It brûken fan touwen foar gewicht ferlies en foar cardio workouts

Rope oefeningen hawwe ûnhuere praktyske foardielen foar ús lichem. Dizze ienfâldige projectile ferheget fingerfluggens, mobiliteit tanimt en ferbetteret beweging koördinaasje. Neidat klassen wurde ferbetterjen metabolic prosessen, net te ferjitten it wurk fan 'e cardiovascular en muscular úthâlden. As jo wolle wurkje oan syn lichem, mar it tou by de hân dat net dochst, dan kin ferfongen troch in riem, strap of in lange handdoek.

Weight Loss

Dit skynber simpele bernlike "skipping tou" op de meast effektive saken simulator, dy't helpt meitsje in moaie ranke liif, ferliest gewicht en jou dyn spieren in sporten terrein. Reguliere jumping tou sûnder jo wurkjen oan ferskate spier groepen by ûnderskate dielen fan it liif! Wannear't trening keallen wurde brûkt, straining parse, ûntwikkele en gewrichten wurden mear rappe wurk fan hannen. Ien 10-min sesje is gelyk yn enerzjyferbrûk troch 1,5 km hurdrinne of fytse op in ôfstân fan 3 kilometer. It brûken fan touwen foar gewicht ferlies yn 'e tûzenen calorieën, gewoan 1 oere deis te beteljen sprongen.

Cardio

It brûken fan touwen en dat it oefeningen binne in grutte gewicht op 'e cardiovascular systeem. Om dy reden, sprongen wurde soad brûkt yn ferskillende soarten fan sport: gymnastyk, basketbal, boksen, der is sels in aparte fitness gebiet, neamd "skipping serieus."

As jo gebrûk meitsje fan dit shell is foar de ûntwikkeling fan hert en bloedfetten, net marteling josels by de earste les. Load moatte ferhege wurde stadichoan, sadat it lichem op rêst en om te wennen. Cardio fereaskje medyske goedkarring, tink dat minsken mei sykten fan de gewrichten, of slimme oantaasting fan cardiac aktiviteit wurde ferbean.

Rope exercise: it brûken fan 'e earste minute

As jo hawwe net spile sporten of gewoanwei jo net belibje it like training, de sprong begjinne jo nedich in minimumbedrach fan tiid, dus jo net fiele wurch. Fereaske rest (fan 1 minuut nei 30 sekonden), en stadichoan tanimme de totale tiid fan ien sesje nei in oere. Wêrom vacation moatte nimme gewoan in heale minuut? Tidens dizze tiid sille jo net krije út in ympuls dy't al "stimd" nei de winske tempo. Dan de touwen foardielen jo groeie better. Nei't ûntwikkele in beskate periodicity fan opliedings, do silst wêze kinne om te ferminderjen de tiid fan ferlichting, mar tanimme it oantal oanpak.

Jump tou is nuttich foar alles!

Wiswier, witst noch dat as in bern fan sa'n soarte fan rekreative sport wie net wat bysûnders. Elk bern hie in tou, en hy en syn freonen hiene wille op 'e strjitte, bliid ta it tellen fan it tal sprongen. No, as folwoeksenen, wy ien of oare wize wol dúdlik dat as in lichtsinnich spultsje. En it brûken fan touwen blykte lang lyn, en de skulp moat net fergetten wurde! Ommers, te dwaan sûnens is nea te let. Skipping tou sil helpe te wurden slim, en yn sport úthâlden, lykwols, foardat de workouts ferjit net om foarby it ûndersyk en krije de goedkarring fan in dokter.