Infraspinatus spier: funksje, lokaasje, oefening

Yn it minsklik lichem - in grut oantal ferskillende spieren. En elk fan harren hat syn eigen doel. De spieren fan 'e skouders binne hiel wichtich foar de motor aktiviteit fan de minske. In lyts, mar wichtich is foar de beweging is it infraspinatus spier, part fan 'e skouders. Hokker soarte fan spieren en wat is it foar?

skouders

As earste, jo moatte beskôgje hokker soarte fan riem en wat binne syn funksjes. Tusken it lichem en de frije boppeste lid is de binende elemint is de skouders. Syn spieren cover it skouder mienskiplike oan alle kanten, sadwaande is. As harren reduksje binne foarsjoen fan in ferskaat oan hân bewegingen. Se begjinne op it blêd en skouderbonke, en wurde ferbûn oan it boppeste part fan de humerus. De wichtichste funksje - beweging fan 'e earm yn' e skouder joint.

Om de spieren fan 'e skouders binne de neikommende: deltoid, supraspinatus en infraspinatus spieren, grut en lyts rûne, en subscapularis. Beprate yn dit artikel stiet op 'e infraspinatus.

lokaasje

Infraspinatus spier ferhâldt ta djip lytse cockpit spieren. It leit ûnder de rêchbonke fan it skouderblêd yn it gebiet, dat hjit de infraspinatus fossa skouderblêd. Fanwege it feit dat de infraspinatus spier is plat, it nimt omheech hast allegear fan 'e gatten, oan't taheakjen ta it. It einiget mei de ferrekte bondels dy't hechte oan it grutter tuberosity fan de humerus.

destiny

Wat is de funksje fan de infraspinatus spier? It wichtichste doel - is om mei te dwaan oan de folgjende hân moasje:

• skouder omkearing fan de romp oan it bûten;
• Retraction fan de ferhege skouder.

Ek dit spier is foar in part diel oan it ferlingde earm yn 'e skouder joint. Fanwege it feit dat er ek fêst oan de kapsule fan it skouder riem, doe't de beweging is lûkt him en dêrmei voorkomt jamming.

pine syndroom

De reden wêrom't de infraspinatus skouder spier troepen te lûken oandacht, is hiel simpel. Nei har blessuere - is de meast foarkommende boarne fan skouder pine. Sokke skea kin foarkomme fanwege te hege loads yn de besetting fan ferskate sporten: swimmen, honkbal en tennis. Eltse lading oan dêr't de needsaak om fluch draaie de hân, kin liede ta blessuere. Lykwols, sedentary aktiviteiten kin ek liede ta spier spasmen yn 'e infraspinatus, en pine yn it gebiet fan ' e skouder joint. Om dit kin liede ta ride de auto of wurk op 'e kompjûter.

Foar de behanneling fan pine infraspinatus spier, der binne in soad metoaden. Yn in tanimmend tal gefallen dêr't it spier is beskeadige justjes, goed oan massage en fysike oefeningen dy't werstelle elasticiteit en normale muscle toan. As de ferneatiging en de blessuere binne mear strang, foarkomt behanneling mei de medisinen, lichaamlike terapy, en ek op it mêd fan anaesthesia skea.

Massage infraspinatus spier

Krekt as by alle oare massage, it wichtichste doel hjir is om te ferbetterjen de oplaach en ûntspannen Spastysk spieren. De ienfâldichste, mar tagelyk hiel effektive wize om Massage de infraspinatus spier is neist. Hy trede yn de supine posysje op 'e rêch. Jo moatte sette in lytse bal de grutte fan in tennis, op dy punten op 'e rêch, dat binne de meast pynlik, en dan in pear minuten om te spannen. As dien korrekt, dy metoade spieren binne ûntspande en de pine ferdwine.

oefeningen

Foar dizze opdracht de spieren kinne wurde ferdield yn twa soarten: stretching en fersterkjen. Oefenings ferbân mei de earste groep, binne bedoeld om te ferwiderjen oermjittich spierspanning, fergrutsje fleksibiliteit yn 'e skouder mienskiplike, en wiskje de stivens yn syn bewegings. De twadde groep oefeningen fersterket de infraspinatus ferrekte en spieren harsels.

Stretching infraspinatus spier

• De earste oefening stretching: it is nedich te hawwen in hân efter syn rêch op taille nivo, en dan mei de oare kant sêft lûke op 'e rêch en omheech. Yn dizze posysje moatte jo hâld syn hân foar tweintich sekonden.
• It twadde oefening stretching: it is nedich om te besykje te berikken it tsjinoerstelde blade fingers fan 'e hân.
• Tredde stretching oefenings: earm te lûken tsjinoer boarst, en mei de oare kant te begelieden it yn 'e rjochting fan' e oare helte fan 'e boarst. Allinne dit moat dien wurde sûnder folle stress. Yn dizze posysje, de hân holden tweintich sekonden.

Fuortsterkjen fan de infraspinatus spier

Foar de reden dat de spier net it meast aktyf yn it lichem foar syn ûntwikkeling is it nedich in pear spesifike oefeningen. De meast effektyf yn dat ferbân binne oefeningen dy't brûke blokken. Bygelyks, de horizontale strekking nei in boarst oare clutching beide boppeste stoßen hiel goed ûntwikkelet infraspinatus spier, wêrtroch't it is fuortsterke en behindere lading blessuere.