Fizkultminutki foar de eagen te helpen ferbetterjen fyzje

Spitigernôch, hiel pear minsken yn 'e wrâld hjoed hawwe gjin fyzje problemen. As jo fernimme dat it minder begûn te sjen werom vigilance kin helpe fizkultminutki each. Ophthalmologists sizze dat dizze ienfâldige oefenings kin net allinne behâlde, mar ek om te herstellen fyzje.

As wy helpe oefeningen foar eagen?

Eye, lykas ek oare organen by minsken, is opboud út spieren, dat kin en moat wurde oplaat. De moderne minske oanbod fan ôfstannen dy't moatte rinne ús each, hiel lyts - we sitte grutste part fan 'e tiid, begroeven yn in monitor, gean, op syk nei mobile telefoan display, of lêze in boek. Fanwege dizze leeftyd fyzje verslechtert. Mar al ferwurven problemen kinne oplost wurde troch it organisearjen fizkultminutki each. Dit is by útstek in middel fan de previnsje en it ferbetterjen fan de kwaliteit fan de fisy. Soms in feroaring of view is net hiel wichtige, krekt de persoan klaagt fan blurring of dimness by it sykjen nei wat. Dat betsjut dat fersteurd it bloed oanfier fan 'e eyeball, en it ek kinne fêststelle fizkultminutki each.

in mienskiplike set fan

De eagen binne goed oplaat neidat jo "warmen" de spieren fan 'e hals en gesicht. Nei neikommende dizze ienfâldige oefenings:

1. Tink josels in horizontale line foar him en rint har eagen, bewegende allinnich de eyeball lofts en rjochts, sûnder draaien syn holle. Werhelje 20-30 kear.
2. Tink josels in fertikale line, en itselde as yn 'e foarige gefal, sûnder dat it feroarjen fan de posysje fan' e holle, mjitten har eagen, it ferheegjen en ferleegjen syn eagen. Werhelje 20-30 kear.
3. No ferpleatse de eagen nei rjochts en it sjen op 'e flier, dan omheech nei it plafond. Werhelje 20-30 tiden en meitsje deselde setten, glancing nei lofts.
4. Looks út boppe lofts nei rjochts, nei ûnderen, dat is om de eagen fan de diagonaal beweging. Nei 20 werhellingen fan it trajekt feroaring - sjoch de earste boppeste rjochts, dan del nei lofts. Oantal werhellingen: 20-30.
5. Rolling syn eagen yn in sirkel mei de klok mei en tsjin de 20 kear.

Gau tink de oefeningen sille helpe fizkultminutka each yn ferzen (benammen se graach kiddies it pjutteboartersplak en basisskoalle).

All dúdlik!

Der is ek in rige fan lessen op de akkomodaasje, dat is, de mooglikheid om fokus it each en stjoert image dúdlikens. Akkommodaasje - dat is it oanpassingsfermogen fan de byldzjende apparaat om te feroarjen de lingte en ljocht. Hjir binne in pear oefeningen kinne biede op dit gefal:

1. Smyt dyn finger yn it gesicht earst en hâld it op in ôfstân, dêr't it is folslein dúdlik foar jo. Beweecht dan fuort de finger. Werhelje 10-12 kear, ferjit net te wizigjen hannen.
2. Smyt dyn finger yn it gesicht, focus, bygelyks, op mienskiplik hjirûnder. Slide jo finger nei rjochts en lofts, hâlden de foto dúdlikens. Werhelje 10-12 kear mei help fan in finger fan ien of de oare earm.
3. Sjoch nei it puntsje fan dyn finger en bringt him tichter by de noas, sammeljen each "yn in peal." Feroarje hannen en werhelje. Oantal werhellingen: 10-12.

Dêrnei, lit it each spieren om te ûntspannen en unwind: Blink, slút dyn eagen of dekking fan de iepen eagen mei syn hannen (dizze fakânsje hjit "palming"). As jo de swierrichheid ûnthâlden wat oefening, download it elektroanyske fizkultminutki each. Doing se geregeld, jo bewarje it eyesight yn âlde leeftiid!