Knockout pons: hoe te set it?

Eltsenien, alles wit oer fjochtsporten en fjochtsporten wit dat de oerwinning oer de fijân kin foarsjen ien Knockout klap - in klap dy't liedt ta in steat fan Knockout.

KO hjit in spesjale tastân wêryn in persoan ferliest kontrôle fan syn lea en kin net trochgean de bout.

Fansels, de staking sa'n klap, net elkenien kin. Allinne in pear ekstreem sterke minsken kinne stjoere de tsjinstanner in Knockout mei ien hân, sûnder gjin trening. Foar oaren, dat is helber is pas nei in protte wiken fan hurd wurkjen.

Fansels, it is it bêste te wurkjen út in Knockout klap mei in partner, ûnder begelieding fan in betûfte coach yn it ûnderdiel of it fitness keamer. Mar net elkenien hat de tiid en jild om bywenje spesjale lessen. Wat dogge dizze minsken?

Gelokkich, it hat lang ûntwikkele in spesjale set fan oefeningen troch hokker produksje kin wêze in Knockout klap en thús. Dizze set befettet it hifkjen fan de trije wichtichste dielen fan 'e pin. Dizze oerlêst, fersnelling en ferhurding.

Fersteuring neamde it meast rapid en ûnferwachte traap tsjin syn fijân. De basis fan it is klearebare ontspanning - sawol fysyk en emosjoneel. In soldaat net iens te tinken oer de kommende staking.

Der binne ferskate oefeningen foar teste ôfbraak. By de útfiering fan elk fan harren it útoefenjen persoan moat wêze folslein relaxed.

Yn de earste oefening Fighter leart tapast fluch nei rekket lûd sinjalen útjûn partner. De lytser it bedrach fan de tiid tusken it lûd en de klap - it better. Deselde oefening kin dien wurde wat oars: it traineeprogramma man te slaan nei syn partner rekket.

De twadde oefening is te passen flugge stakings op Boxing klau, fluch-bewegende partner binnen berik Trainee.

De tredde oefening is it dreechste - fjochter hat setten op papier as flugge klap foar it gat sil ferskine yn it.

It twadde part - de fersnellings. Sûnder dat, kinne jo net sette in Knockout punch. Acceleration wurket út net allinnich flugge, mar ek in hiel sterke ynfloed. Der is in soad oefening, ûntwikkelet de fluggens en krêft fan ynfloed. Dy befetsje push-ups - op 'e fingers, oan' e iene kant en it katoen; spinnen rod; Jerks en jolts fan gewichten; Wurkje mei in tas op hokker jager hat tapast de machtichste blaast.

En, fansels, wy kinne net ferjitte it ferhurde hannen - omdat er in noch te trenen persoan knokkels fingers binne hiel gefoelich, en as se net "folje" it Knockout blow koe knock out en dyjinge dy't docht it.

In grutte oefening foar ferhurding de hannen binne squeezing harren fûsten en wurk mei de tas sûnder moffen.

Reguliere oefenings hjirboppe beskreaun sil tastean te wurkjen út in Knockout punch foar trije moanne of noch hurder!

Njonken de boppesteande-beskreaun kompleks, der is ien technyk dy't mooglik makket om heapje as de snelheid en it effekt snelheid. Foar dizze technyk fereasket swiere boksen handschoenen mei stitched gewichten - nimme se, elk fjochtersbaas sil wêze kinne om te kiezen foar harsels de optimale gewicht wanten, dêr't syn ynfloed wêze sil meast effektyf.

Dus, om te bepalen it gewicht fan wanten en hoe te lossen se op 'e hannen, dan moatte ûnthâlden jo meast brûkte opfallende technyk en begjinne syn wurk. Testing bliuwt oant útputting - wylst kommen út de skok net útdraaie op in jog. makke fierder minute break, ûnder hokker útfierd ûntspanning oefeningen, en dan wurkje út giet. Nei in oare ûnderbrekking fan wurgens en it wurkjen út 'e nij.

Sokke opliedings moatte net útfierd te faak - krekt ien kear yn ien of twa wiken.