Oliven: nut en skea oan it minsklik lichem

Faak minsken tinke dat de oliven - binne se hielendal ferskillende fruchten fan ferskillende beammen. Neat fan de soarte. Oliven - de frucht fen deselde beam - de olive. It ferskil sit him yn 'e folwoeksenheid stadia - grien, noch net ripened oliven neamd oliven, mar swarte fruchten hawwe berikt harren folsleine folwoeksenheid - oliven. In protte saakkundigen advisearje iten oliven yn iten allegeduerigen ferwizing nei harren foardiel nei it lichem. Mar hoe nuttich, of miskien oarsom - is skealik, wy leare mear.

Oliven. Nut en skea oan it lichem

Earst, in better ynsicht yn de positive kant fan oliven, dat is harren foardiel foar it lichem. De earste ding te sizzen gjin expert - yn oliven west respektearre perfekte lykwicht fan fiedingsstoffen. Oliven befetsje yn syn gearstalling in soad mangaan, en calcium - fitale persoan. It brûken fan oliven yn in iten hat in geunstich effekt op de musculoskeletal systeem - de calcium opnommen yn harren, helpt it fersterkjen fan de bonken, wêrtroch't se sterker en beskerming har fan ferskate syktes fan it lichem stipe systeem. Boppedat binne de stoffen dy't yn 'e frucht help te kommen dat de foarming fan fynplakken fan stien yn' e galle blaas. Olive fruits helpt spijsvertering troch it befoarderjen fan it weiheljen fan skealike en net winske stoffen út it lichem. Ek yn 'e oliven befetsje linoleic acid, en it is bekend te helpen de genêzing fan ferskate wonden.

In bytsje mear oer de foardielen fan oliven

Dus, wat oars ûnderskiedende olivebeam? Foardielen en Harms sûnens, as se wurde sjoen op deselde line, binne yn hiel oare ferhâldings. Profitearjen fan it brûken fan de olive fruit noch folle mear. Wa fan de froulju binne net bekend crèmes foar it gesicht en de hannen, makke op basis fan de olive fruit? Mar it feit dat de hûd fan oliven befetsje in protte essinsjele oaljes, dy't net allinne hydrateren de hûd, mar ek sterk nourish har.

Tige nuttich en oare cosmetica makke op basis fan Olive fruchten - shampoos, conditioners, Lotions, en sa fierder. Dêrneist konstante brûken fan oliven yn iten is oan te rieden foar minsken gefoelich foar slaggen, hertoanfallen en oerhalen. Mar werom nei it âlde boarnen, kinne jo sjen dat de Griken sincerely leaude yn de mytyske oarsprong fan 'e frucht, dy't neffens de leginde, joech minsken de wysheit fen' e goadinne Atene.

In pear wurden oer de gefaren fan 'e oliven

Dus, neidat listing de positive aspekten fan oliven is it tiid om út te finen wat se kin skealik wêze foar minsken. Safolle fan jo favorite fruchten fan de olive - swart, vette oliven. Foardielen en Harms minsklike sûnens - is de ivige fraach oan 'e oarder. Hjoed sjogge wy nei dy aspekten dat kin echt hawwe in negative ynfloed op de folkssûnens.

Oliven hawwe in hiel sterk choleretic eigendom - dat is wêrom se befoarderje net allinnich previnsje, mar ek nei de parsjele weromlûken fan de stiennen út 'e Gallbladder. Dat is wêrom it brûken fan 'e oliven strikt ferbean foar minsken lije út cholecystitis. In oare minus oliven - tefolle vitamine A. Net folle minsken witte, mar yn grutte proporsjes, it kin wêze toxic - oarsaak fergiftiging organisme.

Oliven en gewicht ferlies

Sa wy learden hoe nuttich en skea as oliven. Nut en skea oan it lichem sil wêze unyk foar eltse persoan, ôfhinklik fan de kwaliteiten en skaaimerken fan it organisme. Mar de olivebeam wurdt faak rieden oan dyjingen dy't besletten om serieus ferliest gewicht. It wichtichste foardiel fan dy prachtige fruchten, dy't se perfekt foldwaan honger. Wer, der binne Olive fruit, rêdden út 'e beam, it is net mooglik is - se smaak heel bitter. Dêrom, foardat de oliven falle op ús tafel, se moatte ûndergean serieus behanneling. Meastal wurdt it soaking yn pekel, yn loft oksidaasje, en dan canning. Yn dizze foarm, en gean nei ús tabellen klear te iten oliven.

Foardielen en Harms - afslankende relevant beide kanten. It foardiel is dat de oliven kinne net neamd hege-calorie foods, skea - as der in soad oliven, it gewicht noch sil taheakke wurde, en overeating kin beynfloedzje sûnens.

En nochris oer diets

Grien en swarte oliven - foardielen en Harms foar gewicht ferlies. Oliven - dit is in tige rike boarne fan monounsaturated fetten, dy't it meast brûkber. Wêrom in persoan winst gewicht? Om't rin fan de tiid, it lichem sammelet skealike fetten, dy't begjint te dellein yn bêst foarrieden.

Monounsaturated Fats ferminderje it sammeljen fan "minne" cholesterol, dat is de meast effektive wize fan omgean mei vet ôfsettings. Wy kinne net om in oare kwaliteit oliven. Foardielen en Harms - calorie fruit: griene oliven yn calorieën yn twa kear mear as yn it swart. Sa, sittende op in dieet en iten grien fruit kin liede ta in bytsje skea mei ûnbeheind konsumpsje. Eating swarte oliven, wy krije mear foardielen as de calorieën fortard helte. Mar tink noch nedich ien - de lytsere diel, de legere calorie ynhâld.

Wat oars jo witte moatte foar gewicht ferlies?

En it is wichtich om te witten ien mear ding. Oliven hawwe in relatyf leech glycemic yndeks. As jo ferklearje yn platte taal, it soe betsjutte dat it brûken fan oliven wy krije enerzjy net dramatysk - ien hoart, mar stadichoan. Wat is goed? Ja, it feit dat de hommelse opkomst fan enerzjy is in stiging fan bloed glukoaze - en it is net in hiel goede yndikator. Mei it stadich komst fan dit enerzjy bart net. Tanommen bloed glucose, om bar, soarget in persoan in konstante gefoel fan honger, en hoe mear wy binne honger, hoe mear wy ite. As wy ferbrûke iten oliven, wy gau dulls it gefoel fan de honger, dat der net is frijwat in skoft dêrnei. Hjir binne se - de olivebeam. Foardielen en harms de foetus Eigenskippen ... yn 'e ein is noch opwaacht tsjin de positive kant.

Hoe kin ik keare de oliven yn it dieet?

Wy hawwe mei soarch sjoen wat de oliven. Nut en skea oan it lichem, ek, wy binne no bekend. It bliuwt om te begripen hoe't en hoefolle te iten oliven per dei. As it sâlt, dat is oanwêzich yn 'e frucht foldwaande yn grutte hoemannichten, inhibits gewicht winst, se moatte hawwe op deistige basis, mar sûnder oermjittige fanatisme. De ideale opsje soe wêze om net allinne ite de frucht fen 'e olivebeammen, en heakje se ta de ferskillende salades. Bygelyks, in salade fan kip boarst, slaad, komkommer, feta tsiis en oliven, perfect foldwaan honger, wylst syn calorie ynhâld is hiel leech.

It is ek handich om brûk de oliven as in hapke. Kin liede berekkening is lykas folget: yn ien grutte fruit befettet likernôch tolve calorieën - sa fiif oant seis oliven sille wêze genôch en reitsje honger oant de folgjende miel. Oliven kinne tafoege wurde oan sop, Haadgerjochten, dat sil ek ferminderje it diel wurdt iten sûnder offerjen fol saturation.

En in bytsje mear oer oliven

Wy hawwe leard dat sokke oliven, nut en skea oan it lichem en ek harren - ek rekkene. No lit ús keare ta de mienskiplike faktoaren. Yn prinsipe binne der sa'n hûndert ferskillende soarten oliven. Se sjogge yn prinsipe de - lyts en grien, swart grut of middelgrote swart mei in licht Brúnich tint. Ofhinklik fan 'e klasse, yn' e frucht meie befetsje maksimaal 80 prosint fan de oaljes. Oh en hoe nuttich olive-oalje, wit hast elkenien.

Kies fruit nedich op de neikommende kritearia - it oerflak fan 'e hûd wêze moat glêd, sûnder hokker skea. It is dúdlik dat te keapjen de frucht better yn in trochsichtige hâlder. It fleis moat net unravel yn 'e fingers, en wêze dichte bonke is te skieden fan it fleis maklik. It is de muoite wurdich ûnthâlden in soad conserveermiddelen, de bêste guod yn 'e frucht winkel gevuld oliven sels. En lang om let -vnimatelno studearje de gearstalling fan it produkt as de verpakking seit dat se in ferro gluconate, wat betsjut dat lekkere swarte oliven hat in keunstmjittige oarsprong.

It kin net opslein wurde foar lange perioaden fan oliven yn blikjes - tin en sink kin trochkringe de frucht, wêrtroch't se gefaarlik foar minsklike konsumpsje. Gearstalling fan fruit yn de bank moatte wurde lêzen - Citric acid, sâlt en wetter. Al it oare - skealik en faai wêze foar it organisme supplemint.