Hoe meitsje in back massaazje (relaxing)

Yn in tiid fan technologyske foarútgong, moderne minsken liede in libbensstyl dy't oars is sedentary, resultearret yn 'e spieren systeem is yn steat fan stress hiele tiid. De konsekwinsje fan dit is it foarkommen fan ferskate sykten en sels pine. Back massage is in tige effektive wize te ûntlêsten wurgens en tastean jo liif om te spannen. Litte wy sjen nei hoe't te dwaan in werom massaazje.

Om te begjinnen, de pasjint (of wol) te setten op de beklaaiïng gemiddelde sêfte. Dat kin ek komme fan in hurde matras of in fluffy tapyt. Foar ûntspanning fan 'e spieren dêrby systeem fan' e holle en nekke, is it nedich om een lyts cushion ûnder it boarst. Dêrby moat betocht dat de hûd op 'e rêch is net sa zacht yn ferliking mei in persoan, it hat in lytsere oantal aktive piksels. Dêrom, om har te begripen hoe't it dwaan massage, der is net nedich om te brûken ferfine techniken. Alle details Sjoch ûnder.

Sa, de technyk fan 'massage fan' e werom:

Stroking de oerflakte. Foar dit doel wy útfiere ferskate streken út de lumbar regio oan 'e skouders, en dêrnei yn' e tsjinoerstelde rjochting troch tekenjen werom de hiele palm oerflak. Yn dizze omheech beweging moat wêze hjirûnder yntinse genôch, en yn 'e tsjinoerstelde rjochting in sêfte en stil. Dan fierder nei stroking de hals-skouder regio.

Deep stroking. Yn dit gefal, it yntinse stroking útfierd rânen fan beide hannen.

Wrijven. It docht bewegingen te ferlykjen mei dy oerflakkige stroking, mar se moatte wol mear intens. Hannen op 'e selde tiid aksje fanôf kanten fan' e spine. Grutter omtinken moatte bestege wurde oan de nekke en de skouders. Yn dit earste swier bûnze beide hannen oan de iene kant, dan de oare.

De folgjende move en sil hoe't om goed massage wurdt kneading. Yn dit gefal, werom massaged syn fingertoppen, wylst it fêstlizzen fan de hûd. Mar net overdo is, oars draai yn in ienfâldige massage tingling. Warming up earst de iene kant, dan de oare. De spine moat net oanrekke.

Drukken. Yn dizze oefening, de tommen moatte pleatst oan tsjinoerstelde kanten fan 'e spine, op it gemiddelde, op in ôfstân fan 3 sm, wêrnei't moatte jo del sêft. Om himsels greven ta fiif, fingersetting hjirûnder. Move, útfiere fan dizze aksjes, stiet lâns de rêchbonke fan boppen nei ûnderen, dan werom.

Trilling. Doe hy fingertoppen lytse sirkelfoarmige bewegings, moatte wurde massaged sêft oanreitsje it oerflak. De rjochting fan it wurk yn dit gefal - út de lumbar regio oan de hals.

Wy sjoen nei hoe't leare te dwaan in werom massage ontspannend. Om te begripen de proseduere, is it nedich om te witten oft goed útfierd, dat de oanwêzigens fan pine suggerearret dat dizze oefening wurdt dien goed. Yn dit gefal is it nedich om te knead de spieren troch it oanbringen fan minder krêft.

Yn it proses fan learen hoe't te dwaan massage just, dan moatte observearje it ritme en tempo. Opmerking: de mear ûntspande tempo, hoe minder is in stimulearjende wurking op it senuwstelsel.

Troch himsels, it massage verbetert bloedsirkulaasje, spieren fleksibilisearring. Ferkeard útfierd, it kin feroarsaakje blauwe plakken en pinching senuwen. Sa wurde foarsichtich.