Ynienen skonk Krap. Wat te dwaan?

Mei skonk krampen faces hast elkenien. En tink net dat it needsaaklikerwize yndikatyf fan slimme syktes. Yn de measte gefallen de bôge fan 'e foet of keal omdat it is net skealik redenen - lange ôfstân, bygelyks.

Pine yn 'e spieren fan de skonken ferskynt nei in skerpe krimp. Dat kin komme troch in banale tekoart oan sliep en groanyske wurgens. Tidens te swiere fysike stress (oefening, te lang ras winkelsintrum en sa fierder. D.) Yn 'e spieren in oerskot oan Lactic acid. Ek liedt ta seizures. Net genôch bloed oanfier oan 'e skonken doe't sitten yn in ûngemaklik posysje, lege mobiliteit, wêrby spieren ûnfoldwaande is stimulearret senuwen, kâld wetter yn it bad, it tekoart oan fitamine D, kalium, calcium en magnesium yn' e lea, - al it mooglike redenen dy't foarkomme skonk krampen . Wat as de muoite is der mei dy? Krektoarsom, ûntlêste spasmen, en pas dan omgean mei de oarsaken en ûntliene previnsje. Men kin hast net tinke fan in gebrek oan vitamines yn it lichem safolle skonk Krap.

Wat te dwaan te ûntlêsten 'e pine? Besykje te stretch de troffen spieren. Om dit te sitten, recht dyn skonk en besykje ta te passen de hakke sa fier mooglik nei foaren, bûgen de tean sels. Dit sil helpe oprekke it keal spieren. In oare manier: stean konfrontearre mei de muorre fjirtich sintimeter fan har, fersprieden har skonken, stek dyn hannen boppe dyn holle en stadich, sûnder dêrby syn fuotten út 'e flier, om foart to gean, oant jo it gefoel dat gearfette de spieren rekken. Net krije te warber, oermjittige pine moat net wêze. Bliuw en bewarje in posysje tritich sekonden. De pine stadichoan gean fuort.

Doe't de skonk Krap dy't meitsje mooglik, neist útoefenje? Poerbêst middel fan sa'n pine is massage. Selektearje in lokaasje yn 'e midden fan it keal, en druk op de tomme, it fergrutsjen fan de krêft derop. Dêrnei, in pear sekonden, triuwe yn de popliteal fossa. Warskôging! Dizze metoade wurdt contraindicated yn swier froulju.

Faak is it docht bliken dat fanwege it kâlde wetter yn 'e rivier skonk Krap. Wat moat ik dwaan om it net barre wer? Properly warmen spieren foardat jo krije yn it wetter. Seizures komme fanwege vasoconstriction fanwege de grutte temperatuer ferskil. warm-up oefeningen fergrutsje bloed floed, en in skonk stegeret wat bestiet net. As de muoite hat al bard, kinne jo prick spierspanning nulle of pin. Guon minsken dy't wolle wurde taret foar elts eventuality, benammen pin pins oan badpak suits - yn it gefal dat sil bringe de skonk wei fan de wâl ôf.

Lykas al sein, de oarsaak fan seizures is faak in tekoart oan fitamine D, calcium, kalium en magnesium yn 'e lea. Wy meastal tinke dat skonk krekt Krap. Wat te dwaan foar de previnsje fan it spier krampen? Akseptearje tarissings of voedingssupplementen befetsje dy eleminten, en vitamine, dat befoarderet harren absorption. Brûk mear farske krûden, fruchten, molke, tsiis, amandelen, walnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen, beanen, zonnebloempitten, boekweit en byt drinken mineraalwetter. It is binnen ús greep.

Dochs soms de skonken fermindert fanwege sykten lykas diabetes, spataderen, cirrhosis fan 'e lever, thyroid en ferslaan oaren. As spasmen of krampen yn striid mei omrin frequent, net toevje - kontakt op mei jo dokter.