Aaiwiten yn Foods - harren rol foar de goede wurking fan 'e lea

Protein - is it wichtichste gebou materiaal foar eltse organisme. Se partisipearje net allinnich yn 'e oprjochting fan al de weefsels fan de ynterne organen en bonkerak, mar ek nedich om yn stân te hâlden syn goede wurking. Mei harren partisipaasje, der is in stofwikseling, ymmúnsysteem en warskôgingssysteem wurken.

Oars as de measte oare chemicaliën, aminosoeren opnommen yn aaiwiten binne net synthesized yn 'e lea en by steat binne om te kommen allinnich út it bûten.
Om foarsjen ús lichem mei it nedige bedrach fan protein, is it nedich om te folgje dizze regels yn syn konsumpsje: Froulju - 40-60 g deistich, mannen - 50-70, de

De wichtichste fraach - wat wy moatte yt en hoefolle net te testen protein honger? Om beäntwurdzje dizze fraach is der in tafel fan proteïne ynhâld. As jo lêze it mei soarch, jimme sille fine út dat de wichtichste boarne fan bist produkten foar ús. Aaiwiten opnommen yn plant foods, kin allinne mar hannelje as in needsaaklike oanfolling. En as jo wolle brûke plant-basearre dieet om te ferliezen gewicht, dan sil deprive himsels folslein balansearre dieet. Om foar te kommen dat prozoshlo, wês wis te heakjen yn it dieet fan iten út granen en granen. Yn dit gefal, nuten en Mimolettes moat ek opnaam wurde yn jo deistich menu.

De meast brûkte aaiwiten yn Foods fan plant komôf (yn grammen):

• earte (1 beker) - 8.1;
• tsjinst fan de brune rys - 4,8;
• beans binne donkerblau (cooked, 1 beker) - 14,8;
• Beans mei pork - 15,6;
• avocado (heal) - 2.4;
• banaan (Intermediate 1) - 1.3;
• baked potato (ien grutte potato) - 4;
• potato puree môlke en oalje (0.5 CUPS) - 2.2;
• Oatmeal (1 beker) - 4,8.

En foar ferliking - de aaiwiten yn Foods fan bist oarsprong:

• fish stokken (6 stuks) - 28.2;
• heilbot fried (170 g) - 42.6;
• lamb chop (147 g) - 42.

De wenstige trije-kursus meal befettet hast allegear fan de deistige proteïne taryf.
Binne nijsgjirrich út it eachpunt fan aaiwyt produkten, lykas cacao (17 g yn 100 g fan poeder), gelatine (87 g per 100 g droech produkt), droege tarwekiemen (11 g 6 keunst produkt lepels.) En it iten additief bier gist - 3.1 g protein yn 1 tbsp. spoon.

Krekt ien te berêden fan in soarte fan fisk of fleis jaan kin jo alle deistige taryf fan de proteïne. Ek, se binne ryk oan tsiis, aaien en alle soarten fan suvelprodukten. Mar net yt te folle fan sokke iten, as jo liede in sedentary libbensstyl, overtollige protein draacht by oan de foarming fan urea, dy't, yn beurt, kinne liede ta de sykte jicht. Foaral dit is fraught mei overmatige konsumpsje de Fried en vet Foods.

Nijsgjirrige ynformaasje foar Dieters: oansjoen binne dyjingen dy't tinke dat as se sitte op in dieet, allinne te ûntdwaan fan overtollige fet. It grutste part fan de ferliezen sille hawwe yn dit gefal, it aaiwyt yn dyn lichem. By folsleine starvation spieren weefsel sil mear as de helte fan jo ferlerne gewicht. Mar as jo ferminderje it calorie ynhâld fan harren iten mar 300-400 calorieën, protein ferlies wurdt in minimum beheind. Fysike oefening sil ynskeakelje it te brûken fet.

As foar de iene of oare reden der is gjin manier te krijen aaiwyt yn 'e produkten fan natuerlike oarsprong, is it mooglik om te brûken protein supplementen. Meastentiids, dizze praktyk wurdt tapast op de snelheid fan de folsleine starvation of betingsten fan ûnmooglikheid fan normale macht oanbod. Faak steam tablespoons sokke additieven jouwe de deistige eask. Mar better noch te krijen aaiwiten út natuerlike boarnen, sa't se binne hege kwaliteit, en it brûken fan aaiwyt ferfangers foar it lichem is tige de fraach, omdat se net befetsje alle essinsjele fitamines en mineralen.

De konklúzje is dat de aaiwiten yn produkten fan plant en bist komôf binne essinsjeel foar it lichem, wylst dat net bydrage oan gewicht gewin.