Vitamine B7 (biotin): eigenskippen, ynfloed op it lichem en hokker befettet

Wat is Fitamine B7? Eigenskippen, en wêryn 't de vitamine - twa wichtige ûnderwerpen dy't wy sille cover yn dit artikel. Wy ek sis jimme dat is in jûn elemint, it effekt op it minsklik lichem.

opkomst

De wrâld learden fan biotin allinnich yn 1901. Dan de wittenskipper Uilderson beskreaun dizze stof yn harren wurken. Hy praat oer it feit dat it helpt te ûntwikkeljen de gist baktearjes. Mar yn 'e frije kristallijn foarm, it koe wurde isolearre út de aaidjerre Skittles yn 1935. En dan dizze stof waard neamd biotin. De oersetting betsjut "nedich foar it libben".

B7 - vitamine dat is tige oplosber yn wetter. Paramount belang foar metabolic stadia fan 'e hûd. Dêrneist is der in miening dat it wie biotin (vitamine H, B7) measte sterk beynfloedet it minsklik senuwstelsel. Wy sille beprate dit fierder.

Foods mei vitamine B7

Mar yn hokker foods befetsje vitamine B7? Allocate sokke produkten, dy't yn harsels befetsje de grutste bedrach fan dit elemint. De eardere befetsje gist. Net om 'e nocht is it nei harren, it earste stof waard fûn. Mar ôfsjoen fan dat, ek yn himsels befetsje har produkten lykas:

• tomaten;
• spinaazje;
• djerre of aaien;
• mushrooms;
• nuts;
• boekweit;
• soybeans;
• oatmeal;
• wortel;
• koal, benammen kleur;
• en in protte oaren.

En as wy prate oer de produkten fan bist komôf, it grutste oantal fan dizze vitamine is te finen yn 'e lever en nieren.

Wêrom dogge wy nedich biotin oan it minsklik lichem?

It B7 (biotin), vitamine is nedich foar it lichem te ferbetterjen stofwikseling, krekt as ek foar it ferwurkjen fan de koalhydraten yn in persoan syn bloed. Dêrneist kinne jo noch markearje dat it beynfloedet de produksje fan de enzymen en ferwurking fan glukoaze - normalizes bloed sugar nivo. Ik ôf wat presys froulju wurde advisearre om ferbrûkt wurdt dizze vitamine yn gruttere oantallen as manlju. As it bedrach fan dit vitamine nimt ôf, de frou wurdt nerveus, irritable, en miskien sels falle yn depresje.

Biotin is in accomplice nei alle B vitaminen om goed wurkje. Ommers, de dêropfolgjende gemyske reaksje mei purines yn it lichem, dat draacht genetysk ynformaasje, en befoarderet de frijlitting fan de wichtige stoffen - hemoglobine. Yn dit gefal, B7 - vitamine dat helpt release fet, it fuortsterkjen fan de struktuer fan 'e hier en follicles. Dêrtroch wurde se prachtich, shiny en hawwe in sûn uterlik. Vitamine ferbetteret de tastân fan 'e hûd en nagels.

Yn dat gefal, as it bern hat in hûd sykte wurdt opspoard as seborrheic dermatitis, it is de oanwêzigens fan vitamin H biotin te helpen ôf te kommen fan dizze sykte. Mar dit jildt allinnich foar bern, folwoeksenen behanneling wurdt foarskreaun yndividueel, mar mei it brûken fan dit ynstrumint.

Ek B7 - vitamine dat hat in posityf effekt op de klieren secreting swit. It ek ynfloed op 'e senuwen en bienmurch. In soad sporters is oan te rieden om te brûken biotin, omdat it helpt te ferminderjen spieren pine. Op grûn fan al it boppesteande, wy selektearje de kategory fan minsken dy't de measte nedich dit vitamine:

• froulju dy't swier;
• berntsjes en jonge bern;
• minsken dy't hawwe ferhege bloed sugar nivo;
• minsken mei epilepsy;
• pasjinten mei in diagnoaze fan de "atleet syn foet";
• minsken dy't hawwe struma nei lange-termyn behanneling mei antibiotika.

Keeping brûkbere elemint

Hoe kinne jo besparje op in gruttere B7 term (vitamine) yn Foods? Dit materiaal kin minder wurde as net opslein ûnder betingsten dy't binne geunstich foar is. Om bewarjen it B7, is it bêste om bleat beferzen produkten dêr't it yn opnommen. Yn 'e waarmte behanneling of it behâld dêrfan wurdt ferneatige. Dêrneist vitamine begjint te splitsen, as it iten dêr't it yn opnaam, wie bleatsteld oan in lange soaking yn oplossings.

It is ek oan te rieden om te besparjen safolle as mooglik fan brûkbere eigenskippen fan fiedsel, it opslaan yn hiel, mar net foar lang, sels yn 'e kuolkast. In oare wize fan behâld vitamine B7 - it sieden produkten yn 'e fellen. Mar yn alle gefallen, net fry. Dan it iten wurdt, krekt oarsom, skealik.

Wat drugs befetsje biotin?

As in persoan net dopoluchaet snelheid fan vitamine B7 fan iten, dan replenish syn stock kin mei help fan drugs. Yn de moderne farmaseutyske yndustry is der in grutte mannichte vitamin en mineralen supplementen. Se helpe om sêdzje it lichem mei vitaminen dyjingen dy't er net krije út iten.

Yn Pharmacies, sa'n drug kin definiearre wurde as "Bioton", mar der binne in protte oare kompleks B vitaminen De dosering fan sokke aginten hinget ôf fan 'e mjitte fan deficiency. Mar foar't nimme dit medikaasje, is it bêste te rieplachtsjen mei jo dokter. Dy minsken dy't lije oan intestinal syktes, meastal brûkt troch intramuscular ynjeksje. Yn dat gefal, as der problemen mei it hier, dat vitamine kin brûkt wurde as harsels medisinen of yn gearwurking mei in masker foar krullen. Boppedat, in oare oplossing kin brûkt wurde yn ferskillende dermatological problemen op 'e hûd. En as mei help fan "Bioton" om soarch foar in persoan foar in lange tiid, dan wurdt oanskerpe, dan sil wêze merkbaar opheffen effekt. It wichtichste ding is om harren oan de dosering.

Is der in negative ynfloed op it minsklik lichem vitamin?

As krige it kompleks kant effekten binne fûn, dit is mooglik allinne as ien persoan hat in persoanlike ûnferdraachsumens fan de drug. As ienich, it lichem kinne ferskine yn 'e foarm fan in útslach fan reade stippen. Ek dêr jeuk. Dizze symptomen binne skaaimerk fan in allergyske reaksje.

Hoe te fertarren biotin?

It minsklik organisme is hiel goed docht it stof, dat is synthesized út de ûntstiene iten. Bygelyks, is it handich om te iten in sean aai. It befettet vitamine B7.

Mar alkohol befetsjende drinks ferminderje de effekten fan biotin op it minsklik lichem. Dêrom, dyselden dy't misbrûk alkohol meie ûntwikkelje in brek fan dizze vitamine. Fierder, oalje dy't is ferwaarme oan bepaalde temperatueren of lang bleatstelling oan lucht, ferleget de effekt fan dizze stof op in organisme. Tidens de resepsje fan antibiotika en drugs dy't befetsje swevel en sûker kin ek in tekoart fan dit elemint.

It gebrek oan vitamin

Wat bart der as it lichem mist fitamine B7? Dan it observearre ferleegjen fan de bloeddruk, de tonus yn 'e spieren en bloedfetten sterk fermindere. It kin ek stadich geastlike ûntwikkeling en groei. Der kinne ferskate fariaasjes yn de psyche en ferlege metabolic prosessen yn it lichem.

tekens fan in gebrek oan

As jo hawwe net genôch vitamine B7, kin ferskine sokke tekens:

• damaged skin;
• Minsken faak wol om te sliepen;
• taal hat in wite hue;
• minne stimming hearsket, en minsken sels falt yn in depresje;
• spieren kinne faak krije siik of wurde ferswakke;
• at oplevering fan de analyses fan de pasjint die bliken in heech nivo fan cholesterol en glukoaze yn it bloed;
• bloedearmoed;
• De pasjint kin ôfnimme appetite en wearze;
• hier begjint te fertsjocht, ferliest har sûn uterlik, groei wurdt fertraging.

En wat bart der as de B7 vitamin yn it lichem is mear as de tapassing fan de regels?

It wurdt beskôge frij seldsum dat in persoan hat krigen in oerdoasis fan nimmen vitamine B7. Yn prinsipe, dat guod komt út it minsklik lichem fan natuere. As it nivo fan dit spoare elemint wurdt ferheft, de persoan faak giet nei it húske en sterk Sweats. Mar dêrneist oan dizze neidielen, in plus is dat hier sil sjen better en sterker nei it nimmen yn in grutte hoemannichte fan dit elemint.

konklúzje

No do witst wat in vitamine B7 (biotin). Funksje, boarnen en applikaasjes - dat binne wichtige saken dy't wy bepraat yn detail yn it artikel. Wy hoopje dat dizze ynformaasje wie behelpsum foar dy.