Healthy Foods te ferbetterjen fyzje

Fansels, de kwaliteit fan it fisioen yn in protte opsichten bepaalt it libben en it komfort fan in persoan. En doe't de eagen begjinne te tear, sear, wurch gau, de ferhege ynterne druk, de hoofdpijn begjinne. Yn dit gefal is der net mear in goed sin en in grut gefoel is it ûnmooglik. Meitsje each sûnens produkten kinne helpe te ferbetterjen fyzje. Hokker? Dat do silst leare troch it lêzen fan it artikel.

Hoe te ferbetterjen jo eagen?

De oarsaken fan earme fyzje binne talleaze: de konstante oanwêzigens foar de TV, groanyske wurgens, gebrek oan vitaminen, nerveuze stress, gebrek oan sliep, junk iten, it effekt fan gifstoffen, earme miljeu betingsten.

Fansels, dyn eagen nedich in lykwichtige en yntegrale oanpak:

• Jo moatte útfiere deistige in lyts heffing foar de eagen foar op syn minst 5 minuten, dus jo meitsje each spieren Workout.
• Is nedich om te belêsten e hals, yn dit gefal, it bloed soe better te surge oan it brein.
• It is needsaaklik om te elimineren minne gewoanten. Smoking vertraagt bloedsirkulaasje oan 'e holle, de eagen net krije de winske part fan fiedingsstoffen en soerstof.
• It is net nedich om te lopen bareheaded yn de kjeld - it kin liede ta druk fersteuringen en as gefolch, sykten fan it each.
• De meast wichtige ding wylst soarch foar de eagen - it is in sûn en krekte dieet, dat is, de konsumpsje fan fiedingsmiddels dy't ferbetterje eyesight.

Wêrom in sûn dieet is essinsjeel foar normale funksjonearjen fan de spieren fan it each? Gifstoffen boeking yn 'e lea, beynfloedzje de ynterne organen en, om te begjinnen mei, op sicht. As iten is kompleks yn gearstalling en hat in vitamine, it gesicht verslechtert gâns.

Wat binne de nuttige produkten foar de eagen?

Ferbettere fyzje - in opjefte dy't yn it moderne libben konfrontearret soad. Wat iten kin helpe om te gaan met it probleem of foarkomme it? Plant foods binne ferplichte om sin it deistich deistich dieet fan in persoan:

• Wortel is nedich foar it deistich konsumpsje. Salade oan 'e basis fan dit griente komt net ta it uterlik fan glaucoma en katarakten.
• Peterselie is like grutte ynfloed. It kin wêze mongen salades, peterselie en woartels yn gelikense bedraggen.
• It moat betocht wurde oer it Foods dy't befetsje fitamine A te moisten de eagen. It seit himsels, dat fisk - hjerring, sardines, salm, Tuna.
• Iodine is ferantwurdlik foar vigilance, en dus je moatte brûke see koal, fisk produkten, oan it mei vitaminen.
• Bluisterich befetsje fitamine C, - kers, kers, Blueberry, Hawthorn, wylde rose, perzik, abrikoas.
• Pumpkin - een geweldige griente te ferbetterjen fisuele acuity, lykas it hat in grut bedrach fan Carotene. Pumpkin porridge sil skewiele de útgong fan gifstoffen en behanneling fan myopia.
• Zeaxanthin en Luteïne net tastean de ferneatiging fan de Retina. Se wurde fûn yn koal, mais, beane, broccoli, potato, lettuce, meloen.
• Citrus ferbetterje bloedsirkulaasje yn de byldzjende organen.
• Vitamine E, dy't beskermje de eagen út 'e gefolgen fan frije radikalen wurdt fûn yn nuten, amandels en Peanuts.

Jo binne bûn te wêzen produkten dy't net ûnderwurpen wurde oan temperatuur ekstremen ûnderlizzende deistich menu. Ek remember cereal gewaaks, granen, soups, en nôt, ze perfect kombinearre mei it boppesteande Foods.

Produkten te ferbetterjen fisy yn bern

Om dyn bern syn fyzje wie poerbêst, jo moatte soargje dat syn deistige dieet wie genôch iten, wa binne ferantwurdlik foar vigilance.

Foar de folsleine ûntjouwing fan de byldzjende organen bern moat bepaalde vitaminen en stoffen. It is it bêste om te wenjen, dy't yn 'e produkten, ynstee farmaseutyske medisinen.

List fan produkten foar bern

Wat ferlet fan de produkten foar bern? As it mooglik is, heakjen de folgjende yngrediënten yn it oerdei kids menu:

• Vegetables: tomaten, woartels, pumpkin, radish, koal.
• Beien: bessen, Bosbessen, frambozen, see buckthorn.
• Herbs: dille, peterselie, sorrel, knyflok.
• Fruit: tangerines, oranjes, abrikozen, perziken, Lemons.
• Cod lever oalje en fleis.
• Granen: oats, boekweit.
• Sour molke en suvelprodukten.
• Aaien.

Warskôging: fruchten, beien, krûden en grienten binne brûkber allinne tidens harren maturation. Om't consuming se, útfiere behâld is yn it seizoen, as se binne ryp.

De meast brûkbere iten foar de ferbettering fan

Meastal, it dieet ymplisearje it rjocht iten karren, net harren útsluting fan de deistige dieet. Om te bewarjen fisy, jim moatte folgje inkele rjochtlinen oangeande it brûken fan produkten. Proper voeding sil te kommen sykten dy't yn ferbân brocht mei de eagen, en fiel in surge fan krêft en enerzjy.

De list fan meast brûkbere produkten foar fyzje

Eye recommend hokker produkten? Vision improvement kin berikt wurde troch eating:

• Mimolettes. As it lichem wurdt markearre tekoart fan sink, dan moatst ta te foegjen oan jo dieet, eltse Mimolettes. Sink is in beantsjes, lentils en earte. Dit elemint jout in normale Retina operaasje en transparânsje fan de lens. Sink-ryk pumpkin sied.
• Blueberries. Dit makket it mooglik berry goed te sjen by nacht, it bywurkjen fan it Retina, verlichten each wurgens. Used in 'e behanneling fan conjunctivitis. It is in goede antioxidant.
• Broccoli. It foarkomt it uterlik fan kanker, wurdt brûkt yn hert sykte en beroerte. Dit griente ferbetteret eyesight en foarkomt de ûntwikkeling fan de katarakten.
• Kamen tarwe nôt. Weet - in poerbêste antioxidant, ryk oan fitamine E. It jout fan vigilance, kin genezen oergewicht, verwijdert ûntstekking, normalizes de floara fan de mage, rejuvenates, detoxifies, regulearret stofwikseling en ferbetteret it ymmúnsysteem.
• Leafy grienten, sa as: spinaazje, arugula, alle soarten fan koal en dille. Der is calcium, izer, swervel, cellulose, Carotene, magnesium, Folic acid, en ferskate fitaminen. Oanwêzich Luteïne en zeaxanthin hawwe antioxidant effekt, dat inhibits skea oan it each weefsel. As jo ferbrûke data grienten, sille jo net lije ferlies fan fyzje.
• Fisk. Dit produkt wurdt beskôge as in boarne fan Omega-3 stoffen dy't nedich binne foar it fuortheljen fan inflammations, foar de aktiviteit fan de harsens, en ek nei it each.

Beëinigjen list fan de bêste produkten foar fisy, is it nedich om te wenjen op in oar wichtich punt. It is oranje. Yn de deistige dieet moat wêze fruit en grienten dy't hawwe in oranje kleur. It is in boarne fan beta-Carotene, it is op 'e each wacht.

Produkten te ferbetterjen fisy yn folwoeksenen

Der binne in soad redenen wêrom't de fyzje verslechtert. Syn sharpness wurdt hieltyd minder, net allinnich fanwege de minne gewoanten, eagen Haunted sykten lykas macular deginneraasje, tongergeaten glaucoma. Om foar te kommen dy sykten kinne helpe in soad brûkbere iten foar de eagen. Wat foods binne goed foar volwassen werjefte? Op dizze en sil wurde besprutsen fierder.

De list fan grutte produkten foar folwoeksenen

Dus, wat iten te iten te ferbetterjen fisy? Se binne as folget:

• Carrot. It is mooglik om tariede in salade fan woartels mei soere rjemme of plantaardige Stew mei tafoeging fan room. Sokke tariedings útfiering fergruttet de opname fan fat-oplosber Carotene.
• Blueberries. As wy prate oer wat it meast brûkbere produkten foar fyzje, dit bes is, miskien, nim it earste plak yn de list. It makket it mooglik om te behâlden fisuele acuity en ferminderje wurgens mei help fan vitaminen B-1 en S. Dizze berry is great besparret positive kwaliteiten, ek as it is beferzen.
• Knyflok en sipels. Consuming dizze produkten, kinne jo helpe jo fyzje te hâlden crisp. De produkten hawwe in grut bedrach fan swevel.
• Pumpkin. Ut dit produkt, kinne jo dwaan in hiel soad ferskillende gerjochten: Soups, salades, desserts en nôt.
• Broccoli. Dit produkt besparret eyesight fanwege it grutte bedrach fan Carotene, zeaxanthin en Luteïne.
• Spinaazje. Dit griente is ryk oan luteïne, dat is tsjinstelling ta in cataract. Om't jimme sille gâns ferminderje it risiko op each sykten.
• Fisk. Konsumpsje fan fisk oalje sil net ta besibbe macular degeneraasje yn it each.
• Fruchten. Benammen brûkber foar de eagen fruit oranje en griene kleur: oranjes, kiwi, perziken, druven en oaren.
• Sûkelade. Dit produkt beskermet ocular bloedfetten fanwege flavonoïden, dy't fuortsterkje de Cornea.
• Curd. Dit fermented molke produkt hat in vitamine B _2, stimulearjend en ûnderhâlden fan de metabolic prosessen yn 'e Cornea en lens. Vitamine B ₁₂ fersterket de bloedsirkulaasje oan 'e eagen.

Products ta fergrutting fisy yn myopia

Tradisjoneel behannelings kinne presintearje in gasthear fan bewezen resepten foar ferbetterjen fyzje. Myopia is gjin útsûndering, en suksesfolle behanneling fan de sykte komt ynklusyf konsumpsje fan iten ryk oan voedingsstoffen.

Wat binne de nuttige produkten te ferbetterjen fisioen mei myopia? Bilberry is ryk oan tannins. Dy beien doe't myopia is nuttich om te ferbrûkt wurdt allinnich farske of beferzen formulier. Ek ferbetterje fyzje yn dizze sykte yn in ier stadium kin helpe Foods lykas woartels, frisse swiete piper, pumpkin sieden.

Summing up

Consuming foods te ferbetterjen fyzje, en nuttich om te dwaan oefeningen foar de eagen. Yn de striid foar de sûnens, lykas yn oare saken, de bêste effekt wurdt berikt troch allinne in yntegrale oanpak.