Hoe ferwiderje fet út 'e kanten mei help fan in hoelahoep?

Wiswier, jo net samar hawwe te merken, as in lâns frou, absolút, troch de wei, is net grut, "hanging" fet oan 'e kanten. Of lykas in man letterlik falt út syn "búk" fan 'e broek, en se binne allegear de tiid slip. Iens, dat in gefoel fan revulsion. Dit ferskynsel is it hiel goed mooglik om te fjochtsjen thús.

Wy sille besykje om foarstelle hoe't te ferwiderjen fet út 'e kanten fan in man of frou te wurden slimmer, de klam te lizzen op de mul en net bang te dragen strakke broek mei taheakke trui. Kin helpe jo mei in bekende bernetiid apparaat. Mei it, jim sille fine in oplossing - hoe te ferwiderje fet út 'e kanten en búk. Wat oars hast nedich? Earst fan alles, it is de winsk om it berikken fan it doel. Sûnder dat, dan sil net by steat wêze om te helpen sels kwalifisearre ynstrukteurs. Begryp dat de mul - ien fan 'e meast problematyske gebieten, en skladki- "kanten" op die bliken dat net allinne, of sels de dei foar. Dus, ôfskied nimme tsjin har, dan sil nimme tiid.

Unthâld hoe't jim snoad draaid jeugd Hula-hoop. Gean nei de winkel en keapje dysels dit apparaat. Kopen, jou foarkar oan 'e hoop mei massage eleminten. At de lêste kear dat jo "besykje op 'e hoelahoep as bern, dan net nimme de hoop mei ieren. Gewicht is ek wichtich. Begjinners moatte nimme hoelahoep gewicht fan maksimaal oardel kilo, en dyjingen dy't earder treende maklik hoepel, kinne jo selektearje en swierder - maksimaal twa kilogram.

Foar't begjinnende jo workout, wês wis te oprekke. Stek dyn spieren echt nedich om te kommen mooglik blessuere. Unprepared lichem te sear in stik makliker.

Foar stretching oefenings: Stand up rjocht, nim in djip azem trije kear. No, inhaling, ferheffe jo hannen troch de kanten omheech, en exhaling - falt wylst bûgen de knibbels in bytsje. Dêrnei steane up rjocht, set jimme hannen op 'e riem. Tilt dyn holle yn alle rjochtings leaver stadich, nei hoe't oprekke dyn spieren. Fierder, sûnder feroarjende lichem posysje, keare jo holle nei rjochts en lofts kanten, lykas oft weromsjen. Dan Tilt de holle oan de iene kant, besiket te oanreitsje se. Werhelje elke oefening tsien kear. Folgjende - earm oefeningen. Pull se foarút en ôfwikseljend oerstekke jo it ferlitten fan de boaiem lofts, dan rjochts. Ien foar ien of by twa skouders draaie hinne en wer. Turn it lichem oan beide kanten, steande op it plak sels. Om warmen, nuttich om draaie it lichem yn ien rjochting en dan de oare, dan kinne jo bringe nei it increment bekken. Do 10-15 squats. No kinne wy sizze mei wissichheid dat in dreech waarm-up, en kin wurde útfierd streekrjocht engage de wichtichste dei fan: hoe om te ferwiderjen fet út 'e kanten. Gean nei de oefeningen mei in hoop.

As jo wolle safolle mooglik te realisearjen resultaten fluch, dan dêrom neinimme, en wurde beskreaun hjirûnder yn 'e gering achte nuânses. Fuotten moatte wêze skouder al en wurde rjocht of in bytsje bûgd. Sokken keare bytsje nei bûten. Wear wrap en jo begjinne mei sêft draaie. Doch dit yn in sirkelfoarmige beweging fan de heupen en taille. Dy dielen fan it lichem nedich te wêzen op har teannen - se net hoege te spannen. Begjin klassen mei in hoepel jo nedich mei trochgeande rotaasje foar fiif minuten oan eltse kant. Moatte ree wêze om pynlik fiellingen yn de earste stúdzje en nei harren. Ervaren "Rotators Hoop" absolút oprjuchtens en sterk riede net te nimme in ûnderbrekking fan de trening en net wachtsje sille wêze kneuzingen op har mul. Mooglik om hook wat strakke op tiid, dêrtroch brûkt om, is it mooglik om smeren de site fan de blessuere mei spesjale salfoalje.

Doe't de perioade fan oanpassing sil plakfine, hoop rotaasje sil net mear feroarsaakje pine en kneuzingen sil net ferskine. Jo sille wêze kinne ûntliene in koarte top. Sa hoepel sil massage it lichem strak oanreitsjen fan it, en dan it effekt sil grutter. As jo fiele dat 10 minuten fan rotaasje fan de hoop - It is te lyts, fergrutsje de doer fan wurkgelegenheid. Trochbrutsen om te sizzen - it resultaat sil net lang, as jo dogge eltse dei sil net ophâlde te twist de hoep tritich of fjirtich minuten. Net tinke, dat hy soe nea wêze kinne om te gean mei foar sa lang. Ynklusyf in nijsgjirrich film - en de tiid sil fleane folslein ûngemurken, en fetten yn it lichem, ûnderwilens, sil wurde incinerated.

Just do ien fan 'e regels fan syn libben in deistige training, en net fier ôf de tiid as jo begjinne mei rjocht grutsk. Oefening mei in Hula-hoop - in poerbêste antwurd op de fraach - hoe te ferwiderje fet út 'e kanten. Dit mearsidige simulator moatte jo assistint yn de kommende moannen.