Wannear kin ik spylje sporten nei de befalling: regels fan sukses

Pregnancy en befalling, gjin twivel, jouwe de frou de moaiste steat yn 'e wrâld - "Mama". Elts, ienris jûn berte, foar it libben memorize de earste touch poppe syn hûd. Mar, spitigernôch, hiel gewoan swierwêzen laat onaangename "jefte" yn 'e foarm fan deponearre ekstra kilo. It is dan ek te begripen dat de mearderheid fan de nij-makke memmen soargen oer it probleem as jo kinne spylje sporten nei de befalling om te ûntdwaan fan de effekten fan de swierens. De fraach is belangryk omdat út 'e wiere begjin fan it sukses hinget net allinnich op wurkgelegenheid, mar ek algemiene fysike tastân krekt jûn berte oan in frou.

Wannear kin ik spylje sporten nei de befalling?

Gean werom nei de foarige bondel is altyd basearre op trije faktoaren - psychologyske, Nutritional aspekt en it aspekt fan sport. En as de earste twa faktoaren binne opnaam yn de hersteltiid proses út 'e earste dei fan it postnatal libben, de sport kant fan it weromkommen oan' e âlde foarm fereasket it ferplichte goedkarring fan de gynekolooch.

Nei de berte, it lichem is yn in bepaalde steat. De liifmoer is yn in proses fan "skjinne" (lochia) en fermindering. Ek net te ferjitten oer de mooglike oanwêzigens fan naden, dy't waarden oplein yn 'e rin fan in frou jaan berte harsels fanwegen episiotomy, brûken fan fakuüm winnen en oare medyske beynfloedzjen. Ja, en moat rekken hâlden wurde mei de faktor fan de befalling sels, dêr't de frou set grutte fysike ynspanning. Al dizze faktoaren optelle tegearre yn 'e beoardieling fan' e tiid dat kinst spylje sporten nei de berte, foardogge yn vivo.

Yn it algemien, kinne jo al begjinne opliedings op 6 wiken nei de berte. As ûnder besoarging waarden stitched, it begjin fan de oplieding moatte wurde besprutsen mei de behanneljend arts in frou.

Wannear kin ik spylje sporten nei cesarean seksje?

Cesarean seksje - rodorazreshayuschaya in spesjale operaasje dêr't de poppe wurdt berne troch syn winning fia in lyts incision yn de abdominal muorre fan de liifmoer. Yn dit ferbân, in frou yn arbeid nedich om te foldwaan mei in spesjale modus, besteande út in ferdieling en goede oefening.

Wannear kin ik spylje sporten nei cesarean? Dokters net jaan ien antwurd. As regel, algemien goede steat fan it lichem en it goede naad fusing byinoar, maklik oefening wurdt jildich pas nei in 2-3 (en neffens guon dokters, en 6) moannen nei de operaasje.

Exercise nei bevalling

Yn feite, maklik oefening dat kin hawwe in grutte ynfloed op de foarm, beskikber al om 2 wiken leeftyd. It bestiet yn 'e lange kuier yn it park (it rinnen, net sitten op' e bank). As in frou hat gjin pine, dan sil wêze genôch heal-oere lessen twa kear deis oan 'e ein fan lochia.

By it beëinigjen bloed discharge kin oergean yn in mear laborious herstel kompleksen. Fysike oefeningen nei befalling binne fariearre. Mar in frou moat konsintrearje op dyjingen dy't sil bydrage oan it fersterkjen fan spieren toan, en pas dan fierder nei modellering sifers. Foar dit soarte fan oefening binne ûnder oare: komplekse Skittle en oplieding op it fersterkjen fan 'e rêch spieren, billen, dijen en buik.

De lading yn de earste pear wiken moatte wêze lyts, wylst hawwende net mear as 15 minuten. Tagelyk wy moatte begjinne mei edinokratnogo oanpak, herhalen de oefening 4-5 kear.

Wat te sykjen foar as it dwaan fan de oefeningen? Earst, doe't it dwaan fan de frou hat gjin te belibje pine. As ienich wurde observearre, dan is de oefening is net geskikt foar syn macht lading en moat feroare wurde. Twad, om foar te kommen steat poluobmoroke - lichte duizeligheid, "stjerren" foar de eagen, it fergrutsjen fan de druk. De oarsaken fan dizze tastân kin oars - út ûnderfuorre west hat oan 'e unavailability fan in organisme oan opliedings. Yn it gefal fan sokke symptomen troch fysyk Mühsal moatte mijd wurde, of ôfhelje wat tempo en krêft training, mar ûnder de begelieding fan in betûfte coach.

Bepalen momint as jo kinne spylje sporten nei de befalling, dan moatte rekken twa faktoaren - de fysike staat fan de frou en de medyske trochfearthichte te oefenjen. As befredigjend set fan oefeningen, om werom nei it âlde formulieren, wurde ûntwikkele troch saakkundigen en brûkte ûnder syn tafersjoch.