht dieet iten foaral bestiet út dy Bluisterich befetsje in soad glêstried. Bygelyks, it lichem per dei fereasket likernôch 3 porcji fan grienten en fruit, likegoed as meager fleis en 2 porcji fan fisk. In hiel wichtich bestândiel fan goede fieding is wetter. in gleske wetter foardat meals mindert appetite. Foar previnsje fan ûntstekking fan 'e kiel is it wichtich dat it wetter wie kâld en keamertemperatuer.

Dêrneist goede fieding foar gewicht ferlies giet nochal strang rezjym. Proper eating pattern betsjut net minder as 4 en net mear as 6 mielen per dei. Need to iten lytse dielen, dan de persoan sil net in gefoel fan honger en it fiellen fan follens. Lêst, sels de meast lette diner moatte wurde útfierd foar 2-3 oeren foardat it sliepen gean, om't it spijsvertering systeem is minder aktyf yn it nighttime. Ek yn 'e gewoante moatte in folsleine moarnsbrochje. As jo selektearje in itensieden metoade moatte wurde jûn foarkar foar stewing, bakken of stoom jam.

Proper fieding foar gewicht loss: resinsjes

Om ferlieze gewicht jo moatte ferbrûke enerzjy minder as útjeften. De gemiddelde frou dy't wurket yn it kantoar, om te behâlden it gewicht dy't jo nedich 2000 calorieën ien dei, de man - 2500 kcal. Dêrom, om te ferliezen gewicht it bedrach fan calorieën ferbrûkt moat koarter wêze as earne op 20-25%, wylst it gewicht ferlies wurdt garandearre. Fansels, want dit is it nedich om te dirigearjen de konstante greve, dus as net te overstep de tastiene calorie gesicht. Dat, foaral yn de earste fazen, liede kin ta grutte swierrichheden, omdat in protte hawwe besocht dizze metoade op himsels, it is advisearre syn taflecht by de bekende metoade fan "kulaks". Sa, al de spize fortarde per dei moat gelyk oan 15 kulaks Loss. Fan dy seis dielen moatte wêze grienten, 3 dielen - fruit, 2 porcji - 4 parten en nôt - aaiwyt.

Proper fieding foar gewicht ferlies is gjin flugge dieet, de auteurs beloven dy wjerljocht gewicht ferlies yn in pear wiken. Sa'n Netzteil systeem bydraacht oan in stadich gewicht ferlies, mar mei permaninte effekt, en foar langere tiid. Goede fieding - it earste stap foar in sûne libbensstyl en previnsje fan in soad sykten dy't by overgewicht.