Vitaminen foar de nerveuze systeem: dat is better om te kiezen?

Nervous spanning oer it mad komt ús alle dagen it libben. Wurk, skoalle, famylje, bern - al dat kostet in soad muoite, tiid en kostber sûnens. Te beskermjen it sintrale senuwstelsel, is it nedich om te pakken vitaminen foar it senuwstelsel. Dat is better? Mei dizze moatte jo te begripen yn detail.

De oarsaken fan de problemen mei de senuwen. stress te

Wy allegearre begripe dat it nerveus systeem net nimme it probleem út 'e blau. Sels de meast gewoane nervositeit is nedich om te útlokje. Omdat jo witte moatte alle oarsaken fan steurnissen fan de CNS, en de earste fan harren - de stress.

Spitigernôch, ús libben binne fol mei stress, en om hielendal elimineren se út it deistich libben ûnmooglik. En yndividuele probleem situaasjes, dêr't soms tsjinkomt minsken, sille net soargje slimme problemen mei it senuwstelsel. Allinnich lange stress en depresjes kin feroarsaakje steurnissen yn it sintrale senuwstelsel.

Lykwols, dat faktor is net allinnich de meast foarkommende, mar ek de maklikste ûnder oare redenen. Stress kin behannele wurde maklik, en omgean mei harren by tiden kinne wêze op har eigen. Mar as jo fernimme mear as oare problemen mei de sintrale senuwstelsel, de middels en de reden is folle earnstiger.

hypoxia

De folgjende reden foar dysfunction fan senuwsellen - hypoxia. Dit oarsaak is in tekoart oan soerstof yn 'e harsens en hiele lichem.

It is bekend dat it brein sellen ferbrûkt likernôch 20% fan de soerstof wy sykhelje. De rest is nedich foar ús lichem as gehiel. Lykwols, as jo beheine de tagong fan soerstof oan it brein troch mar 6 sekonden, minsken ferliest bewustwêzen, en yn 15 sekonden kinne jo ynstelle in malfunction yn 'e harsens.

Dit alles is ekstreem detrimental effekt op it senuwstelsel. Mar jimme moatte begripe dat de reden foar de problemen mei de sintrale senuwstelsel kin is net allinnich akute hypoxia, mar ek groanyske.

Om warskôgje dysels út de symptomen fan dit syndroom, is it nedich om te regeljen in deistige 15-20 minuten kuiers, regelmjittige airing fan it terrein, likegoed as jo nedich vitaminen te fersterkjen fan it senuwstelsel. Mar faak is it ferwaarleaze alles. Tink derom dat ek nei stie oan 'e iepen finster foar 10-15 minuten, men kin fernimme in wichtige ferbettering yn sûnens.

lichemstemperatuer

Sa'n ding as it lichem temperatuer ek wat mei it sintrale senuwstelsel. Lang hâlden de temperatuer boppe 38-39 graden stelde fêst dat de minske net metabolic taryf wurdt grutter. Excitation fan de senuwsellen komt, dy't him meibringt harren lettere braking lichem en útputting fan de beskikbere middels.

Mar doe't supercooling fan it organisme kin hawwe problemen mei de senuwen, omdat de reaksje vertraagt yn neuroanen dy't fan ynfloed binne op de hiele senuwstelsel.

Metabolic Problems

Metabolic disorder wurdt meast faak begûn mei de sintrale senuwstelsel problemen. Bygelyks, it is bekend dat glukoaze is ekstreem wichtich foar it brein en syn optreden. In skerpe delgong yn 'e ynhâld fan dit stof yn it bloed liedt ta fersteuring fan brein sellen en kin liede ta ferlies fan it bewustwêzen. Lange gebrek oan glukoaze kin liede ta serieuze en ûnomkearbere problemen mei de cerebral cortex.

It is ek nedich om tafersjoch op de balâns fan wetterstof ioanen en electrolytes, krektas de sêding fan it lichem vitaminen B. Foaral dizze fraach giet oer froulju dy't graach sitte op diets en faak feroarsaakje jo lichem oan útputting. Want as jo binne, en folgje alle dieet, wês wis te nimmen vitaminen foar it senuwstelsel. Dat is better? Praat mei oer dit letter.

inflammatoire prosessen

De sûnens fan jo lichem moat hoeden hifke, omdat ek de mienskiplike kjeld kin liede ta earnstige gefolgen. Der binne ferskate typen fan steurnissen fan it senuwstelsel, en elk fan harren sil ôfhingje fan wêr't de ûntstekking. Mei belutsenens yn ûntstekking fan 'e meninges, is it in foarm fan geweld tsjin cerebral sirkulaasje, en ferhege intracranial druk, allegearre dy't negative ynfloed op it sintrale senuwstelsel.

Jo kinne ek selektearje de folgjende oantal redenen foar dêr't de ymperatyf te drinken vitaminen, fersterket de nerveuze systeem:

• Erfskip oproppe.
• Eltse tumors yn it lichem.
• It attacks it senuwstelsel (elektromagnetyske fjild, hjoeddeiske, reguliere trilling, bygelyks, foar reparaasje).
• Bleatstelling oan giftige stoffen.

No, dat jim begripe de oarsaak fan de problemen mei de sintrale senuwstelsel, is it nedich om te begripen oft der vitaminen foar it senuwstelsel, dat is better, en hoe te meitsjen ynkeap besluten.

Vitaminen fan groep A (Retinol en Carotene)

Eksperiminten dy't holden yn bisten hawwe sjen litten dat om te Longevity eksperimintele skepsels tanimt troch 15-20%, opnommen wurde yn harren dieet Foods ryk oan Carotene en Retinol. Dêrneist, vitaminen In persoan jouwe in lûd sliep, en ek fan ynfloed binne op de ôfname fan nerve sel fergrizing taryf. Mar it ûntbrekken fan vitaminen gegevens kinne útlokje efterútgong fan omtinken en ûnthâld, slowing de zenuw reaksjes.

Om foar te kommen dat it fynplak fan sokke problemen, is it nedich is om de folgjende Foods yn jo dieet:

• Aai Laget.
• Woartels, pumpkin.
• Bûter en see buckthorn oalje.
• Fish lever.

Mar jimme moatte begripe dat de bêste vitaminen foar it senuwstelsel - binne vitaminen dy't nommen met mate. Dus, hypervitaminosis kin liede ta in gebrek oan honger, oermjittige excitability. Bern kinne foarkomme anorexia dystrophy. Dêrom moat net misbrûkt vitaminen A.

B vitaminen

It is gjin geheim dat de bêste vitaminen foar it senuwstelsel - binne stoffen fan groep B. Omdat it is harren meast faak foarskreaun foar problemen mei de sintrale senuwstelsel. Se wurde ek rekommandearre as profylaxe foar bern dy't mear kâns gefoelich foar stress.

Wy sille begripe de ferantwurdlikheden fan eltse vitamine yn 'e groep.

B1 - thiamine

Dit vitamine is ferantwurdlik foar it ferbetterjen fan mentale fermogens, dat helpt te calm down, foar it vitamine wurdt beskôge as in goede antidepressant. Foods ryk oan thiamin: molke, havermout, boekweit, beantsjes, rys.

B2 - Riboflavin

Dit vitamine is nedich foar de synteze fan 'e sellen. Mei in tekoart fan Riboflavin rappe vermoeidheid komt foar yn 'e lea, hoofdpijn, swakte yn it lichem. To make up foar dizze vitamine yn it lichem moatte yt fleis, lever, nuten, molke.

B3 - Niacin, nicotinic acid, PP

Vitamine B3 is in essinsjeel ûnderdiel yn de Biosynthese fan aaiwiten, lipids en hormonen. It elemint ferantwurdlik foar it ferbetterjen fan cerebral sirkulaasje en is de ienige vitamin dy't te krijen hawwe mei medikaasje. Om herstellen it tekoart oan Niacin yn 'e lea, jim moatte ta te foegjen oan it dieet fan de lever, kip fleis, poddestuollen, nuten, beantsjes, earte, hjouwer en nôt.

Vitamine B3 hat it dreech mei anoreksia en bulimia. Mei in tekoart fan it stof komt eangst en sels depresjes.

B6 - pyridoxine

Vitaminen foar it senuwstelsel - dat is better? De namme fan ien fan 'e wichtichste materialen foar de normalization fan it sintrale senuwstelsel - pyridoxine. Vitamin ferantwurdlik foar de produksje fan hemoglobine, serotonin en nucleic soeren. B6 draacht in soad fan needhelp, opswypkjend en soarget foar lûd sliep.

Foar wolfeart B6 yn it lichem moatte ite Nuts, knyflok, see fisk en granaten.

B9 - Folic Acid

Om tsjin de delgong fan 'e troepen fan eangst en eangst, jim moatte nimme Folic acid. Vitamine B9 fûn yn Foods lykas woartels, gist, poddestuollen, blomkoal en lever.

B12 - cobalamin

Dit vitamine kin krigen wurde allinne út baktearjen, dy't binne ferantwurdlik foar de produksje. Cobalamin ek sammelet yn de nieren en de lever fan dy bisten waans dieet is grazing. Cobalamin is ferantwurdlik foar de feiligens fan nerve fezels.

Te garandearjen it wolwêzen fan 'e vitamin yn' e lea, jim moatte guzzle in kompleks fan vitamines foar it senuwstelsel.

Fitamine C, D en E

Mar dit is net alle vitaminen foar it senuwstelsel. Wat is better om te kiezen, as de stress en emoasjes negative gefolgen hawwe jo senuwstelsel? Sûnder mis, dat is ascorbinezuur. Jo kinne fine it yn hast alle vitamine kompleksen. Fierders fitamine C is opnommen yn citrus fruchten, lykas yn wyld rose, bessen, cranberry en grien.

Ek net ferjitte oer fitamine D en E. De earste komt foar yn tsiis, kwark en fisk, mar vitamine E is fûn yn sieden, koal, spinaazje en plantaardige oalje.

As jo fan doel om te keapjen vitaminen foar it senuwstelsel in de apotheek, dat is better om te keapjen, dan sille wis te fertellen de spesjalist. Soe net foarskreaun Dosage sels, omdat der in oerskot oan vitaminen kin wêze detrimental foar jo sûnens.