Yndikatoren fan fysike readens. Fysike fitness is ...

Fysike fitness is in persoan fan 'e persoan, dat berikt is op grûn fan krêftlêsten en is karakterisearre troch goede optreden, in ferskaat oan motorprodusearjen en ferbetterjen fan fysiologyske skaaimerken.

Wat jout it

In persoan dy't in opmerklike sels-oplieding hat, hat in goede wjerstân oan ferskillende sykte, opsjes situaasjes en de ynfloed fan oare negative faktors. Hy hat in goede ûntwikkeling fan it systeem fan respiraasje en sirkulaasje, metabolisme. Tinken, oandacht en ûnthâld yn sa'n persoan binne minder wierskynlik minder te ûntwikkeljen. Al dizze funksjes jouwe de persoan de kâns om ekstra sukses te krijen yn wittenskiplike, kompetitive en wurkpraktiken. It maksimale nivo fan fysike readens wurdt oernaam troch de hurdens en diligening fan learlingen.

Sportlike kwaliteiten

De wichtichste fysike eigenskippen binne:

• Force;
• Flexibiliteit;
• Speed;
• Nivo fan ûnderfining en feardigens;
• Koördinaasje (agility);
• Endurance.

Dizze alle eigenskippen moatte yn aggreget ferbettere wurde om de bêste resultaten te berikken.

Hoe giet it lichem

Physyske fitness is, yn gewoane mjitte, in feroaring yn 'e fysiology fan' e atlete, wêryn plastyk, mobiliteit en muscle goed ûntwikkele wurde. Ek yn it lichem is it metabolisme spesjaeler besprutsen, ferbettert de algemiene betingst, en it ljocht fan 'e lichem is fiel.

Wat is it ôfhinklik fan?

De fysike ûntwikkeling en fysike fitness fan in persoan wurde foar in grut part bedoeld troch de skaaimerken fan syn lichem. Spitigernôch hat it miljeu foar it meastepart negatyf it lichem bekrûpt as in gehiel. En hjir, grutte betsjutting is yn fysike oplieding, nutrition, evolúsje fan minne gewoanten, en deistige aktiviteiten yn 'e rjochting.

Physiologyske formaasje, lykas berte en dea, wurdt beskôge as in natuerlik proses foar minske. De prosessen fan 'e lichaamlike ûntwikkeling en puberiteit binne yntereleare, en op dit stuit binne spitige feroarings yn it lichem, en minsken feroarje eksterne. Dochs binne sokke prosessen noch hieltyd fanwege de sanitie-hygienyske, sosjale, ekonomyske en oare omstannichheden.

Yndikatoaren fan fysyk fitness wurdt noch beskaat troch minsken dy't hearre ta ferskillende leeftiidsgroepen. It is in protte makliker foar in jonge generaasje om in prachtige en sels posysje te ûntwikkeljen, in bepaalde tal oefeningen út te fieren, en ek wat krêft lesten. In persoan fan ferfangen tiid yn trening al in protte dingen net kinne, om't sûnens sûnder dat jo mei ekstra wurksumheden omgean kinne.

Eigenskippen fan sporttraining

In hege sertifikaasje fan sokke readens jouwt goede yndikatoaren fan mentale en muskulêre kapasiteiten om te wurkjen. It begryp "training" en "ûntwikkeling" wurdt faak konfusearre. It moat rekken hâlden wurde dat de fysike readens de ferliking fan grutte suksessen is as gefolch fan lange en opfallende beroppen dy't fiere om de needsaaklike profesjonele feardigens te berikken. En in persoan ûntwikkelt gewoan fysiologysk, troch eksterne tekeningen, sûnder de help fan in soarte fan krêfttraining.

Dizze oplieding draacht noch by oan de ûntwikkeling fan ferskate lichemsystemen (muskulêr, kardiovaskulêr, respiratory) en de oankeap fan sokke fermogen as fleksibiliteit, agility, krêft, duorsumens, snelheid.

Evaluaasje fan fysike fitness

De analyze fan it nivo fan de oplieding wurdt dien op basis fan de yndividuele trening (test) op de kondysje, yntinsiteit fan oefening en mear. It nivo fan algemiene fysike oplieding is fêststeld troch in tal diagnoaze. It programma en in seleksje fan tests moatte keazen wurde mei rekkening fan profesjonele kwaliteiten, leeftyd en seks, en ek oer te passen oan de gebrûklike fysike kultuer- en sûnensmetoade.

Sportaktiviteiten

Der binne basisparameters en yndikatoaren fan 'e fysike readens, dy't oanpast wurde moatte.

1. Aerobyske kondysje - de kapasiteitsjen fan lange oefeningen fan middellêst en tsjinwichtigens fan minderheden. De aerobyske metoade brûkt oxygen om kohohydraten yn enerzjet te konvertiejen. Mei langere trening wurde fats en partenproteinen ek belutsen by dit proses. Aerobyske oefening is hast ideaal foar it konsumpsje fan fetige tissue.
2. Fast hurdjen is de fermogen om minderheid yn submaximale wurken te fersykjen.
3. Striidseiligens - de mooglikheid om minderheid te bestriden mei in tal lange krêften. Al sille sûnens en fysike tariedingen allinich hingje. Energosilovaya-extract lit sjen hoefolle muscle massen oanfoljende lêst drage kin en yn hokker perioade it kin wêze dat sa'n ton te behâlden is.
4. Spannendte sterkte is de kapasiteit om lang genôch út te fieren foar in tiid fan enerzjy-intensearje trening mei maksimum snelheid.
5. Plestyk is de mooglikheid om lichembewegings mei grutte amplitude út te fieren trochwege de fleksibiliteit fan spieren, ligamen en tydons. Skaai fan elastisite feroaret de mooglikheid om skea yn 'e wize.
6. De snelheid wurdt beskôge as de fermogen om de reduksje en it relaasjearjen fan muszels fluch te alternearjen. Ut dit kritearium hinget de fysike tarieding fan 'e learlingen foar in grut part ôfhinklik.
7. Bewegingen fan krêft fan spieren - driuwfeardigens by tige fluch wurk mei sterk gewicht. Tagelyk wurdt instantaneous enerzjyferliening realisearre, dy't praktysk gjin wichtige konsumpsje fan soerstof freget. Regelmjittige muskespannens liedt normaal liede ta ferhege krêft en feroaringen yn 'e foarm fan' e spieren. Boppedat binne de mear ûntwikkele muszels, de minder dy't se binne foar blessueres. Normale gewicht fan in persoan, om't muscle tissue mear kaloaren brûkt as fet, sels yn rêst.
8. Flexibiliteit is de mooglikheid om koördinearre en komplekse aktiviteiten te meitsjen. Dizze kwaliteit is mear nedich yn gymnastyk, en de wurkgelegenheid fan sokke sporten liedt ta de ûntwikkeling fan fleksibiliteit. Fysike fitness fan bern fereasket de ferbettering fan fleksibiliteit.
9. De struktuer fan it lichem hinget ôf fan 'e ferhâlding fan muscle, fat and bone tissue. Dizze prestaasjes spylje foar in part de status fan sporttraining en sûnens, ôfhinklik fan 'e leeftydskategory en gewicht. Oftich fet ynhâld fergruttet de wikseling fan hert sykte, lever, diabetes, en ek ferhege bloeddruk.
10. Gewicht, hichte en prestaasjes fan bouwen. Sokke kritearia beskiedt de foarm fan it lichem en har struktuer. Dizze ferhâldingen bepale de maksimale wilens fan in athlete om spesifike resultaten te kinnen yn wedstriden.

Fermelding

Physyske fitness is ek in proses fan ûntwikkeling dy't erkend wurdt troch eksterne skaaimerken. Sels ekstern, ferskilt in persoan mei in hege nivo fan trening fan immen dy't net fan sport is en folget it iten. In soad, in persoan dy't oan in bepaalde rigel hinget, beoardielet in dieet, wegere ferskate gewoanten dy't min foar it lichem binne, sille altyd goed fine en fiele geweldich!