How to quit smoken fluch en painlessly?

nicotine ferslaving It liedt ta de ûntwikkeling fan de vasculaire sykte yn smokers mear kâns te ûntwikkeljen kanker. Long-term gebrûk fan nicotine fergif it hiele lichem. Smoking - is de gisel fan ús tiid. No it smoken allegearre - manlju, froulju en sels jongerein en bern. Konfrontearre mei de ferslaving fan smoken, it realisearjen fan hoe negatyf beynfloedet de sûnens en fordylgje it uterlik fan 'e (droege hûd, giele tosken en fingers, en in vieze geur), de smoker begjint te sykjen nei manieren om quit smoken fluch en sûnder ongemak.

Om te begjinnen mei, men moat beseffe hoe't it interferes mei dizze gewoante en stevich oplosse te ôf te kommen dêrfan. Dêrby moat betocht wurde dat yn gefal fan mislearjen fan nicotine ferslaving, do hast neat te ferliezen, allinne krije - herstel fan 'e hiele lichem, frijheid fan konstante winsk om te roken, bewarje jild op in frij djoer "wille". Ynstee, de frou, ôfhinklik fan 'e ferslaving, earst fan alle tinke oer hoe om te quit smoken en net krije gewicht. Yndie, in protte binne net hiel snoad froulju spesifyk nimme up smoken, oprjocht leauwende dat smoke sil gefolgen hawwe harren honger, ta en sy sille wêze maklik te verliezen gewicht, net tapassen oan dizze ynspanning. Guon froulju eins ferlieze gewicht, mar hja verwend de tosken begjint shortness fan azem, en it hier en de klean onaangename geur.

Dus wat soe barre as abrupt quit smoking? Mislearjen fan nicotine ferslaving him meibringt allinnich positive mominten. En as jo wurde fêststeld op te hâlden smoken, dan moatte folgje in pear regels. Earst, realisearje dat smoken is net allinne in minne gewoante - it is in sykte. En as jo op syk binne nei manieren op hoe te quit roken hurd, it is better te ferlitten dit waach. Wegering fan ferslavingssoarch kin net wêze flechtiger, it is in lang en dreech paad. Twads, dan moatte kieze de taktyk dat jo sille stok mei de ôfwizing fan sigaretten. It kin wêze ferskate wizen: a trage oergong nei in lege nicotine intake per dei, in skerpe ôfwizing fan 'e sigaretten oan elektroanyske wikselje Sûnder nicotine sigaretten, medisinen - nicotine patches, lozenges, ensfh Tredde, yn it proses fan it opjaan fan smoken moatte besykje te ûnthâlde harren fan ferbliuw yn in plak dêr't smoken, ôflaat op ferskate manieren - hobbys, sport, natuer rint.

How to quit roken hurd? Quit roken sa gau mooglik te helpen wat tips. Yn de earste pear dagen sûnder sigaretten, mei in baarnende winsk om op syn minst in pear puffs, kinne jo sûgje op snoep, yt in appel of in griente. Ommers, in part fan it brein dat is ferantwurdlik foar it Begearte nei nicotine, is tige ticht by it gebiet fan 'e harsens dy't oanstjoerd spiisfertarring. It wichtichste ding is net te snack wat hiel voedzaam. Jo kinne brûk meitsje fan in spesjale dieet foar de earste fiif dagen fan ûnthâlding út nicotine. Strikt nedich te fieren út al de easken, wylst it dreechste dagen sille wêze relatyf maklik, mei hja goed gearwurkje, fansels.

Day One. Jo moatte opstean in heal oere earder as jimme meastal dwaan is. Fuortendaliks drinken trije glazen fan wetter en gean nei de douche. Breakfast moat befetsje allinnich fruit of fruit sop. Nei it moarnsmiel moatte dwaan it sykheljen oefeningen - de ôfwikseling fan djippe sykheljen. As jo wolle nimme in sigaret te drinken in pear bril fan wetter of sop. It iten te iten plantaardige salade, stoofpot, kin wêze swiete koeke mei jam. Jûns, better te rinnen yn de bosk, alley. Op dizze dei, dan moatte kommen dat smokers. Dinner giet oer itselde as iten. Alkohol is strikt ferbean.

Dei Two. Trije glazen fan wetter yn de moarns, dûs, it sykheljen oefeningen. Macht is itselde as de earste deis. Tips binne itselde.

De tredde deis. Om fierder it dieet. As jo soak de earste twa dagen sûnder sigaretten, dan dyn wurdt allinnich mar sterker op de tredde deis.

De fjirde deis. Dieet is itselde. Mear kuiers, sûn iten, en in begearte foar nicotine no ferswakke.

De fyfte deis. Alle herhelling, en wie bliid om realisearje dat wy dwaan kinne om quit roken foar altyd.

De maklikste manier om it opjaan fan nicotine addiction is in folsleine ôfwizing fan sigaretten. It sil wêze dreech de earste pear dagen. En krije net ophongen op hoe't quit roken hurd, do moatst nei te tinken oer hoe't quit roken foar altyd. De wichtichste rol yn dit is, fansels, it binnenste hâlding en in sterke winsk te ûntdwaan fan de ferslavingssoarch.