Hoe't ik mei stress is: in ferskaat oan metoaden

Somtiden komme ûnbedoelde foarfallen unfoarberich, en soms meitsje wy sels problemen. Yn alle gefallen binne wy allegear kwetsber foar stress. Ik ienris lêze oer in man, dy't besiket foar te kommen stress by alle kosten, ek de wekker net brûke, om te rêden harren kostber senuwsellen. Dizze man is tige ryk, mar dit gedrach is frjemd. Dit is fansels ek in libbensstyl, mar net elkenien kin it leare. Dus, hoe te hâlden mei stress?

Earst is it needsaaklik om in ferantwurdlik zone te foegen. Dat is de komponint yn it probleem, dêr't jo yn prinsipe ynfloed kinne. Der is gjin punt yn soargen oer problemen dy't bûten jo macht binne. Hoewol it algemien identifisearjen fan it probleem is net sa ienfâldich, en ûnderskiede fan kontroleare, deistige wiisheid is nedich. Hoe kinne jo mei de stress feroarsake wurde troch kommunikaasje? Ik wol advisearje alle problemen dy't te krijen hawwe mei oare minsken, klassifisearje as ûnkontrolearre. Of betingst kontrolearre. En om te fermoedsoenjen dat kin net yn jo miening útskriuwe. Jo moatte lykwols it berik fan jo soargen beheine. Dan sil de krêften bliuwe om hokker hingjen fan jo te dwaan.

Soarch omtinken foar de steat fan it lichem. Smoken, oerwâld en alkohol helpe net, mar ferwiderje jo no en yn 'e takomst. Hoe kinne mei spannich omgean mei feroaring fan iten? Add to the diet of fish, better than fatty varieties, and if you can afford it, olive oil. Beide sille it hert helpe om mei stress te behanneljen en effisjinter te ferheljen. Likegoed helpe aaiwyt foods en komplekse koalhydraten. It wichtichste ding is om te foarkommen dat de kontrôle oer josels yn it dieet te ferliezen. Stress is gjin reden om chips en fetige iis yn 'e koer te smiten.

De âlde goede fysike oefeningen binne tige effektyf. It is it bêste om te rinnen, spesjaal stadich. Ek as de rein bûten it finster en de stimming is net hielendal, sette in spesjale selofan op 'e klean - en foarút, efter de endoarpen. De útsûndering is in tongerstoarm, it is spesjaal nuodlik om dizze tiid om de spiler te harkjen of in mobyl tillefoan mei jo te fertsjinjen - dit ferheft de wahrscheinlichens fan in bliksemest.

De mooglikheid om "nee" te sizzen is tige weardefolle as jo allinich 24 oeren yn jo dei hawwe. Meastentiids wurdt stress betocht troch ûngeduldige beloften en ferplichtingen dy't jo gjin tiid hawwe om te foldwaan. Dêrom kin in trije letterwurden jo libben leare makliker meitsje. Kompromearret mei himsels sterk it ûnbewust te straffenjen, wat in minske makket, sels as der gjin bedriging is. Tefolle beloften foar in ferantwurdlike persoan binne de basis foar de formaasje fan neurosisy. Sa moatte jo soargje foar jo sûnens - leare om fuort te gean fan oanbestegingen dy't bûten jo krêft binne.

Hoe hoege te krypjen mei stress, wat is ferbûn mei ambysje? It is wichtich om de spoaren yn it libben te identifisearjen, dêr't jo konsintrearje. As jo in lieder wêze moatte yn alles, meast problemen, jo sille net slagje. Besykje net as goed as oaren te wêzen. Besykje te gean fan 'e wearde en korrektens fan jo hâldingen. Wa't yn 'e oaren foar it libben sjogge, hawwe in stressich libben mei "feroare" konvinsjonele lok. Mar sokke minsken soarchje mear as oaren. Ek is de winsk om "better as alles" te wêzen. Nei allegear sil der altyd ien wêze dy't witte en kin in bytsje mear dwaan. En dat, al myn libben, jubel om te lijen? Besykje jo gefoelens en needsaak te analyjen foardat jo sels en oaren fergelykje.

Yn in situaasje fan stress is it tige effektyf om te gean nei it leauwe. As jo in ortodokse persoan binne, kin it wêze hoe tiid om te begjinnen en josels te dwaan mei josels, God en minsken. Sels in protte fiele ferfrissele nei kommunisearjen mei gelikense minsken. Jo kinne gewoanwei nei de petear gean mei de pryster. Se binne normaal tige goede psychologen en kinne jo treast en fertelle jo wat te dwaan yn in drege situaasje.

Hoe kinne jo fan stress sjen? Soargje derfoar dat jo ferwiderje fan boarnen fan unfreonlike ynformaasje, gean nei it doarp of nei de natuer.

Metoaden foar relieving stress bestean yn grutte oantallen. Guon fan harren kinne direkt tapast wurde, guon ferplicht feroarings yn gewoanten. Mar yn elts gefal hat elk fan 'e metoaden jo nedich hannelje. Dus wat wachtsje jo op?