Testosteron yn minsken hoe om te fergrutsjen

Wat is testosteron? Testosteron yn minsken hoe te ferbetterjen? Testosteron - een seks hormoan, dy't beynfloedet frijwol allegearre fan 'e prosessen orkanen yn it lichem man. It fersterket bonken, is ferantwurdlik foar spierspanning massa beynfloedet it libido en sperm produksje, helpt burn fet, mar foarmet ek in manlike figuer en in karakter type. It wurdt metten yn nanograms per deciliter. De optimale taryf is fan 300 oant 1000 ng / dl. Foar elk nivo fan yndividuele minsken. Fermindere testosteron yn minsken liedt ta it feit dat seksuele winsk dêryn wurdt werombrocht, sy net wolle en kin net dwaande hâlde yn geslachtsferkear, belibbet konstante gefoel fan depresje en depresjes, der is neat binne se net lokkich yn it libben. As lege testosteron yn minsken - hurde oefening kapasiteit. Testosteron deficiency - ien fan de redenen dy't feroarsaakje myocardial infarction. As it wurdt ferheft, de minske is mear agressyf, ferlege pine drompel. Ferhege testosteron is slim, te, omdat it liedt ta in fermindering fan sperma produksje, de groei fan 'e mammary klieren, it negative effekt op de prostaatkanker en hier ferlies as oerskot fan dit hormoan omset wurde nei dihydrotestosterone, dat is skealik foar it hier follicles. Yn manlju, testosteron wurdt produsearre foar it grutste part yn 'e Gonads, en minder - yn' e adrenal klieren.

Yn de rin fan de jierren, nei tritich jier, is der in delgong yn it nivo fan de harmony yn it lichem troch likernôch 1-2% per jier. En dat proses is net Omkearregister. Wy moatte dwaan alles mooglik om fierder net aggravate 'e situaasje. Drugsgebrûk, alkohol en antidepressants ferleget hormoan nivo. It is ek nedich om harren foarm en gewicht, omdat oergewicht - in dúdlik teken fan te min nivo fan testosteron. Doe't de mannen mear as 30 jier en se binne obese, testosteron yn it lichem wurdt minder as likernôch 10-20%. Boppedat, de produksje fan manlike hormoanen (androgen en testosteron) fanwegen fet weefsel haltes en tanimme produksje fan froulike hormoanen (estrogen en progesterone), en dan de figuer fan it karakter en de soarte fan minsken it wurdt froulik.

Tekenen fan lege testosteron binne ûnder oare: problemen mei erections en seksuele winsk, gebrek oan enerzjy, gefoelens fan depresje, depresje, zweten, fermindering fan liif hier, ejaculate ûnder geslachtsferkear, likegoed as oergewicht. De reden foar it lege nivo fan it hormoan kin ek wêze endocrine sykte.

Testosteron yn minsken hoe te ferbetterjen?

Exercise en training, lichaamlik wurk, regelmjittige seks libben, fergrutsje it nivo fan testosteron yn 'e lea. It is wichtich om te ferheegjen it nivo fan sink yn it lichem, dat is nedich om te iten Foods mei in hege ynhâld derfan. Sink wurdt fûn yn fleis, skalldyr, brea, ierdappels, brune rys, griene leafy grienten, tsizen broos. It is ek nedich om te iten nuten en zonnebloempitten. De organisme moat krije vitaminen, benammen B6 en B12, likegoed as fitamine C en E.

Cholesterol - de drager fan it hormoan testosteron en estrogen, en dêrom, nettsjinsteande it feit dat it is skealik op in soad manieren, is it ek nedich foar it organisme.

Testosteron yn minsken hoe te ferbetterjen? It moat iten Foods heech yn koalhydraten, benammen sûker dat stimulearret insulin release, it beynfloedzjen fan de foarming fan spieren massa, en ek om ûnderdrukke it hormoan cortisol, dy't fersteurt spieren en ferminderet testosteron nivo. Gjin misbrûk fan it keunstmjittige yntroduksje yn it lichem fan testosteron, sûnt doe syn eigen tydlik ophâldt sjen te meitsjen, wat kin liede ta komplikaasjes.

Sa, yn minsken testosteron how te ferbetterjen? De earste goede fieding, iten iten mei hege ynhâld fan sink en fitaminen; fysike aktiviteit; regular seksuele libben; gjin stress en mear op rige.