Cooking krokante frisse salade mei appel

Farsk salade mei apels - in perfekte gerjocht foar harren dy't dieting of krekt wol diversifiëren de famylje dieet en ûnder oaren genôch farske griente. Sappig en knapperige, dan sil in grut neist fleis of fisk by lunch of in lege-calorie diner. Yn dit artikel wolle wy jouwe in pear resepten foar lekker en sûn iten.

Farsk salade mei appels en woartels

Foar in grut part fan 'e grab:

• in heale kilo fan cabbage;
• 2 pcs. woartels en apels, by foarkar soere rassen te kiezen;
• 2 tbsp. l. rozijnen;
• in pear fearren fan griene sipels;
• krûderijen, sitroensop en salade oalje.

Rozijnen spülen en genieten yn hjit wetter foar in kwart fan in oere, de koal fyn hakje mei in mes, sâlt en licht knead hannen - sa sil it wêze noch juicier. Wortel en apple peel en grate. Mince de sipel. Mix alle yngrediïnten yn in grutte salade bowl, add rozijnen (pre drain út it wetter) en chives. Folje frisse salade mei appel mingsel fan sâlt, speserijen mooglik (kin nimme, bygelyks, droech dille of hokker oare krûden) en plantaardige oalje. Stir. Der sil ek wêze lekker, as de folling jo brûke low-fat yoghurt mei speserijen (oalje yn dit gefal te foegjen is net nedich) of floeistofdrippels soere rjemme of natuerlike yoghurt mei gjin additieven.

Dieet salade út swiet koal mei appel en selderij

Foar in low-calorie dish jo nedich:

• 1 lytse haad fan koal (likernôch 1 kg.);
• 2-3 griene apels ;
• 200 g of selderij;
• dille, in bytsje sûker en plantaardige oalje.

Fyn chop 'e koal, sâlt en mash, apel en selderij peel en grate. Mix alle yngrediïnten yn in kom, sprinkle Sugar (likernôch 1 oere. L.), Dille en seizoen plantaardige of olive-oalje. De smaak kin tafoege wurde sitroensop en in pear dripkes fan balsamyske jittik. Calorie Salad sokke ekstreem lyts - 100 g hawwe mar 82 kcal, en de measten fen hjarren yn 'e oalje. Dat is, te ferminderjen de enerzjy wearde fan elk diel, kinne jo gewoan navulverpakking de salade mei in mingsel fan azijn en sitroensop, sil krekt sa lekker, en it fet ynhâld wurdt werombrocht ta nul.

Flugge salade fan farsk koal mei nôt en appels

Foar him, silst moatte de meast ienfâldige produkten, en mar 15 minuten fan jo tiid. nim:

• in kwart haad fan cabbage;
• de helte de amer fan blik corn;
• 1 pc. wortel en apple;
• bulb sipel;
• mayonaise en sâlt.

Fyn chop 'e koal, woartels en appels skylde en sieden grate. Onions knipt yn ringen en jit boppe siedend wetter - sa sil de bitterheid en grienten bliuwe deselde crisp. Mei mais drain wetter. Mix de yngrediïnten, seizoen mei mayonaise, sâlt en tsjinje. Sa't jo sjen kinne, de tarieding fan frisse salade net nimme folle tiid, de resepten binne ienfâldich en de yngrediïnten beskikber op elk momint fan it jier. Dêrom, foar de hiele famylje oan de tarieding fan it menu wêze wis te beteljen oandacht oan dit lekker skûtel - net allinnich docht it oanfolje jo miel, mar ek sil in grutte boarne fan fitaminen en vezels dy't essinsjeel foar sawol bern as folwoeksenen.