Wat binne BCAAs? Yn guon gefallen is it nedich om te nimmen aminosoeren?

Yn dit artikel sille wy sjen nei wat de BCAAs en yn hokker gefallen is it nedich te nimmen dit ark. Dus, gewoan beäntwurdzje dizze fraach. BCAA stiet foar fertakke-chain fan aminosoeren (oerset letterlik: "fertakke chain aminosoeren," ie, leucine, valine en isoleucine). Dit drug is in wichtige komponint yn it dieet fan profesjonele sporters.

Dy aminosoeren, yn tsjinstelling ta oare eleminten, wurde net synthesized troch it lichem. Dit betsjut dat se needsaaklikerwize moatte ferbrûkt wurdt iten. BCAA eigenheid leit yn it feit dat it fuorret de spieren mei enerzjy direkt, wylst oare aminosoeren benutte yn de lever. Krekt derom dat ferhege intake fan BCAA wurdt markearre yn it gefal as jo flugge (net krije genôch fiedingsstoffen) en yn lange oefening (mear as fjouwer oeren).

glutamine

Wy wiisde út dat dit BCAAs, mar gjin melding makke fan sa'n komponinten, as de glutamine, en dit is in basis amino acid spieren. It bestiet út 60% fan 'e spieren aminosoeren. Yn eltse stress glutamine begjint útfier út de spier yn it bloed, wat resultearre yn 'e mearderheid fan de sporters is der ferlet fan syn flugge herstel.

Wy sille net foar in lange tiid om te skilderjen wat BCAAs, mar leaver wize op de ûntfangst sirkwy.

Hoe nimme BCAA?

Algemiene oanbefellings foar de aminosoeren by de resepsje punt de dosering is 5-10 gram foar en nei opliedings. Dy 10-20 gram kin ûnderferdield wurde yn meardere kearen en nimme se fierder yn 'e klas. Fansels, dat is net nedich, foaral as jo oefenje net mear as 1,5-2 oeren. Foardat de kompetysje, doe't nedich om te foldwaan mei hurde dieet, de dosering wurdt ferhege nei 30-50 gram per dei.

It grutste effekt fan de drug te fernimmen ûnder anaërobe (macht) loads. Yn it gefal fan in aerobic workout folle ferskil silst net fernimme. Foar dizze sporters moatte kieze de amino acid kompleksen.

Guon soarten aminosoeren

Sportpitaniya op 'e merk in breed skala fan aminosoeren. Ien fan de meast foarkommende binne en Nutrition BCAA Poeder.

Earst it bedriuw produsearret in ferskaat oan amino acid kompleksen, waans gearstalling kin benammen bestean út inkeld it amino acid of in oantal fitamines en mineralen. Dit makket it mooglik om foar ferliezen yn de meast gruelling workouts en strang dieet foar de kompetysje.

As wy prate oer BCAA Powder, dan dizze ark befetsje wichtige eleminten lykas valine, leucine en isoleucine en glutamine. Mei de tanommen drug nivo fan groei hormoan en testosteron nimt ôf catabolic proses, beheinde konsumpsje protein fan spieren sellen.

Wy binne ferteld dat dit BCAAs, en as it wurdt brûkt. It is de muoite wurdich om te warskôgjen begjinners dy't wol te krijen flugger resultaten. As der net genôch yntensive loads yn de tanommen konsumpsje fan aminosoeren is net nedich. Boppedat, as jo begjinne dêrby sport fieding, kinne jo krije it tsjinoerstelde resultaat. It lichem moat net allinnich krije ekstra enerzjy, mar ek te expend it. Foar folsleine opliedings, yn beurt, freget oplaat en trainde spieren, en dit is mooglik allinne neidat reguliere wurkgelegenheid. Dat is, as jo binne in begjinner, mar binne ynteressearre yn de fraach fan wat BCAAs, - better begjinne praktisearjend, en ast beseffe dat jo hawwe berikt in goed resultaat, mar wolle mear, dan studearje dit ûnderwerp.