Dy geheimen fan itensieden sterk fasilitearje jo libben!

Dy dagen de measte minsken wurkje oan ekstreem strak skema, tagelyk it fersoargjen fan de famylje, dogge de reiniging en koken. Fanwegen dit, rieden diner yn 'e jûn kin wêze hiel lestich - de ynspiraasje foar nuttige en lekker iten dêr. As jo tsjinkomme dit probleem, jo moatte krije om te witten wat geheimen dy't tastean om cook lekker meals sûnder ekstra ynspanning. Yn dit gefal, jo dieet is sûn en feilich foar jo figuur! Sa, hjir binne de top tips út profesjonele Chefs.

Kok de aaien yn it foar

Eggs - een universele produkt, in komplete proteïne. Cooked hard-boiled aaien - it is hiel simpel, as in poached aai en brea. Dêrneist kinne jo meitsje in omelet of frittata foar de hiele famylje, tafoegjen oan griente, low-fat tsiis of sels frucht. Dit is in miel, dat is net allinne geskikt foar ontbijt. Om de meast harmonieuze kombinaasje fan fiedingsstoffen, tsjinjen aaien mei fruit cocktail! Jo kinne maklik meitsje in pear porcji yn reserve, bygelyks, cook fiif aaien yn ien kear, of bakke se yn 'e oven yn' e foarm fan cupcakes. Jo kinne freeze de ûntstiene gerjocht en it fuortheljen fan de kuolkast allinnich as jo moatte. Jo sille altyd by de hân fan in sûne komponint fan in folsleine proteïne! Dit is in hiel ienfâldich en maklik wize, dat is seker de muoite wurdich te proberen.

Skriuw dy yn foar in keukenmachine

Watch profesjonele Chefs, dy't folslein kenne it mes kin wêze leuk, mar foar de rest fan it folk snijden griente kin dy echt in probleem. It is better om in keukenmachine: it serieus helpt te besparjen tiid wylst itensieden. Jo kinne direct hakje grienten foar in grut ferskaat oan gerjochten. Yn in keukenmachine, jo allinne mar efkes lekker Hummus, bereiden brûkbere fruit bars mei granen, meitsje richels oan Soups en sauzen. Jo kinne ek grind noten! Men hat allinne om te besykjen - en jo sille direkt realisearje dat it iten processor - dit is in tige brûkbere gadget!

Meitsje in Kâlde, bestjurre salade buffet

Jo hawwe yn 'e koelkast moatte hawwe alle yngrediïnten om alle dagen ferskate salades. Te dwaan, dan moatte stock op citrus (Lemons, limes en oranjes) te fluch meitsje salade dressing oan 'e basis fan citrus sap, olive-oalje en jittik. Fan tefoaren, measure lytse bedraggen ek nuten en sieden. Zagotovte hiele granen: quinoa, brune rys, hiele nôt pasta. Stock op blik jans yn potten, frisse krûden en speserijen. Cut farske griente, siede aaien, bakke swiete jirpels of Beets. As gefolch, dan sille altyd wêze kinne fluch meitsje in salade mei yngrediïnten dy't jo wolle yn it momint.

brûke in hegedrukpanne

Pressure cooker - dit is in grutte keuken gadget: do kinst daliks meitsje in teare en lekker fleis. Boppedat, yn 'e koken jo net iens nedich te foegjen oalje. Yn in hegedrukpanne, kinne jo koken en beantsjes, dit is folle goedkeaper as brûkt blik. As jo tafoegje yn 'e skûtel peper, knyflok en krûderijen, jo krije in hiel lekker. Jo kinne koken en mess, en as jo cook tagelyk mei marzje, krije jo in hiel handich en sunich. Jo kinne kieze of in tradisjoneel hegedrukpanne om te brûken op 'e kachel en elektrisiteit. Te stjoeren nei it beferzen kip boarst, in bytsje saus en wetter - en fiif minuten letter jo in geweldige aaiwyt meal!

Keapje fruit en griente yn seizoen

It is de ideale wize om te keapjen safolle mooglik tsjin lege kosten te jaan poerbêst kwaliteit. It alles hinget ôf fan de regio dêr't jo wenje, want elk hat syn eigen seasonal patroanen. Keapje aardbei, Bosbessen, asperzjes, mango en zucchini mei in marzje doe't se wurde ferkocht op in koarting. Fruchten en beien kinne wurde beferzen foar bakken of smoothies. Beferzen asperzjes is perfekt foar frittata. Zucchini kin grate en freeze, te, wurde brûkt foar plantaardige gerjochten. Altyd besykje te brûken Seasonal koartings yn harren foardiel. Boppedat, dy griente en fruit gewoan folle mear brûkber.

Grow dyn eigen krûden

Fansels, it privee tún is net op alles, net elkenien kin sels fine in plak om te pot yn 'e keamer. Lykwols, as jo op syn minst in frij hoeke fan de keuken finster kinne jo sette yn in pot fan Basil of dille. Yn dit gefal, dan sille altyd hawwe farske krûden, dat kin tafoege wurde oan in ferskaat oan gerjochten. It is net allinne lekker, mar ek ekonomysk. Jo kinne permanint útroege de blêden, en do net nedich om geregeld keapjen grien, dat makket it mooglik om te bewarjen in soad.

Keapje mei in marzje of koarting

As jo altyd by de hân fan in breed ferskaat oan yngrediïnten - út grienten oan granen, dan sille folle makliker ta te rieden ferskate gerjochten. Besykje te hawwen altyd west 'e fûnemintele produkten, mar dit hoecht net hoecht te bringen in protte. Eltse wike yn 'e winkels feroarje prizen, dus jo kinne stock op pasta en grienten oan in betelbere priis. Faak kinne jo keapje in grutter pakket foar in folle foardieliger kosten, dat is ek hiel handich. Jo kinne ek slaan de tsiis: keapje in grut stik, grate en winkel yn portioned Sachets. Dit is in ienfâldige wize om altyd oan kant in komponint foar Lasagna of pizza.

brûke Leftovers

Der binne in soad manieren om te brûken op de Leftovers fan oare gerjochten ta nije, orizjinele resepten. Bygelyks, as jo wurde taret chili mei beantsjes, de oare deis kinne jo ite de restanten fan spaghetti of rys. Jo kinne meitsje pesto, sauzen, salade - allegear Dit sil in nije smaak en balances sille net litte jo ferfelen. As jo in soad griente, meitsje in casserole of frittata. Dat is in geweldige opsje foar ús moarnsmiel. Brûk dyn fantasy - en jo sille wêze kinne om in folslein nij gerjocht dat makket it mooglik om nea gooien de Leftovers.

Meitsje salads mei in foarried

As jo hawwe earder dien in pear stikjes lettuce en sette se yn containers, nim in sûn gerjocht mei har is sa simpel as grab in broadsje. Brûk meardere vulling opsjes, sadat jo net te hawwen ien board. As jo hoege net te wurkjen yn de kuolkast, pleatse de salade yn it iis Pack. Yn dit gefal, dan sille mear crisp.

Plan tiid foar koken

As jo in drokke skema, je moatte plan as jo jo tariede in miel mei in reserve. Trochtocht plan simplifies alles. Set aside in spesifyk dei en dogge alles jo nedich hawwe, sûnder ienich excuses. Jo sille besparje tiid en jild.

Brûk freezer

Wês wis dat om te besykje te brûken de vries aktyf. Jo kinne keapje mei koarting kip, salm, garnalen, beferzen mielen. Yn dit gefal, dan sille altyd hawwe by de hân brûkbere opsjes dy't maklik te itensiede foar it iten. Jo kinne freeze en fruchten, en krûden. Dan sil er allinne mar moatte smiten de nedige komponinten yn in blender, tafoegjen moer molke te meitsje in flugge en sûne fruit smoothie. Ta beslút, tink it beferzen grienten, se binne goedkeaper en farske foar in lange tiid wurde opslein yn 'e friezer. As jo stock op ha, dan sille altyd hawwe sûn gerecht by de hân.

Meitsje in poging yn it foar

Meitsje in pear gerjochten út ienfâldige stock, as jo tinke troch fan tefoaren alles. Dat betsjut net dat jo moatte plan iten foar de hiele moanne, of keapje absolút alle yngrediïnten. Gewoan besykje te bewarjen tiid, as it kin, en eangje net ta ymprovisaasje. Dêrtroch jo ferienfâldigje it itensieden proses. Oft jo beslute te brûken ien of mear fan 'e ried, yn alle gefallen sille jo besparje jild en tiid.