Hoe te rieden in salade mei arugula en tuna?

Griene blêden fan arugula hawwe in noflike verfrissende smaak. Se kombinearje perfekt mei hast alle yngrediïnten, sadat se faak tafoege oan de gearstalling fan alle soarten fan gerjochten. Nei it lêzen fan hjoed syn publikaasje, jo leare hoe't ta te rieden in salade mei arugula en tuna.

Opsje mei bell-blu en selderij

Dit lekker en ljocht snacks kin in moaie oanfolling op de famylje diner. It wurdt taret op hiel simpel technology. Neist syn skepping freget goedkoop en maklik beskikbere yngrediïnten, de measte dêrfan binne altyd der yn alle hûs. Om meitsje de salade mei arugula en ingeblikte Tuna, moatst in bytsje fan frije tiid en in modicum fan geduld. Boppedat sil wêze yn hânberik:

• 50 gram arugula.
• Reade bell pepper.
• 180 gram blik tuna.
• 12 swarte oliven (ontpitte).
• Couple selderij stalks.
• Neffens ½ teeleppel fan sitroensop en sâlt.
• In knipe fan swarte piper.
• Couple tablespoons lottere plantaardige oalje.

Wosken griente, as it nedich is, ferlossing fan 'e siedden en grûn. Arugula torn hannen, oliven snije willekeurige plakjes, bell piper en selderij - midden-sized cubes. Dit alles wurdt kombinearre yn ien boat, allinne. Dêr ek in bytsje fisk geprakte mei in foarke, sâlt en speserijen. Klear salade mei arugula en Tuna sprinzge mei sitroensop, seizoen mei plantaardige oalje en minge.

Opsje mei wrongel tsiis

Neffens de technology hjirûnder beskreaun wurdt ferkrigen is it tige ljocht en swiet hapke. It hat in relatyf lege kaloaryske wearde, dus it kin ite ek dyen dy't folgje harren eigen figuer. It bestiet út in kosten komponint, de oankeap fan dat hat praktysk gjin effekt op 'e steat fan' e famylje portemonnee. Ta te rieden in salade mei arugula en Tuna, te kontrolearjen fan tefoaren, dêr is alles jimme nedich hawwe yn jo kuolkast. Yn dit gefal, dan sil nedich:

• Packing arugula.
• Bank of blik tuna.
• 200 gram fan hokker curd tsiis.
• Bank of blik reade bonen.
• Sipel.
• Olive oalje.

Yn ien ferbine in kom beans, dat hie earder al gearfoege mei sop, sipel en heale ringen. Der ek arugula en fisken puree mei in foarke add ferskuorde hannen. Yn alle gefallen yn 'e hast klear snack spread roomkaas, sâlt en speserijen. Cadbury salade mei arugula en Tuna yn alle plantaardige oalje.

Opsje mei ierappels

Dit resept kin relatyf fluch te cook simpel, mar stevige salade. Hy sil in goede opsje foar in húshâlding oan it iten. Om sa'n hapke, do silst nedich:

• 300 gram of jirpels.
• In pear tablespoons fan plantaardige oalje en roomkaas.
• Bank of blik tuna.
• Itenstleppel Dijon moster en apple cider jittik.
• Beam arugula.
• Sâlt en speserijen.

Sied aardappelen oant cooked, kuolle, skjinmakke en snie yn plakjes sintimeter. Dan is it kombinearre mei in torn arugula en puree fisk. Ready salade seasoned saus, besteande út plantaardige oalje, Dijon mosterd, apple cider jittik, roomkaas, sâlt en speserijen.

Opsje mei avocado

Salade mei Tuna, arugula en cherry tomaten, sean op in nei-neamd resept, ferskillende eksoatyske en verfrissende smaak. It bestiet út in net-standert komponinten. Dêrom, om te foarkomme dat ûnnoflike situaasjes fan tefoaren, der wis fan dat jo thús sil wêze alles jimme nedich hawwe. Diskear jo hawwe oan de hân der moat wêze:

• Avocado.
• Beam arugula.
• In pear farske chicken aaien.
• Bank of blik tuna.
• 8 cherry tomaten.
• Itenstleppel fan balsamyske jittik.
• In knipe fan sesamzaad en Italjaanske krûden.
• In pear tablespoons fan olive oalje.

Wosken griente, at it nedich is, skylde en verpletterd. Tomatoes snije yn de helte, avocado - gesneden. Arugula lit it sa litte. Dit alles wurdt kombinearre yn ien boat, allinne. Der ek foegjen puree fisk foarke en sean aai kertieren. Klear salade struid mei sesamzaad en Italjaanske krûden. Rinne troch syn mingeling fan goede olive oalje en balsamyske jittik.

Opsje mei shallots

Neffens dit resept blijkt tige nuttich en kleurrike salade. Arugula, Tuna en tomaten - net alle yngrediïnten dy't sil nedich wêze foar syn tarieding. Dus kontrolearje yn it foar oft der ta jo foldwaan:

• Bank of blik tuna.
• 200 gram kersen tomaten.
• Reade shallots.
• 130 gram arugula.
• 4 ferskillende kleurde bell-blu.
• In pear tablespoons fan balsamyske jittik en moster oalje.
• Sâlt, speserijen en droege oregano.

Gewassen swiet pipers pleatst yn in stege shaped en bakt yn in oven. Dan wurde se ûnderkuolle, útbrocht út de peel en sieden. Dan snije yn lytse blokjes en sette yn in kom. Der ek stjoere heale ringen sipel, puree fisk, heal in tomaat en ferskuord arugula. Dit alles wurdt seasoned mei sâlt en speserijen. Klear salade sprinzge mei saus, besteande út mostergas oalje en balsamyske jittik, struid mei droege oregano en voorzichtig brûst.