Útoefenet foar de eagen - de kaai ta in grut werjefte

De tryste statistiken hjoed seit dat eltse tredde bewenner fan 'e planeet net sjogge goed genôch of sels bad. Dyjingen, dy't lije oan fyzje problemen (. Uo astigmatism en strabismus, myopia of hyperopia, ensfh) kin fertelle jimme ien ding: do kinst korrigearje alles en fasilitearje harren eigen moal, nei't syn allinnich wat muoite. It iennichste ding dat tocht wurde moat yn dit aspekt, it is de faktor dat fisioen as in fersteurde en oplibbet stadich. De folgjende termen sil beynfloedzje sokke techniken as sjirurgysk, laser of kontakt korreksje, wy sille rjochtsje op 'e restauraasje fan' e normale minske fyzje op in natuerlike wize, dat wol sizze, mei help each oefeningen. Dêrby moat betocht wurde dat, foar de efterútgong fan in persoan "oan it wurk 'mear as in jier, sadat de hurde wurk te herstellen dat ek freget tiid en trochsettingsfermogen. Allinne yn 'e hannen fan' e persoan te kinnen te reparearjen de situaasje, net elke dokter hjir kin helpe.

Oefeningen foar eagen, each training, útfierd mei as gefolch frekwinsje, binne tige wichtige aspekten fan it behâld en it ferbetterjen fan help profilaktirovat myopia en oare sykten fan de byldzjende apparaat. Foar in better begryp fan wat moat wêze de oefeningen foar eagen hoe't bêste foar it oplieden fan de byldzjende organen, is it nedich om noch de skoalle learboek fan de anatomy en begripe it minsklik each apparaat. Dêrnei wurden skynbere wêrom, bygelyks, te ûntlêsten spanning yn 'e eagen, is it nedich alle 1-2 oeren te wikseljen út it sicht fan it foarwerp dêr't omtinken is riveted (sjoch genôch ôfstân foar 5-10 minuten). Ek handich te hâlden jo eagen sletten foar in pear minuten - It helpt harren om te spannen. En, fansels, jo moatte dwaan oefeningen foar eagen, opnaam yn spesjaal ûntwurpen foarsjennings, de útfiering fan dat net nedich folle muoite en lange tiid perioaden, mar makket it mooglik om belûke meardere spier groepen. Hjirûnder toant twa sokke kompleksen, dêr't kinne jo kieze út de iene dat is meast as lijen út in steurnis werjeftetypes, mar de bêste is harren rotaasje.

1. Oefeningen foar eagen te ferbetterjen fyzje

- Carry út it each bewegingen yn horizontale rjochting: rjochts en lofts.

- Carry out eyeballs beweging yn de fertikale rjochting, omheech of omleech.

- Carry út in rûne beweging: klok en yn 'e tsjinoerstelde rjochting.

- Fast kompresje en unclamping ieu.

- by it ferpleatsen fan de eyeballs skean, 'it meanen' eagen del lofts, en dan oersetten it each nei boppen yn in rjochte line. Similar bewegings wurde útfierd yn 'e tsjinoerstelde rjochting.

- in set fan eagen oan 'e noas. Skewiele de útfiering fan dizze oefening is gearfetsjend de finger oan 'e noas en besjocht him - doe syn eagen maklik mei "ferbine".

- it wurk yn 'e eagen "op in ôfstân". Om dit te gean nei it finster, nim in better ynsicht te slute, dúdlik sichtber detail, bygelyks, in tûke fan in beam groeiende tichtby in finster, of in scratch op it glês. Dan eachopslach regissearre yn 'e fierte, setten maksimaal ynspanne om te sjen fiere foarwerpen.

Alle oefeningen wurde werhelle foar de eagen yn elke rjochting op syn minst 5 kear.

1. Oefeningen foar eagen mei myopia

Starting posysje foar de oefeningen yn dit kompleks - sitting, eltse oefening wurdt werhelle op syn minst 6 kear.

- nim in djippe azem, lynjend werom, en doe - útazemje, oerhingjende foaren.

- Cover dyn oogleden zazhmurivayut eagen, dan iepenje de oogleden, lynjend werom yn syn stoel.

- Arms binne yn posysje oan 'e riem, de kop draait nei rjochts, eagen rjochte op' e earmtakke fan 'e rjochterhân; de kop draait nei lofts, eagen rjochte op 'e earmtakke fan syn lofterhân. Dêrnei - een begjinstân.

- optille de eagen en meitsje se rûne bewegings, earst klok en dêrnei yn 'e tsjinoerstelde rjochting.

- Hands foarút, eagen rjochte op 'e fingerseinen. Dan hannen inspiratory opkomst omheech, sjoch beweecht de posysje fan 'e hannen, foarkommen bewegings fan' e holle. Op de útazemje, de hannen gean del.

Do oefeningen foar de eagen is net dreech om te útfiere, en it hiele kompleks nedich net mear as 5 minuten. Yn dit gefal, útkearings besjogge krigen doe't performing reguliere oefening is fan ûnskatbere wearde - de mooglikheid te behâlden en ferbetterjen fan it wurk fan de byldzjende apparaat.