Hoe te brûken bran dieet. Wat Bran foar gewicht ferlies is best om te kiezen

Net elke dieet befoarderet gewicht ferlies. De fraach fan hoe't te kiezen it rjocht manier te ferliezen gewicht foar in protte is hiel serieus. It is wichtich om net kwea dyn liif en brûke in metoade dy't rjocht foar dy. It is oan te rieden om earst rieplachtsje in spesjalist. It brûken fan bran dieet - ien fan de manieren om te verliezen gewicht.

Bran - is in ienfâldige en betelbere produkt foar eltsenien. It is wichtich om net sear josels en mije de dire gefolgen fan ûnregelmjittige dieet, wêrnei't jo miskien nedich in troublesome behanneling. Bran - is, yn feite, ôffal bloem produksje. As jo beslute op sa'n dieet - it resultaat sil net wachtsje lang.

Soarten bran dieet

Keapje bran kin wêze yn alle supermarkt, drug winkel of supermerk. Wat bran dieet is best?

Dy komme yn de foarm fan "Khlebtsov" en poeier. Nuttich en brea en bran. Dit is de bêste opsje, omdat de rommel fan harren oan wa't it liket smaakleas en onsmakelijk. Glêstried, befette fyftich gram fan it brea wurdt it lichem fan deistige taryf.

Meast Viewed - oat bran. Oer harren allinnich positive resinsjes, en se meast faak keapje. Twadde en tredde plak - foar rogge en weet bran, resp. De gearstalling fan ferskillende soarten bran stiet, ferskilt fan inoar. Oatmeal befettet Omega-3 fatty soeren, mineralen, fiber en ferskate fitaminen. Boarne fan 'e acht meast relevante mineralen - tarwe bran. De hege ynhâld fan vitaminen fan groep "B", likegoed as fat-oplosber "K" en "E". Stoffen lykas magnesium, izer, selenium en fosfor, ek fûn yn tarwe bran. Rye wurdt ferwurke dreger, mar se binne ek brûkber fanwegen de ynhâld fan it nedich stoffen, fosfor, selenium en mangaan.

As bran Wet op it lichem?

Wolle jo leare hoe't jo brûke bran foar gewicht ferlies? Dan jo perfoarst nedich te begripen harren ynfloed op it minsklik lichem. It is bekend dat Hippokrates joech advys te brûken dit produkt om te ferbetterjen spiisfertarring. It bloed fitamines en mineralen hat altyd komme út iten. Sûnt glêstried wurdt net opgenomen, de bran ta in gefoel fan sêding, vullen ús mage. In ûnderskiedende skaaimerk fan bran - se swell yn in floeiber medium. Dêrom, om de spijsvertering systeem te meitsjen in noflik microflora.

As jo lêst fan dysbiose - dit is wat sil helpe. Ommers, it goede baktearjen binne goed foar de darmen en mage. Yn de striid tsjin hege glukoaze as wittenskippers hawwe fûn, bran kin ek helpe, sadat se rekommandearre foar diabetics. As in persoan is fol en oan lijt faak constipatie, dan is it helpful bran - afslanken. Hoe't jo meitsje se? Om te begjinnen, net wêze lazy en lêze de ynformaasje deroer. Bran is maklik om te ôfliede net allinne út ús lichem ôffal, mar ek gifstoffen en cholesterol. As ynienen jo lêst fan hege cholesterol, tinke oer dit dieet. Bran hawwe brede terapeutyske eigenskippen. Epidemiologists merkte dat se helpe yn colon kanker. Ommers, hy wurdt neamd nitrates, ferskate toevoegingen en swiere metalen. Troch de bran, de colon krijt poerbêst beskerming. Dus jim net allinnich ferliest gewicht, mar ek te beskermjen harren lichem by sykte.

Ferlieze Weight mei de geast

As der binne besunigings oan gewicht ferlies? Wa sil fertelle. In produkt lykas bran, kinne helpe eetlust. Troch it ynfoljen harren mage, jim normaliseren het maag traktaat. Neat dat is net leard maklik excreted út it lichem. Mar te ferliezen gewicht, te, moatte geast. Behein dysels ta tritich gram bran per dei. Jo moatte gjin grutte bedrach fan bran dieet. Hoe't jo nimme se te iten, is it nedich om te tinken. Yndie, ynstee fan gewicht ferlies kin barre dat jo sille it tafoegje.

As jo ite bran, soargje derfoar dat jo waskje mei wetter, dat hja swell. Ien itenstleppel - ien glês wetter, dit oanpart. As jo net wolle de smaak, lykas brij, dan jo net dwaan neat mar drinken bran (foar gewicht ferlies), dêrfoar dat in lytse hoeveelheid wetting mei yoghurt of in milkshake. Sa'n dieet is oan te rieden om te brûken net mear as in moanne.

Admission regels. recipes

Begjinne stadich. Jo hawwe, fansels, om te ûnthâlden hoe't te brûken bran dieet, mar noch better te skriuwen foar detaillearre ynstruksjes. Earst, genôch foar ien teeleppel in dei foar 15 minuten foar in miel. Nei ferrin fan tiid, bring it oantal oant trije tablespoons per deis, ûnderferdield yn parten. Waskje del bran allinnich rau wetter of sap, tee, kefir. Utsein rogge, weet of hjouwer kin keapje en rys, boekweit bran. Lês foarsichtich de contra-indicaties, sy te beskikber.

Besykje in Farghaly foar advys. Besef dy dat yn gefallen fan gastritis, colitis en zweren moatte net ite bran. Harkje nei dyn liif: kin wêze bloatedness, diarree, flatulence. Dêrom, net nimme lang bran, is it dus mooglik te berikken net allinne de útfier fan skealike stoffen, mar ek nuttich en nedich foar it lichem. Hoe te brûken bran foar gewicht ferlies? De konklúzje is dúdlik - allinne tariven.

sweet cakes

Wy nimme in bytsje soere rjemme, karel de grutte. Add bran en stir. Fuortsmite út waarmte. Wy jouwe cool. Om dit mingsel foegjen grateful tsiis, huning, 1/4 fan it aai, oalje en moal. Making it daai. Foarmje cakes and bakke yn 'e oven.

Hoe te brûken bran dieet yn foarm fan brij?

Der is ien nijsgjirrich resept. Dit pap is goed foar moarnsiten, it is in garânsje te begjinnen it proses fan gewicht ferlies yn 'e moarntiid. Jo sille nedich molke - 150 ml, oat bran - 2 tablespoons fan weet - 1 leppel. Cook bran yn molke, stirring kontinu. Wy dogge dat op in trage fjoer. Neffens jo smaak, kinne jo sette de vanille en sûker. Tastean porridge te stean oerein nei 2 minuten. Dit porridge - low-fat, lekker en sûn -podoydet dyjingen dy't besletten om te verliezen gewicht.

Wetter treatments foar gewicht ferlies

Jo kinne ek nimme in bad mei de bran, dêr't ek helpt ferminderje tefolle gewicht. Dizze bad hat de wenning oan rejuvenate en flink 'e hûd. Syn ûntfangst duorret mar 30 minuten. Cook it hiel simpel. Dy produkten steane hielendal. Ta te rieden sa'n bad jo moatte om ien kilo fan bran yn twa liter molke, en dan heakje in itenstleppel fan huning. Dit mingsel waard geat yn it bad - en kin wurde ûnderdompele yn de genêzing wetter. Doer fan dizze proseduere - net mear as in heal oere. It wichtichste ding - nei in bad te spoelen goed en ûntspanne.

Ta beslút, in lytse

As jo ite bran is ridlik, dan it resultaat sil net lang, en sil wêze lange-termyn, ynstee flechtiger. Mei help fan goede fieding, oefening en in bad yn it kompleks, dan sil in slank figuer en sûne liif.
Mei help fan bran dieet, dan sil net wêze op in ferlies as hoe om te besparjen op djoere supplementen. Foaral omdat se net altyd te'n goede komme en de ferwachte resultaat. Skealike stoffen sille wêze útfier út it lichem en ferlitte syktes. Bran - it is nuttich, lekker en betelber. Wês yn goede foarm en fiele sûn en lokkich!