Alain Rossoshinskaya fitness foar it gesicht

It feit dat sa'n fysyk kultuer, bekend nei in protte. Mar wat feyskultura wy hearden net allegearre. Der is dit wird en in oare namme - fitness foar it gesicht. Ynternasjonale coach feyskulture, rekreaasje therapeut, in sertifisearre Osteopath, skriuwer fan in boek en ferskate artikels op it ûnderwerp, de liedende televisie "live" en gewoan in moaie frou Alena Rossoshinskaya prate oer de basis techniken fan syn metoade te behâlden de oantreklikens en jongerein.

Bekend mei it konsept

Om te bliuwen moai en sierlik, wy geane nei de sportskoalle. Útoefenje goed flink spieren, helpt elimineren tefolle fet weefsel, tafoegje oan ús optimisme. Mar hoe sit it it gesicht? It is ek de spieren, dat sille úteinlik ferlieze harren elastisiteit. As gefolch fan dy persoan syn "slachtmoannen" ovale, in twadde chin, lippe rigels blur ... Wat te dwaan? Itselde as foar it ûnderhâld fan 'e foarm: bysûndere oefeningen. Metoaden fan hoe't te dwaan, de saneamde "Fitness foar it gesicht." It is de muoite wurdich opskriuwen dat dit omfiemet net allinnich spesjale oefenings dy't rjochte binne op ferbettering fan de elasticiteit fan gezicht spieren en nekke spieren, mar ek útoefenet foar hâlding, meditaasje en it sykheljen techniken. Mar dat is in ûnderwerp foar in oar artikel. Wy binne 'e kunde mei spesjale oefeningen en oanfolje se mei de útfiering fan in spesjale relaxing massage.

Problemen dy't kin wurde oplost

Brochure, dy't belibbe trener fertelt oer syn skriuwer syn technyk, de saneamde "Feyskultura. Home facelift. " Dat sil jou ús de oefeningen, dy't wurde presintearre yn syn boek, Alain Rossoshinskaya? Fitness Facial sil helpe ús:

• fuortsmite de dûbele kin;

• get rid fan rimpels op 'e foarholle, wangen en noas;

• model en flink facial kontoeren;

• glêde nasolabial plooien;

• flink saggy oogleden.

Regelmjittich performing de folgjende oefeningen sille helpe toan up facial spieren, ferbetterjen bloedsirkulaasje stofwiksel yn weefsels fan 'e hûd, glêde rimpels, om te kommen ta in glêd en sûn teint.

TIPS FOR

"Beginners faak meitsje flaters. It wichtichste ding yn dit bedriuw - folslein folgje it advys fan de coach, "- seit Alena Rossoshinskaya. Fitness foar it gesicht - it is net allinne de útfiering fan bepaalde oefeningen, en trochgeande kontrôle oer it neikommen fan bepaalde regels foar de útfiering fan dizze metoade. It is wichtich om harren oan de neikommende punten:

• Do gymnastyk nedich allinnich yn 'e spegel. Dit sil helpe te kommen dat guon flaters as performing kompleks.

• Engage yn fitness foar it gesicht moat wêze geregeld, better alle dagen twa kear deis, moarns en jouns. Allinne yn dit gefal in wichtige effekt yn in pear wiken kinne wurde garandearre.

• Exercise moat net liede ta ferfelende symptomen. Lykwols, de fingers te drukken op 'e hûd wêze moat genôch sterk en minsken leauden.

• Foar training jo moatte kieze in handige tiid te kinnen folslein konsintrearje op de oefeningen. Ôfliede troch frjemde saken is net oan te rieden. As jo kinne net dwaan kinne, is it better om te ferpleatsen de oplieding nei in oare tiid.

• moat betelje mear omtinken oan it meast problematysk gebiet As performing kompleks. Dit sil net allinnich soargje dat de besteande mankeminten, mar ek om foar te kommen 'e opkomst fan nije eksimplaren.

• Doch de oefeningen allinnich nedich as jo bist sûn. Contra-indicaties ta it kin wêze koarts, wurgens, verkoudheid, ûntstekking fan de trigeminal nerve. Ek kinne jo net dwaan feyskulturoy minsken yn de earste jierren nei plastyske sjirurgy op syn gesicht.

• Problem gebieten moatte wurde behannele sêft genôch. Net wurdich folle wrijven, pinching 'e hûd, op klikke yn dit gebiet. Analfabeet ynfloed it kin allinnich exacerbate it probleem.

Wêr begjinne?

Gjin trening nedich om in relaxing ljocht oefening. Yn ús gefal dan wurdt it krassen harren hollen. Om dat dogge moatte sitten en ûntspanne. Dan fingertoppen earst yndeks, dan it midden, it ferpleatsen fan it begjin oant de kroan fan it hier groei. Werhelje 10-20 kear. Dizze technyk sil net allinne helpe te ûntspannen en tune yn de winske moade, mar ek in positive ynfloed op de groei en de sûnens fan hier. We no fierder nei dreger oefeningen. Wrijven 'e earen fan ûnderen oant 5 kear en druk jo fingers op' e lobes. Der binne hotspots dy't aktivearje it hiele lichem.

Helje de dûbele chin

Hâld dyn holle omheech, net trekken syn hals. Compress in fûst en Perzië se genôch perceptible oan de sône fan de twadde jaw. Werhelje 20 kear. Yn dizze facial fitness mei Alena Rossoshinskaya hâldt net nei it kin gebiet. Der binne in pear effektive oefenings en meitsje de lek. Ien fan harren: stek in bytsje face-up, de efterkant fan syn hân boarjen op 'e dûbele kin gebiet foar in minút.

It fersterkjen fan it gebiet om 'e eagen en lippen

Holle rjocht, eagen ticht swier. Brûk hânberik te drukken de hûd ûnder de eagen op it plak wêr binne de rimpels. Bliuw yn dizze posysje foar 20 sekonden en loslitte. De hûd op dat mêd is in bytsje read. Dit betsjut it resultaat wurdt berikt. Sin brocht wurde dat wannear't de oefening mei net fiele pine. Mar in goede ûntfangst tsjin de nasolabial plooien fan it boek "Fitness foar it gesicht." Klant Resinsjes Alena Rossoshinskaya sizze dat it is hiel effectief foar dit gebiet fan it gesicht. Lûk de buis lippen, as oft uttering it lûd "O". Bliuw yn dizze posysje foar 40 sekonden. Werhelje 10 kear. It is net oan te rieden om dit te dwaan oefening oan minsken dy't hawwe útdrukt de rimpels om 'e lippen.

"Nee," de rimpels op 'e foarholle!

Head rjochttroch. Set jo fingers op 'e foarholle. Besykje te knit it, nei't syn hânberik ta ferset. Bliuw yn dizze posysje foar 15-20 sekonden. Dan relax de foarholle. Werhelje 10-20 kear. Dizze technyk út it boek "Fitness Face" Alena Rossishinskoy helpe lift de hingjende oogleden en ferwiderje rimpels ferskynde op 'e foarholle.

Lymfogene ôfwettering massage fan it gesicht neist de metoade fan

Wat is sels advisearret dat wy besykje Alain Rossoshinskaya? "Fitness foar it gesicht - it is net allinnich oefening, mar ek oare metoaden, lykas lymfogene ôfwettering Massage," - sei de coach. Dizze technyk sil helpe en reitsje swolling de moarns. Accordingly, te dwaan dizze massage is oan te rieden nei sliep. Om dit te stean foar de spegel en útfiere alle bewegings mei fingerseinen, sêft en promovearre se yn it gesicht. Yn dizze hân druk moat wêze hiel maklik, sûnder hokker druk. It fel kin net bewege. Jo moatte fieren de oefeningen op de neikommende regels:

• hals gebiet. Ut earlobes omleech nei syn skouder.

• chin gebiet. Ut it sintrum fan 'e legere ûnderkaak oan' e earen.

• Zone wangen. Fan 'e noas oan' e earen fan 'e wangen.

• Eye Zone. Ut 'e binnenste hoeke fan it each nei de timpels, dan op' e brow arcs oan 'e timpels.

• foarholle gebiet. Ut it sintrum fan 'e foarholle oan' e timpels.

Recensies froulju

Der binne in protte opmerkingen oer de metodology Rossishinskoy Alena en har boek, "Fitness foar it gesicht." Revitonika - is in oare namme foar in tal spesjale oefeningen rjochte op it behâld fan jongerein en skientme. In protte froulju hawwe ûnderfûn de effektiviteit fan dizze metoade. der binne sawol posityf as negatyf resinsjes ûnder brûkers. Yn de positive opmerkings minsken skriuwe dat sokke oefenings wurket wûnders. Oval gesicht aangescherpt in pear wike letter, it fel liket jonger en sûner. Der binne negative opmerkings oer wat in opknapbeurt net allinnich holp elimineren sagging oogleden en wangen, en it uterlik fan rimpels op 'e foarholle, mar ek exacerbated de mankeminten. Miskien waard it terge troch ondeskundig útfiering fan oefeningen te folle ynfloed op it fel oerflak fan jo finger. Coaches by dizze metoade warskôging dat jo moatte wêze opmerksum foar al harren advys en oanrikkemedaasjes.

Wy hawwe sjoen dat him is fitness foar it gesicht, lykas ek moete mei inkele basis oefeningen út it boek fan 'e ferneamde coach facelift Alena Rossoshinskaya.