How to ferbetterje curvature fan de spine? Previnsje en Treatment

Moaie posture, sa't wy witte, is net de iennige teken fan 'e minsklike fertrouwen, mar ek in yndikator fan' e krekte wize fan libben, dat er liedt. Overgewicht, earme posture by it brûken fan ferswakke werom spieren en in protte oare oarsaken kinne liede ta problemen mei posture. It resultaat is in stooped posture, werom pine en sels-twifel. Sa is it makliker om te dwaan 'e tiid previnsje is wurdich sjen foar ynformaasje oer hoe jo ferbetterje de curvature fan de spine.

Wêrom is de curvature

Skeining fan 'e krekte foarm fan' e spinale kolom kin wêze itsij oanberne of ferwurven. De redenen, respektivelik, sil wêze oars. Yn it earste gefal, in curvature kin liede ta oanberne syktes, erflikens of genetyske ôfwikings. Yn it twadde reden foar it wizigjen fan de foarm fan de spine is faak it ferkearde lichem posysje ûnder sedentary wurk. Mar guon sykten kinne ek feroarsaakje warping in lette middei.

Meast faak, feroarje de spine foarm, feroarsake troch falen om te foldwaan oan it juste posture doe't sittend wurk, iepenbiere yn skoalbern. Curvature fan de spine yn in bern kin liede ta earnstige gefolgen in lette middei. It is dêrom wichtich om tafersjoch op de posysje fan de studint lichem by harren húswurk, likegoed as yn 'e klasse. Spitigernôch, learkrêften en âlden net altyd dwaan.

Soarten spinale curvature

Eltse sykte fereasket in yndividuele oanpak. Dêrom, foardat jimme derachter te ferbetterje de curvature fan 'e spine, wy sille begripe, wat soarten fan it bart en wat kin resultearje.

Gewoanwei de spinale kolom is net hielendal rjocht foar. It hat fysiologyske bochten, wêrtroch't om goed fersprieden de lêst fan 'e minsklike spier. Curvature wurdt ferstien alle ôfwiking fan de normale foarm fan 'e spine. Soarten en, dus, de effekten fan dizze feroarings binne oars.

De meast foarkommende curvature fan de spine is Scoliosis. It wurdt karakterisearre troch in ôfwiking oan 'e kant fan' e binnere wringen, meastal yn it boarst gebiet. It resultaat is in feroaring yn soepelheid en hâlding, en it opheffen fan ien earm ten opsichte fan de oare. In oar type curvature is lordosis - een foarút ôfwiking fan it vertebral kolom dat yn de ûntwikkeling fan de sykte kin liede ta malfunction fan de ynterne organen (hert, long en nieren). Meast faak manifestearre as cervical lordosis curvature fan de spine en lumbar. It tredde type fan 'e sykte - dit kyphosis. Har wichtichste ferskil - it is een slouch, as de binnere wringen yn de cervical regio wurdt ferskood werom.

diagnoaze

Sekuer bepale oft in persoan hat in bepaalde curvature fan 'e spine, de dokter kin allinnich - yn it each of mei help fan' e X-ray en computed tomography. Lykwols, in ienfâldige diagnoaze thús kinne trochbringe elk. Subjektive symptomen binne pine en curvature swierrichheid yn 'e rêch, boarst en nekke, Gjin gefoel en ferswakking fan' e lea, hoofdpijn, ferlies fan koördinaasje, ensafuorthinne. D.

Om te identifisearjen de mear serieuze tekens fan spinale foarm feroarje kin in pear ienfâldige stappen.

• Stand up rjochttroch. As men skouder heger as de twadde, dus der is in curvature.
• Yn deselde posysje ferlykje de ôfstân fan 'e hân oan' e mul. As it oars is, nei alle gedachten, in ôfwikende curvature fan de hjoeddeiske.
• As jo swierrichheid ûnderfine mei de spine yn in rjochte-back klinge sil stick út op ferskate wizen.

Spitigernôch, de symptomen fan spinale curvature yn de earste fazen is net altyd sichtber. Mar de ûntwikkeling fan dizze ôfwikings kinne liede ta tige ûnnoflike gefolgen. Dêrom, op it earste teken fan de sykte is nedich om oan de dokter sa gau as mooglik. Hy sil fiere in yntegrale diagnoaze en it opspoaren fan problemen sille fertelle dy hoe te ferbetterje de curvature fan de spine sûnder gefolgen foar it organisme.

Wat is fraught mei curvature fan de spine

Any patology ferbûn mei feroaringen yn 'e posysje fan' e binnere wringen, liedt ta ferfelende konsekwinsjes. Yn 'e earste fazen fan ûntwikkeling, dy effekten binne minimaal sykte, mar liet net oankrúst, sy kin in soad problemen.

De earste ding silst fernimme om - dat lelijk lichem bias en in slouch. De pasjint yn dit gefal sil gau wêze wurch, fiele pine yn 'e rêch, nekke en holle. Gefolgen fan spinale curvature is ek muscle spasmen. Mar dat is net it slimste. Mear slimme Feike de Boerlaan fan de sykte sil liede ta in efterútgong fan de cardiovascular systeem en maag-darmkanaal, shortness fan azem, bronchitis en in longûntstekking. De sterke curvature fan de spine yn froulju kin problemen mei konsepsje en childbearing.

Krekt as by alle oare sykten, it earder behanneling begjint, hoe minder sil wêze ûnnoflike gefolgen. Dêrom, in wichtige stap yn it fêststellen fan de goede posture is om te kommen curvature fan de spine. It is folle makliker te kommen as te behanneljen.

Hoe foar te kommen curvature fan de spine

Om begjinne nimme soarch fan jo rêch is nedich fan jongs ôf oan. Ommers, op in jonge leeftyd alle bonken binne yn 'e groei toaniel, en dêrom moat it meast gefoelich foar feroarings. Skoalkarriêre it bern oan 'e sport fersterket de rêch spieren en it ferbetterjen fan it hiele lichem. De meast geskikt foar de previnsje fan werom pine is swimmen.

Curvature fan de spine yn in bern faak ûntjout fanwege ferkearde posture wannear't wurke oan in buro. It is dêrom needsaaklik om tafersjoch te hâlden op it neilibjen fan de bern korrekte posture. De werom moat wurde hâlden rjochte. Nei ferrin fan tiid, dit wurdt in gewoante, en it yn stân hâlden fan sa'n foarsjenning soe net nedich ekstra ynspanning. As it bern is korrekt posture, curvature fan 'e spine, yn de measte gefallen wurdt it net bedrige.

Proper voeding jout it lichem mei alle needsaaklike fiedingsstoffen en mineralen foar de ûntwikkeling fan it skelet. Yn bern, is it foaral wichtich.

Praktyske advys op previnsje fan curvature

Dy oanbefellings binne geskikt foar folwoeksenen dy't wolle ûnderhâlden dyn hâlding en foarkommen fan sykten ferbûn mei feroaringen yn 'e spine foarm.

1. As lifting weachstien, besykje te hâlden se sa ticht mooglik by de lea. Dat ferleget de stam op 'e intervertebral schijven. Froulju moatte net lift items swierder as 20 kg en manlju - 50 kg.
2. As performing wurk wylst steande bytsje bûge jo knibbels. It is makliker te hâlden jo werom yn in rjochte posysje.
3. Skjinmeitsje de grienten, besykje te fieren sittende oan in tafel yn stee steande foar it wurk oerflak.
4. As it nedich is, oppakke wat of te setten op de boaiem plank, sitten ynstee fan bend.
5. Brûk de langste taheaksel by it brûken fan de stofsûger. Dit besparret de needsaak om hieltyd bûge oer.
6. As jo wurkje mei Iron and Strijk bestjoer moat wêze op in hichte fan 10-15 sm boppe de earmtakke.
7. Net sitte yn ien posysje foar in lange tiid. Nim reguliere brekt foar 5-7 minuten. Op dit stuit, rinne om, nei dyn skouders, do ienfâldige oefeningen.

Home Treatment

As back problemen noch oerein, moatte jo fuortendaliks oerlizze in dokter. Hy sil oanstelle de nedige medisinen, massage, riede te kiezen it rjocht matras foar sliepen en jouwe algemiene begelieding op hoe te ferbetterje de curvature fan de spine. Mar dit behanneling net einigje dêr. Om te krijen rid fan de gefolgen fan de sykte, spesjale oefeningen mei curvature fan 'e spine, dan moatte geregeldwei útfiere. Ek net te ferjitten oer it advys listed hjirboppe.

Kwyt te tefolle gewicht sil ek helpe mei it curvature. Afslankende ferminderjen de lêst fan it lichem en yn it bysûnder op 'e rêch. Mar it is fan belang om te ûnthâlden dat mei eltse dieet it lichem moatte krije genôch fiedingsstoffen.

Oefeningen foar Scoliosis

Foar't ynstapplak op harren stúdzje, is it fan belang om te ûnthâlden dat der ferskate soarten fan spinale curvature en omfang fan 'e sykte. Dêrom is it ferstannich om te rieplachtsjen fan in dokter foar advys en fyn út de geskiktheid fan in bepaalde oefening foar in spesifike gefal.

Doe't de C-foarmige Scoliosis (as beskikber unidirectional curvature):

1. Nim in steande posysje, fuotten in bytsje regeljen. Set de hannen op 'e skouders en earmtakken útfiere rotational bewegings. Do 3 sets fan 8 bochten foarút en 8 werom.
2. Posysje is itselde. Leger it earms, kop en besykje te lûken up safolle mooglik te langer dyn lichem sûnder it opheffen fan de hakken. Hâld foar 5-7 sekonden.
3. Lizze op 'e flier liif del. Hannen útwreidzje lâns it lichem. Smyt dyn holle omheech, hâlden tagelyk út 'e flier boarst en skouders.
4. Yn deselde posysje, til beide skonken op en del útstitsen earmen.

Alle oefeningen wurde útfierd stadich, sûnder haast. As jo fiele pine, stopje de oefening.

Oefeningen by de S-foarmige Scoliosis

Dy sessions sil jo buroblêd oars. Se binne rjochte op korrizjearjen de mul en boarst, en ek it fersterkjen fan 'e latissimus dorsi spieren.

1. Lizze plat op syn mage op 'e bank, sadat syn râne is yn it gebiet fan' e lumbar regio. Legere liif downwardly op in rjocht hoeke. No besykje op 'e nij te nimmen in horizontale posysje, sûnder it opheffen syn fuotten.
2. Stean posysje. Stel kant troch de opskowde skonk curvature. Set jo hannen achter dyn holle. As jo inhale dyn earms om 'e kanten en grot yn.
3. Get op alle Fours. Earste adem en útazemje, bewegen dyn billen op jo hakken sûnder it ferpleatsen fan jo hannen út it plak sels. Op de inhale, werom nei it begjinpunt posysje. Do 5 sets.
4. Op alle Fours, bocht it werom tsjil en yn in pear sekonden om werom te gean nei de orizjinele posysje. Doch dit 5 kear.

Reguliere optreden fan dizze oefeningen, strange neilibbing fan de dokter fan oanrikkemedaasjes en korrekt massage kinne helpe kwyt 'e problemen dy't gearhingje mei de curvature fan de spine.