Vitaminen foar bonken: in oersjoch, beskriuwing, type en resinsjes

Biologisch aktive stoffen opnaam yn it dieet binne de kaai ta bonke sterkte. Normaal funksjonearjen fan de sjeik systeem eleminten hinget ôf fan de calcium dat wurdt net opnaam yn it lichem sûnder de needsaaklike bedrach fan fitamine D3. Collagen, fitamine E en A binne brûkber foar ligament apparatus. Al dizze vitaminen bonke kinne krigen wurde itsij troch administrative vitamine drug kompleksen of tegearre mei iten.

Ut de rjochter lykwicht fan fiedingsstoffen yn 'e lea, benammen by bern hinget ôf fan de groei en de ûntwikkeling fan bonken struktueren fan it lichem. Fraktueren en foarkomme ferskate sykten help fan Biologisch aktive stoffen. Korrekte splicing de beskeadige eleminten fan it minsklik skelet is net mooglik sûnder de oanwêzigens fan fitaminen en mineralen yn 'e lea.

De aktive yngrediïnten foar sterke bonken

Duorsumens minsklik skelet hinget ôf fan 'e oanwêzigens fan calcium, dêr't ek effekt op de groei fan de bonken struktueren. Tekoart oan 'e stof kin liede ta osteoporose - in sykte dêr't bonken wurden tinner gefolch fan it feit dat it organisme verbruikt calcium fan harren. Syklike prosessen ynfloed op it foarste plak de spine, sadat de trochstreaming fan it stof moat wêze hiel alert ta, of yn 'e takomst sil moatte gaan met allerhanne sykten en kwalen.

Nettsjinsteande it feit dat dit mineraal is hiel brûkbere lichem, mear as 80% dêrfan is net opgenomen sûnder magnesium, fosfor, D3 en K2. Lykwols, foar sterke bonken hoege net te nimme grutte bedragen oan kalsium en fitaminen listed foar bonken. Yn hiel hege doses, dy stoffen binne net allinne brûkber, mar ek kin beskeadige: oarsaak formaasje fan plaques yn bloedfetten, tumors of slagen.

It overabundance fan vitamine D3 en calcium yn it lichem wurdt opheft troch fitamine K2, dy't sammelet se krekt yn 'e sjeik systeem. Fierders reinigt it bloed gerei dêr't de opboude oerskot Biologisch aktive eleminten, dus it foarkommen syklike prosessen yn it lichem.

Wat feroarsaket it ûntbrekken fan aktive stoffen?

Nei't begrepen wat vitamine is essinsjeel foar bonken, jo moatte tinke oer de gefolgen fan gebrek derfan.

Brek fan dizze fiedingsstoffen kinne feroarsaakje:

• Ascorbinezuur, of Fitamine C. Leads te stopjen groei fan cartilage en bonken sellen, dat kin feroarsaakje porosity en zachtheid fan it sjeik systeem.
• Retinol. Reduced bone tichtens, dy't sterk fergruttet de kâns op skea.
• Calciferol. Vitaminen foar sterke bonken, ynklusyf vitamine D, mei har brek kin liede abnehmend fan 'e bonken fanwegen blockage fan calcium ynstream yn it weefsel.

Hokker vitamine is nedich foar de bonken yn fracturen en hoe om te foarkomme dat se

Foar te kommen dat fraktueren draacht by oan fitamine A yn 'e lea. Tekoart oan Retinol kin liede ta in fermindering fan bonken tichtheid, bonken abnehmend fan 'e muorren en harren fragility. Ien fan de symptomen fan fracturen is it tekoart oan fitamine A, respektivelik, it tekoart kin beskôge wurde as ien fan 'e oarsaken fan sokke pathologies.

Damaged fuse eleminten bettere bone struktuer, foarsjoen yn it lichem yn 'e goede bedrach fan sokke vitaminen ûntfangt bonke as methylsulfonylmethane, dat is ien fan de foarmen fan swevel. Dit elemint helpt te restaurearjen en cartilage. Boppedat nimme dizze vitamine foar bonken groei.

Yn de perioade fan fraktuer healing is oan te rieden om te nimmen vitaminen foar sterke bonken, befettet selenium en mangaan. Lêste soerstof saturates de bonke struktuer, dy't ferbetteret metabolic prosessen en versnelt herstel. Sûnder de oanwêzigens fan swevel fan selenium wurdt net ynbêde yn de cartilaginous struktueren, dus sûnder it fereaske bedrach fan dizze stof beskeadige LIGAMENTS of fraktueren begroeid dreech.

Stoffen nedich foar cartilage en ligament

Collagen - is ien fan de meast wichtige vitamines, it effekt dêrfan is rjochte op behâld fan it sûnens fan cartilage en LIGAMENTS. Chondroïtine - in stof dat is opnaam yn de basis fan cartilage weefsel. It draacht by oan it fersterkjen fan de gewrichten, LIGAMENTS en tendons. It deselde funksje hat, en Omron.

Foar de gewrichten en LIGAMENTS moatte de folgjende yngrediïnten:

• Vitamine E. It fersterket de ligament fanwege stabilisaasje fan de sel membraan lipids, ferbetterjen mienskiplike mobiliteit.
• Fitamine C befoarderet collagen produksje en foarkomt de ferneatiging fan cartilage.
• Vitamine PP. Ferbetteret de mienskiplike mobiliteit.

Vitaminen foar bonken hawwe ferskate effekten op de struktuer en weefsels fan it lichem, en dêrom stoffen nedich foar harren fersterking en herstel neidat fracturen, binne net by steat om folslein opnij cartilage.

Vitamine kompleksen wurde beneamd troch in spesjalist nei in folsleine ûndersyk fan it lichem. dieet feroarje wurdt ek ôfstimd mei de dokter.

Magnesium, fosfor, vitaminen A en D

Groep listed vitamines befoarderet de opname fan calcium yn 'e lea. Fosfor, magnesium, fitamine A en D oanpasse syn opname yn de term en it ûnderhâlden it lykwicht fan de oare mineralen yn de bonken collagen fezels.

fitamine C

Ascorbinezuur wurdt taskreaun oan 'e kategory fan vitaminen nedich foar sterke bonken, fanwegen it feit dat it befoarderet de foarming fan collagen. Dat lêste is net allinnich fungearret as medium, it nivo fan mineralen sâlten, mar ek absorbearret en verzacht de bonken op effekt.

B vitaminen

De list fan wat soarte fan vitamin foar bonken groei is meast nedich, oantsjut B1, B2, B6, nedich foar it funksjonearjen fan it senuwstelsel, B5, B12, ferantwurdlik foar de hematopoietic funksje.

Brek fan dizze stoffen kinne liede ta in fermindering fan gefoelichheid fan bonken weefsel dy't impairs de útwikseling fan nerve oandriften oan 'e holle brein. Vitaminen foar de bloedsomrin binne nedich om te foarmjen fan in sterke bloedfetten en stabilisearjen harren bedriuwsfiering.

Koper

Ûnderwiis by de minsk sterk dêrfan ferhoede troch de frije radikalen gegevens metaal. Dêrneist koper hat in beskermjende wurking op cartilage.

Fûn yn Foods lykas griente en Mimolettes, brea, nuten, skalldyr, sûkelarje.

selenium

It stipet it ymmúnsysteem, befoarderet genêzing fan skansearre gewrichten. It befoarderet de foarming fan 'e skulp fan' e articular cartilage.

Fûn yn Seafood, bisten nieren, see sâlt, unrefined nôt produkten.

Polyunsaturated fatty soeren

Ien fan de meast essinsjele ûnderdielen fan dat hinget fan 'e stream fan fitale prosessen binne omega-3 en omega-6. Doe't ontsteking fan it musculoskeletal systeem, pine yn 'e bonken en spieren fan har foarskreaun as fitamine terapy. Unsaturated fatty soeren goed foar de cardiovascular systeem. Omega-3 yn grutte hoemannichten fûn yn fisk, walnoten, flaxseed en canola oalje, pumpkin sieden.

Balansearre eating rjochts

Yn de hiele libben fan 'e bonken weefsel wurdt stadichoan fernijd en restaurearre. Folsleine update fan in groeiende organisme komt foar yn in pear jier, mar hawwe foarme proses duorret sân oant tsien jier. Man - dat is wat er yt, sadat de gearstalling fan it iten en de stoffen opnommen yn 'e produkten hinget op in saldo fan fitamines en mineralen yn' e lea.

Proper voeding spilet de meast wichtige rol yn de earste tweintich jier fan syn libben, want it is op dit perioade is groei en ûntwikkeling. Yn âlde leeftyd, der is in fergelykber ferlet fan voedingsstoffen - yn dizze perioade fan it libben fan alle regenerative prosessen stadich del gâns, dat ferheget ek it risiko fan fraktueren.

Om it behâld fan de sûnens fan 'e tosken, flugge herstel fan bonken weefsel , is it winsklik om opjaan hielendal of ferminderjen fan it ferbrûk fan de folgjende produkten:

• Sugar, sâlt.
• Kofje en soda.
• Sweets, bakkerij produkten.
• Animal Fats.

Om hanthavenjen de sûnens fan it lichem, te fersterkjen bonken en tosken, ferbetterjen fan de wurking fan de ynterne organen en it risiko op ferskate sykten en pathologies, jim moatte:

• Nim vitamine foar bonken groei.
• Gjin misbrûk fan it skealike iten en gewoanten wiist.
• Nim vitamine foar bonken formaasje.

De kaai ta sûnens, sterke bonken en gewrichten is op 'e tiid intake fan fitaminen en mineralen nedich foar normaal funksjonearjen fan it minsklik lichem.

Vitaminen foar bonken en gewrichten hawwe ferskate effekten op de struktuer en weefsels fan it lichem, sadat de stof nedich te fersterkjen bonken en foarkommen fraktueren, net altyd folslein werstelle de LIGAMENTS of cartilage. Om dy reden, vitamine kompleksen moatte wurde beneamd allinne troch in arts nei in folsleine ûndersyk fan it lichem.